Механика психологии_
Шрифт:
Убеждения
Убеждения – это внутренние взгляды на мир и себя. Убеждения могут ограничивать человека, а могут, наоборот, развивать его. Примеры развивающих убеждений: «Я могу», «У меня получится», «Все, что ни делается, – к лучшему». Это эффективные установки, потому что даже в тупиковых ситуациях вы все равно не остановитесь и будете искать пути выхода. Убеждение «У меня не получится» из разряда ограничивающих. Человек с такими убеждениями вряд ли будет предпринимать серьезные попытки достичь успеха в сложных, неопределенных ситуациях. Плохо в такой ситуации то, что он даже не попытается как-то преодолеть препятствие. Так ничему не научиться. Решение появляется для тех, кто верит, что выход есть, и упрямо идет к цели.
Убеждения действительно работают
Все выглядит так, что убеждения рождаются в нас двумя путями – это генетически обусловленные или случайные, возникающие по неосознанным причинам и факторам, второй путь – это созданные сознательно, произвольно, целенаправленно. Нам, безусловно, интересны и необходимы методы работы по обоим направлениям. Практический метод выявления и редукции патологических, мешающих жить убеждений, а также метод создания позитивных, повышающих качество жизни убеждений.
Единственное, что держит вас в том или ином состоянии, – это непонимание вашего полного права на другое состояние мыслей, эмоций, поведения и обстоятельств. Мы имеем полное право на применение творческого подхода к жизни. Никто не указывает вам кем и как быть, кроме вас самих. Можно идти по жизни и позволять убеждениям складываться случайным образом, а можно осознанно создавать свои собственные, полезные убеждения. В первом случае мы не можем знать, сложатся у нас созидательные убеждения и модели мышления или разрушительные. Во втором случае мы сами осознанно создаем свои собственные созидательные модели мышления и убеждения.
Бодрствование и готовность
Следующий принцип устойчивости и успешности в жизни – бодрствование. Бодрствовать – значит быть внимательным, собранным и готовым к использованию тех шансов, которые дают нам жизнь и обстоятельства. Бодрствовать – значит иметь достаточно сил, чтобы в любой момент принять новые открывающиеся возможности.
Предположим, вы давно мечтаете устроить свою личную жизнь. Идете по улице и видите привлекательную девушку/парня. Но в данное время вы не в настроении, вы не готовы, вы не были в парикмахерской несколько месяцев, и вообще на вас не очень стильная одежда. Вы взвешиваете все факторы и принимаете решение даже не пробовать знакомиться – вы не готовы! Банальный, но достаточно распространенный пример не бодрствующего состояния. Вопрос в том, какими вы должны быть, в каком моральном и физическом состоянии, чтобы воспользоваться ситуативными возможностями, которые возникают каждый день. Это личное пространство и здоровье, работа и карьера, развлечения и интересы. Пространство вашей жизни заполняется тем, что вы можете себе позволить взять и удержать. На что у вас хватит сил и возможностей? Что вам позволяет сделать состояние, в котором вы находитесь? Какие шансы вы можете использовать, опираясь на имеющиеся сейчас ресурсы и запас сил? Такая психологическая экономика и менеджмент получается.
Влияние ситуации и информации на поведение
Сейчас в магазинах можно найти книги по любым темам. Интернет всегда выручит по всем вопросам. Но если присмотреться внимательно, очень мало людей, кому удается использовать знания с пользой для себя.
В общем информации масса и разного качества, а вот толку мало. Сейчас мы с вами коснемся темы эффективности управления своим поведением, темы влияния на свои привычки и стереотипы. Само по себе влияние не сама цель, целью всегда является какое-то позитивное изменение ситуации,
Здесь наука приходит нам на помощь. Есть два способа реального влияния на свое поведение, и никакой мистики с фантастикой. Первое – это ситуация, а именно изменение ситуации и обстоятельств, в которых мы находимся. Как пример можно привести желание девушки похудеть. Вот наша барышня мечтает о стройной фигуре, но ничего не может ради этого сделать. Вдруг появляется молодой человек, который расположен к общению, и так невзначай замечает – было бы хорошо тебе слегка привести себя в форму. Вот это мотивация, вот повод заняться собой и своим здоровьем. А так бы наша героиня сидела дома и кушала пирожки и печенье с конфетами. Но нет, есть теперь мотив, есть желание и цель похудеть!
Второй механизм управления собой – это потребление информации по теме. Причем информация должна быть максимально полная и всеобъемлющая. Необходимо понимание множества положительных и отрицательных сторон дела. Тогда в определенный момент, когда вы начитаетесь книг, насмотритесь видео на youtube, ваш мозг просто не сможет уже противиться верным решениям и будет каждый раз делать правильный выбор. Этот путь длиннее, но и надежность высокая.
Мы должны понимать, что думает в нас мозг, весь и сразу. Решения принимает наш мозг, и поведением управляет мозг. Поведение зависит от информации и опыта, которые в нас заложены, а также зависит от насущной ситуации и актуальных потребностей (проблем). Поэтому и путей всего два.
Наполняем себя знаниями и создаем условия для благоприятных перемен. Всем удачи и успехов!
Структура прошлого:
перепиши себя
Часто на прием к психологу приходят люди, хорошо понимающие суть своей проблемы. Из их уст звучит фраза: я все понимаю, но сделать ничего не могу! Помогите!
Есть психологический механизм, удерживающий нас от изменений. С одной стороны, мы не видим себя в новой роли, не считаем это правдой. Видим какую-то фальшь в этом деле. Мол, если будем играть по новым правилам, то это уже не мы, а жалкая пародия. С другой стороны, мы боимся быть новыми, не такими, какими нас привыкли знать окружающие люди. Они-то сразу нам это заметят и поставят на место. Сиди, мол, и не выпендривайся.
Если с другими людьми, со своим окружением еще как-то можно совладать и подать им новый образ себя, то как быть с внутренним чувством глобального несоответствия и с привычкой к себе прежнему?
Суть в том, что получить контроль над проблемой можно, только разотождествляясь с ней. Но если проблема внутренняя, психологическая, понять это сложно. Мы так сживаемся со своими проблемами, что считаем их частью самих себя. Я такой-то и такой-то, потому что… Маюсь, страдаю, решаю, не могу справиться, преодолеть. Нам важно понять, что наши проблемы не мы сами, но только определенная, пластичная конфигурация, которую принял наш мозг, нейронные сети. Дальше необходимо «отделить» себя от проблем как носителя потенциальных возможностей, способностей и сил. Проблема – это лишь определенное состояние, которое я могу принимать, одно из множества, но не Я.
Прошлое, настоящее и будущее связаны между собой. Прошлое остается в памяти и воспроизводится в настоящем благодаря воображению. Если считать свое прошлое неудачным, плохим, то и в настоящем будет больше сложностей, чем могло бы быть. Работает механизм репликации – это когда чувства, мысли и состояния повторяются, копируются вновь и вновь, как по наезженной дорожке. Можно ли изменить свое прошлое?
С помощью своего воображения можно создать желаемый образ прошлого и закрепить его в памяти вместо старого неприятного образа. Невозможно просто так удалить образы из памяти, но можно заменить. Меняя прошлое, мы влияем на свое будущее и настоящее. Это не будет обманом, прошлое могло быть разным для вас, и это действительно так. Не все зависело только от нас самих.