Методы тибетской медицины
Шрифт:
Чтобы держать ситуацию под контролем, нужно вести здоровый образ жизни. Рано ложитесь и рано вставайте. Питайтесь понемногу, но часто, заранее планируя, какие продукты окажутся у вас на столе: они должны быть питательными и легко усваиваться. Занимайтесь профилактикой запоров. Кроме того, делайте следующие упражнения.
• Лежа на спине, расслабьте мышцы брюшной полости. Положите ладонь на пупок и совершите 100 круговых массирующих движений по часовой стрелке. Затем другой рукой массируйте живот против часовой стрелки. Нажим должен быть достаточно сильным, но не агрессивным. Это улучшит циркуляцию крови в вашей пищеварительной
• Лягте на спину, согнув ноги в коленях, расслабьте живот. На подвздошную область справа положите одну руку, а на нее сверху – вторую. С усилием медленно переместите обе руки вверх, до правого подреберья, далее руки движутся параллельно от правого подреберья к левому, а затем – вниз до левой подвздошной области. Так по кругу массируйте живот ладонями несколько минут, несмотря на боль и уплотнения в нем. Постепенно и боль, и уплотнения исчезнут под вашими руками. Никакого вреда вы себе не нанесете.
• Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Ладони или пальцы обеих рук подталкивающими движениями перемещайте по животу снизу вверх (точки вокруг пупка). Движения рук по радиусу от эпигастральной области (центр).
• При гастроптозе очень помогает глубокое дыхание. Это упражнение можно делать в любом месте и в любое время. Сделайте глубокий вдох продолжительностью 5–8 секунд, втягивая мышцы живота. Зафиксируйте живот в таком положении на 5–8 секунд, задержав при этом дыхание. Выдохните, расслабив брюшной пресс на 5–8 секунд. Повторяйте упражнение несколько раз в день по 5–7 минут. В сочетании с массажем это всегда производит хороший терапевтический эффект.
• В положении сидя или лежа медленно нажмите на пупок большим пальцем. Затем медленно, но достаточно сильно толкните пальцем вниз и постепенно ослабьте нажим. Повторите 20 раз.
Выполняйте упражнения утром и вечером. Днем, в свободное время, делайте наклоны, работая талией, чтобы укрепить ослабленные мышцы брюшного пресса.
Болезни пародонта
Приблизительно 50 % людей средних лет страдают заболеваниями десен в той или иной степени. Именно в этом возрасте у человека накапливается «плохая», «грязная» кровь из-за возмущения конституции Слизь или Желчь. Такая кровь попадает к каждому зубу, к деснам и при определенных условиях вызывает их воспаление. Зубы могут начать шататься и даже выпадать.
Самомассаж улучшит кровообращение в деснах и укрепит костную ткань зубов. К врачу тем не менее нужно обратиться.
Ничто не заменит зубной нити, зубной щетки и полоскания полости рта после еды.
Массаж улучшит кровообращение в деснах и поможет бороться с прогрессирующим заболеванием.
• Тщательно вымойте руки. Помассируйте десны указательным или средним пальцем в горизонтальном направлении слева направо и наоборот, нажим вверх для верхних зубов и вниз – для нижних. Как следует проработайте десну в области каждого зуба. Левую часть челюсти массируйте правой рукой и наоборот. Процедура должна длиться от 10 до 15 минут. Лучше выполнять ее после того, как вы почистили зубы.
• Во время умывания можно пользоваться электрической зубной щеткой и массажером для десен. Тщательное полоскание в сочетании с массажем
Головные боли
Головная боль – один из наиболее часто встречающихся симптомов. Она возникает при очень многих заболеваниях из-за раздражения нервных окончаний сосудов головы или мозговых оболочек. Характер и локализация головной боли обусловлены причинами, ее вызывающими.
Приведенные ниже приемы самомассажа помогут справиться с головной болью, сопровождающей простуду, тепловой удар и нервный стресс.
Головная боль в затылочной части.
Достаточно сильное и интенсивное надавливание на точки, указанные на рис. 7.
Рис. 7
Головная боль в лобной части.
Легкое синхронное надавливание с помощью больших пальцев. Глаза закрыты (рис. 8).
Рис. 8
Головная боль (мигрень).
Надавливайте на точку между указательным и большим пальцем (рис. 9).
Рис. 9
На каждую точку воздействуйте не меньше 2 минут, при необходимости – обеими руками. Нажим должен быть таким, чтобы вы почувствовали боль и онемение. Дышите глубоко.
• Воздействуйте на корни ногтей.
• Если боль сосредоточена в лобной части, режущим движением нажимайте на корень ногтя указательного пальца сначала на левой руке, затем на правой в течение 3–5 минут.
• При мигрени нажимайте на корни ногтей безымянных пальцев или на подушечки больших пальцев обеих рук. Если боль односторонняя, нажимайте на корень безымянного пальца обязательно на соответствующей руке.
• Если боль концентрируется в области темени или ближе к шее, режущими движениями нажимайте на корни ногтей мизинцев.
• Нажимайте на корень ногтя указательным пальцем другой руки под углом 90° и достаточно сильно, чтобы почувствовать боль в точке (при этом она должна быть терпимой). Как правило, головная боль проходит через 3–5 минут. Если она не прошла, выберите точки, расположенные чуть-чуть ниже, и нажимайте на них в течение 3–5 минут.
При гипертонии часто возникают головокружение и головная боль. Вот признаки, которые свидетельствуют об опасности и при которых следует принять определенные меры (обратиться к врачу, пройти максимальное обследование):
• неожиданная головная боль без особых причин;
• длительные усиливающиеся головные боли;
• головные боли, сопровождающиеся судорогами;
• головные боли во время сна или, что хуже, тяжелая голова после сна;
• головные боли при кашле или потягивании;