Меры безопасности на уроках физической культуры

Давыдов Владимир Юрьевич

• избегать чрезмерного прогибания в шейном, грудном и поясничном отделах;

• при наклонах в сторону опираться одной рукой о бедро;

• не выполнять наклоны на прямых ногах.

Выполняя выпады в полуприседе:

• не наклоняйте чрезмерно туловище вперед, не заваливайтесь на большие пальцы ног;

• не выводите колени вперед, удерживайте их над носками; движения рук должны быть под контролем, избегайте чрезмерных растяжений и перегрузок в суставах;

•

не выполняйте высоких махов ногами (выше 90°) и большого количества подскоков;

• при выполнении упражнений с предметами соблюдайте достаточные интервал и дистанцию.

При выполнении упражнений на мяче:

• точно располагайте центр тяжести своего тела над ним;

• движения выполняйте правильно;

• контролируйте перемещение мяча под собой.

Мяч должен соответствовать весовой категории от 50 до 70 кг и выше.

Упражнения с перемещениями: используйте упоры на ноги и на руки в зависимости от расположения туловища на нем.

Степ: при выполнении упражнений не ставьте ногу на край степа.

Гантели, скакалка: при выполнении упражнения крепко держите их в руках, руки должны быть сухими.

IV. Требования безопасности при несчастных случаях и экстренных ситуациях

Учащийся должен:

• при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры;

• с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;

• при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;

• по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.

V. Требования безопасности по окончании занятий

Учащийся должен:

• под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;

• организованно покинуть место проведения занятия;

• переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;

• вымыть с мылом руки.

Составитель инструкции:

______________ _______________

должность подпись (Ф.И.О.)

Пример 13

СОГЛАСОВАНО УТВЕРЖДАЮ

Председатель профкома Руководитель учреждения

«____» __________ г. «____» __________ г.

ИНСТРУКЦИЯ № ____

для

учащихся по мерам безопасности при занятиях плаванием

I. Общие требования безопасности

Для занятий плаванием бассейн должен соответствовать мерам безопасности, а состояние воды санитарно-гигиеническим нормам.

К занятиям допускаются учащиеся:

• отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;

• прошедшие инструктаж по мерам безопасности;

• имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям занятий.

Учащийся должен:

• сообщить учителю об умении или неумении плавать;

• заходить в бассейн, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения в воде только с разрешения учителя;

• бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;

• знать и выполнять настоящую инструкцию;

• иметь купальник (плавки), шапочку, очки, полотенце, мочалку, мыло.

За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен к занятиям или отстранен от участия в них во время учебного процесса.

II. Требования безопасности перед началом проведения занятий

Учащийся должен:

• заходить в раздевалку с разрешения учителя;

• раздеться в раздевалке;

• снять с себя посторонние предметы (часы, висячие сережки, и т.д.) и пройти в душевую;

• тщательно вымыться с мылом и закрыть за собой воду;

• надеть на себя купальный костюм, а на голову резиновую шапочку;

• по команде учителя войти в воду, используя специальную лестницу.

III. Требования безопасности во время проведения занятий

При выполнении заданий на воде учащийся должен:

• четко и правильно выполнять задания;

• не виснуть и не садиться на разделительные дорожки;

• выполнять упражнения по указанной дорожке или в водном коридоре;

• при плавании по дорожке более одного человека держаться правой стороны, избегать столкновений с другими учащимися;

• соблюдать достаточный интервал и дистанцию;

• не изменять резко направление своего движения (не выполняйте упражнения с жевательной резинкой во рту);

• осуществлять вдох и выдох через рот;

• не топить друг друга, не толкаться в воде, не подавать ложной тревоги в помощи о спасении;

• не выходить из воды и не покидать бассейн без разрешения.