Методы арт-терапии в преодолении последствий травматического стресса
Шрифт:
Упражнение № 15. Оптимальный уровень функционирования
Функциональные возможности организма и психики человека могут меняться, в том числе, в зависимости от внешних условий, а также возраста, состояния здоровья и других факторов. Психическая травма влияет на функциональные возможности человека. Иногда может казаться, что психическая травма оказала негативное влияние на самые разные сферы функционирования, и это может быть действительно так. В других случаях, в особенности, когда с момента получения психической травмы проходит более или менее длительное
При работе с последствиями психической травмы очень важно уметь оценивать и осознавать уровень функционирования человека в разных сферах жизни. Это может помогать установить контроль над симптомами посттравматического стресса (в какой-то мере управлять состоянием), достичь более высокого уровня функционирования. В случае, если этот уровень снижен, можно предпринимать попытки (как самостоятельно, так и под руководства специалиста) его повысить, задействуя те или иные факторы. Когда уровень функционирования достаточно высок, можно обращать внимание на то, что этому способствует и сознательно использовать разные факторы, обеспечивающие хорошее функционирование. Хотя перенесенная психическая травма оставляет свой след на личности человека, ее последствия могут, тем не менее, быть минимизированы. Лучшее понимание уровня функционирования и влияющих на него факторов в этом случае является важным условием оптимизации состояния.
При выполнении данного упражнения можно оценить уровень своего функционирования и передать свое восприятие своих возможностей на коллаже. Можно также спрогнозировать, каким может быть уровень функционирования в ближайшем будущем.
Рекомендуемое время на выполнение упражнения: 90–120 минут.
Материалы: цветная или поделочная бумага разных оттенков, простой карандаш, ножницы, клей.
Подготовка
1. Оцените свой нынешний уровень функционирования. Обратите внимание, как на него повлияли неприятные или даже травматические события в прошлом.
2. Если такие события имели место, удалось ли вам преодолеть их последствия и восстановить свой уровень функционирования?
3. Насколько сложно вам поддерживать этот уровень?
Основная часть
1. Выберите и нарежьте несколько листов цветной или поделочной бумаги формата А4 разных цветов, ассоциируя их:
• с проявлениями посттравматического стресса (два листа бумаги одного цвета);
• с собой (два листа бумаги одного цвета);
• с небом (два листа бумаги одного цвета);
• с землей (два листа бумаги одного цвета).
2. Создайте первый коллаж:
• сначала вырежьте из бумаги свою фигуру в такой позе, чтобы она передавала ваше состояние (в том числе, связанное с переживанием симптомов посттравматического стресса); фигура должна быть высотой до 15 см;
• поместите эту фигуру на лист бумаги того цвета, который вы выбрали для обозначения проявлений посттравматического стресса.
3. Создайте второй коллаж:
• сначала наклеив половину
• затем представьте себе фигуру, обозначающую вас в таком состоянии, когда симптомы посттравматического стресса, присутствуют, но не сильно выражены;
• вырежьте эту фигуру из бумаги того, цвета, который вы ассоциировали с собой;
• поместите ее на созданный ранее фон (где внизу находится цвет, обозначающий симптомы посттравматического стресса, а наверху – небесный цвет) и приклейте.
4. Создайте третий коллаж:
• сначала наклеив снизу половину листа такого цвета, который вы выбрали для обозначения земли, на лист такого цвета, который ассоциируется с небом (получится фон, включающий небо и землю);
• затем представьте себе фигуру, обозначающую вас в здоровом состоянии и с относительно хорошим уровнем функционирования;
• вырежьте эту фигуру из бумаги того, цвета, который вы ассоциировали с собой;
• представьте себе любую форму, которая могла бы символизировать проявления посттравматического стресса, и вырежьте ее из бумаги, которую вы выбрали для обозначения посттравматических проявлений;
• поместите эту форму вместе с фигурой, обозначающей вас в здоровом состоянии и с относительно хорошим уровнем функционирования (но не обязательно рядом) ее на созданный ранее фон (где внизу находится цвет, обозначающий землю, а наверху – небесный цвет) и приклейте.
Описание и самоанализ
1. Опишите, почему вы выбрали бумагу того или иного цвета для обозначения проявлений посттравматического стресса, себя, неба и земли.
2. Расположите три работы в том порядке, в котором они создавались, и постарайтесь ответить на следующие вопросы:
• О чем дум на каждой из трех работ?
• Что он чувствует на каждой из трех работ?
• Что он делает на каждой из трех работ?
• Чего он не может делать на каждой из трех работ?
3. Обратите внимание на различия между тремя работами, в частности, чем различаются изображения человека, и как это отражает влияние симптомов посттравматического стресса либо их отсутствие?
4. Сравните каждое из этих изображений со своим нынешним уровнем функционирования. Сколько процентов своего времени вы ощущаете себя в каждой из этих трех позиций (хорошее функционирование, состояние с незначительными проявлениями посттравматического стресса, а также состояние с выраженными их проявлениями).
5. Представьте, в каком направлении вы могли бы изменить соотношение этих трех уровней функционирования, и как это могло бы отразиться на вашей жизни?
6. Подумайте, какие первые шаги вы могли бы предпринять, чтобы этого достичь?
7. Подумайте, какая сфера вашей жизни или отношений в наибольшей степени страдает от последствий посттравматического стресса. Подумайте, какие первые шаги вы могли бы предпринять, чтобы эти последствия минимизировать.
Упражнение № 16. Картина мира