Медитация в большом городе
Шрифт:
И тут в ваших руках оказывается волшебный фонарь, который освещает часть комнаты. Этот луч фонаря – ваше внимание и восприятие. Там, куда попадает луч, всё становится видимым и заметным. Аналогично работает и наше внимание.
Мы и наша жизнь – это результат того, куда мы направляли внимание в прошлом.
Зная это, мы начинаем замечать, что, если фокусироваться на проблемах, жизнь становится сложной. Но если мы обращаем внимание на поиски решений, то жизнь превращается в поле возможностей, заменяя узкий туннель восприятия.
Все
Что если я скажу, что способности есть у каждого из нас? И все они находятся в настоящем моменте.
Жизнь не скрывается от нас, просто это мы спим.
Во второй, третьей и четвертой частях вас ждет много практической работы и самоисследования, благодаря чему вы будете знакомиться с собой. Вы сможете по-новому взглянуть на то, что вас окружает, заново узнать себя и открыть новое видение окружающего мира. Жду с нетерпением момента и уже предвкушаю ваш восторг, когда вы сами откроете, какая удивительная, богатая и полная жизнь у вас уже есть.
Шаг 3 – настоящее, которое создает будущее. Пятая часть книги посвящена внедрению новых навыков в вашу жизнь и возможности видеть плоды вашей деятельности через отношения с окружающим миром. Помните, мы хотели посадить манго, чтобы впоследствии не обнаружить у себя случайно лимонное дерево? Однако и с лимонным деревом, которое когда-то нами неосознанно было посажено, мы тоже можем сделать что-то новое и удивительное, по-новому взглянуть на собственные возможности и увидеть решения, а не препятствия.
На самом деле, идеальная жизнь – это не что-то отдаленное и недостижимое, это то, что вы создаете прямо сейчас с каждой мыслью, словом и действием. Свет фонаря, который помогал нам в темной комнате, стал ярче. Восприятие расширилось, мы увидели дверь и теперь можем выйти из комнаты.
Пробудившись к новой жизни, мы можем построить отношения с людьми и окружающим миром на новом уровне доверия, принятия и любви.
Мы можем не страдать! Серьезно, пусть это станет вашим самым большим открытием в этой книге: время жертв и страданий прошло! Мы можем этого не делать, и всё гораздо проще, чем кажется сейчас, в начале изучения этой книги.
Разумеется, негативные эмоции – это одна из составляющих нашей жизни, но мы не полностью осознаем весь потенциал негативных эмоций и того, какая сила скрыта в том, что мы называем грустью, страхом или даже тревожностью. Прошлый опыт слишком силен и не дает нам увидеть за этими чувствами то, что в них еще заложено для нашего благополучия. Вместе мы исследуем этот процесс и узнаем скрытую силу эмоций.
Главным результатом изучения книги и вашей работы с ней станет изменение в восприятии и, как следствие, жизнь без постоянного навязчивого страха, что мы упускаем что-то важное. На смену хронической неудовлетворенности придут тишина, спокойствие и умиротворение.
Как работать с книгой для лучшего результата
За более чем семнадцатилетний опыт работы преподавателем я видела тысячи учеников и студентов. Зная их точку
Проводя одни и те же занятия, участвуя во множестве образовательных проектов, я видела разные, иногда диаметрально противоположные результаты студентов. На каждой вводной части своих занятий я говорю о том, что информации очень много, но дело в том, что кто-то черпает ее дырявой ложкой, а кто-то наполняет целое ведро. Именно поэтому мы получаем такие разные результаты. Чтобы выйти с ведром пользы, вам необходимо лично работать с каждым пластом информации.
Прочитать недостаточно. Я предлагаю вам исследовать то или иное явление в своей жизни, тогда вся новая информация будет усваиваться легко.
Я – психолог и преподаватель йоги, а путь йоги – это процесс открытий, самоисследования, а не директивных указаний.
С помощью теории, трансформационных историй и упражнений я предложу вам совершать эти открытия.
Теория беспомощна без практики, практика слепа без теории.
Я не буду предлагать вам сотни упражнений, чтобы вы закрыли книгу со словами «у меня нет времени». Моя стратегия – предложить вам только те упражнения, которые прошли проверку временем и доказали свою эффективность.
В наши дни городской темп жизни столь высок, что просто изучать теорию – это расточительство. Согласитесь, дорога каждая секунда, и за единицу времени мы стараемся получить максимум практической пользы, приобретая новые навыки и умения.
Просто складировать информацию у себя в голове не нужно!
Сделайте из книги свой рабочий инструмент по саморазвитию. Для этого приготовьте карандаши, текстовыделители, стикеры и закладки и начинайте осмысленно работать с книгой. Кроме того, вам понадобится небольшой блокнот или тетрадь для выполнения некоторых письменных заданий.
Результаты, которые вы достигнете в вашей жизни, будут мотивировать вас двигаться дальше. То, чего нет в вашем календаре, никогда не появится в вашей жизни. Вы уже знаете о пользе медитации, но пока не ввели ее в список своих систематических занятий? Календарь, ежедневник, программа для напоминания о регулярных практиках – это незаменимые помощники, которые необходимы для формирования новых привычек.
Отдельные аудио- и видеопрактики для вашего удобства будут вам доступны по QR-коду. Голосовое или видеосопровождение упростит выполнение некоторых занятий.
Не увлекайтесь погоней за знаниями, вместо этого практикуйте, исследуйте
Много лет я получаю наставления от своего духовного Учителя. Поначалу мой ум, полный страданий, боли, сомнений и страхов, жаждал знать и понимать. Я помню, как первое время приходила к своему Учителю за знаниями, но он твердо и настойчиво разворачивал меня, направляя в сторону практики и самоисследования. Мне казалось, что это слишком долго и что знание могло бы быстрее освободить меня от страданий.