Медитация лечит. Без боли в новую жизнь
Шрифт:
В таком случае настало время действовать еще до начала программы по прекращению боли. Так как никакая программа от боли в мире, и тем более «средства медитации», не справятся с такими катализаторами боли. Поэтому перед началом непременно расставьте приоритеты. Позаботьтесь о том, чтобы по меньшей мере тридцать дней вы находились в центре своего внимания.
Подведем итог, как далеко вы продвинулись. Вы установили рамки для завершения программы и четко определили, получится ли у вас не менее месяца заниматься собой. Теперь выберите, где вы
Правильный выбор времени
Прояснив для себя рамки программы, переходите к конкретному планированию времени. Возможно, в своем календаре вы обнаружите удобное временное окно. Это может быть период, когда вы пометили лишь несколько обязательных встреч, или, благодаря определенному профессиональному планированию, вам удастся создать себе свободный график. Обратите внимание на периоды, когда у вас нет крупных событий или обязательных встреч. Будьте внимательным, учтите всё.
Профессия. Убедитесь, что у вас нет первоочередных профессиональных проектов, когда необходимо целиком посвятить себя работе, иначе на вас обрушатся экстремальные умственные или физические проблемы или энергетические стрессы. Поездки в командировки также исключены из-за возможного переживая синдрома смены часового пояса.
Стресс. Если вы знаете, что одной ногой будете находиться в офисе, а другой – в отпуске, и вам нужно много и часто работать сверхурочно, это также сомнительный момент для начала программы.
Если вы готовитесь к важному экзамену, пишете диссертацию, выполняете экстремальные умственные задачи или застряли в сложном многоуровневом проекте, для которого существует «предельный срок», создающий давление, сначала решите свои проблемы, а потом включайтесь в программу.
Медицина. Если вам предстоит целый ряд медицинских назначений, которых необходимо придерживаться, это также неблагоприятный аспект, потому что он имеет отвлекающее воздействие на ход программы. Насыщенный график занятий физиотерапией или массаж не всегда совместим с программой избавления от боли. Реакции на импульсы смешаются и не будут понятны ни вам, ни лечащему терапевту. Выберите что-то одно.
Семья. Если в определенное время вы будете отдавать больше внимания семейным обязанностям и не хотите уклоняться от них, безусловно, это не самый благоприятный период для изменения ваших нейрональных привычек. Например, если у вас торжественный прием, день рождения вашей бабушки, организация свадьбы дочери, присмотр по вечерам за ребенком сестры, помощь брату в строительстве дома. Кроме того, проверьте, насколько реально для вас сделать поворот к самому себе.
Актуальность. Нет смысла начинать программу, если вы наперед знаете, что слишком много предстоит сделать. Например, один из моих мюнхенских пациентов хорошо понимал, что настроить организм на новые нейронные импульсы во время Октоберфеста – плохая идея. Кристина знала, что в середине декабря у нее будут рождественские вечеринки, шоппинг и поездки на рынки, не говоря уже о праздниках. Для
Так что учтите мои предложения и свои привычки при поисках удобного времени в календаре. Сделайте начало легким!
На случай незапланированного инцидента после начала программы, есть различные альтернативы. Если в первой половине программы на вас неожиданно свалились заботы и прочее, или вам не хватает пространства для проведения экспериментов, вы, конечно же, можете ее прервать и продолжить в дальнейшем. Если это произошло во второй половине программы, вы, возможно, уже глубоко погрузились в происходящее. Тогда вы ставите на паузу, подводите баланс, и, решив проблему, снова приступаете к заданиям уже начатой недели. Однако такой перерыв не должен превышать семи дней, иначе велика вероятность того, что вы потеряете связь с процессом и непосредственный эффект уменьшится.
Временная приостановка обучения не будет означать конец света. Но по опыту точно знаю: чем больше вы лавируете и оставляете за собой право откладывать или торговаться, тем больше ослабляете внутреннюю вовлеченность. Вы лишаетесь собственных сил, которые текут в программу и извлекают «сок» из практики.
Гораздо проще, если вы начинаете программу, шаг за шагом погружаясь в нее, и успешно ее завершите. Двигаясь словно на волне, вы делаете практическую процедуру легкой и естественной благодаря собственной динамике.
Выбрав дату запуска программы, подготовьтесь в течение этих четырех недель расставить по-новому несколько приоритетов. Согласуйте время с окружающими вас людьми, чтобы не разочаровать их. Также сообщите им, что вы не планируете нести дополнительные обязательства. Держите под контролем свое время!
Кроме того, в течение тридцати дней сознательно избегайте людей, известных как энергетические вампиры, или отрицательно относящихся к программе избавления от боли.
Обходите стороной говорунов, ворчунов, жалобщиков, профессиональных критиков, вечных спорщиков, консерваторов, скептиков и кухонных философов. Это также относится к друзьям, коллегам или знакомым, которые задумчиво качают головами, узнав о ваших намерениях, потому что сами не занимаются медитацией, или считают прием обычных обезболивающих средств единственно правильным.
Вместо этого вам стоит поискать того, с кем вам обычно хорошо, и вы знаете, что они заинтересованы в успехе вашего лечения. К примеру, они также медитируют, собираются в медитационных центрах, практикуют йогу или придерживаются позитивного отношения к жизни. Расскажите им о своих замыслах и объясните, почему вы это делаете. Вы увидите, как это приободрит вас, и ваша практика вдохновит многих.
Очень стимулирует, если программа выполняется совместно с другим человеком, страдающим от боли. Тогда вы можете обмениваться мнениями или даже встречаться для проведения определенных упражнений. Например, небольшая группа, которую можно набрать из круга друзей или коллег, группы по медитации, йоге или взаимопомощи. Это было бы замечательно! Но проясните для себя сразу, что, несмотря на групповые занятия, вы должны обращать внимание на свою свободу и реагировать на индивидуальные события.