Методы тибетской медицины
Шрифт:
Помогут и следующие процедуры.
• При первых симптомах приближающейся изжоги лягте и расслабьте мышцы живота. Положите руку на область желудка. Слегка похлопайте по ней согнутыми пальцами (подобно тому, как клюют птицы) со скоростью три-четыре удара в секунду. Похлопывать надо ритмично и мягко. Начните с области желудка и спускайтесь к пупку. В течение 10 минут пройдитесь туда и обратно, меняя руки. Вы должны ощущать, как движется ваш желудок. При отделении газов вы испытаете облегчение. Такой массаж помогает также при чувстве тяжести в желудке или желудочных коликах.
• Помассируйте
Все упражнения и процедуры носят профилактический характер. Не выполняйте их при сильных болях в животе и если ваш кал черного цвета. Немедленно обратитесь к врачу, так как возможно внутреннее кровотечение. Вы также должны незамедлительно обратиться к врачу в случае резкой потери веса, рвоты, при постоянных болях.
Для предотвращения изжоги выполняйте каждый день следующие упражнения.
• Лежа на спине, расслабьте мышцы живота. Приняв пупок за центр, ладонью помассируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке 100 раз. Затем поменяйте руки и другой ладонью сделайте еще 100 круговых движений против часовой стрелки. Такое упражнение значительно улучшит пищеварительные процессы.
• В положении сидя или лежа медленно, но сильно надавите на пупок большим пальцем в направлении вниз от пупка, постепенно отпуская палец. Повторите 20 раз. Этот прием также помогает при запоре.
В идеале оба упражнения следует выполнять два раза в день, утром и вечером.
Душевная и умственная усталость
Утомление – физическое состояние организма, возникающее в результате чрезмерной деятельности и проявляющееся в снижении работоспособности. Умственное утомление выражается в ухудшении внимания, проблемах с сосредоточением, замедленном мышлении и др., физическое – в нарушении функции мышц.
Недостаточный отдых или слишком высокая рабочая нагрузка в течение длительного времени нередко приводят к хроническому утомлению, или переутомлению.
Различают умственное и психическое (душевное) переутомление. У молодых людей и лиц с особым складом нервной системы интенсивный интеллектуальный труд может привести к развитию неврозов, которые чаще возникают при сочетании умственного переутомления с постоянным психическим напряжением, большим чувством ответственности, физическим изнурением и т. п. Психическое переутомление наблюдается у людей, чрезмерно обремененных душевными волнениями и стрессами.
После отдыха работоспособность восстанавливается. Сложнее с людьми, перенесшими тяжелые заболевания. Сравнительно небольшая и непродолжительная нагрузка вызывает у них головную боль, одышку, сердцебиение, потливость, слабость. Их работоспособность падает быстро, а восстанавливается медленно.
Что делать, если вы устали или у вас наблюдаются симптомы умственного и психического переутомления?
• Чтобы снять психическое напряжение, сильно надавите на точки на подошвах ног.
• Также надавите на точку в центре ладоней.
• Массируйте точки на плечах, посредине между 7-м шейным позвонком и краем
• Найдите точки на шее у основания черепа. Нажатие на них ослабляет внутреннее напряжение всего организма.
• Закройте глаза и прижмите ладони к ушам. Похлопывайте заднюю часть головы указательными пальцами и одновременно постукивайте нижними зубами о верхние. Откройте уши на несколько секунд, а затем повторите упражнение еще несколько раз. Вы должны испытать облегчение, особенно если у вас кружится голова и вы чувствуете, что можете упасть в обморок.
• Найдите время для занятий физкультурой и ведите размеренный образ жизни.
Спинальные боли и отечность ног
Постоянные отеки ног могут свидетельствовать о нарушениях обмена веществ. Среди приверженцев восточной медицины распространено мнение, что отекшие ноги и боли в спине сигнализируют о заболеваниях легких, почек или селезенки. Стоячая или сидячая работа, усталость или переохлаждение – все это может послужить причинами возникновения указанных симптомов. Облегчить их помогут следующие упражнения.
• Массируйте средний палец левой руки от кончика до запястья (по прямой линии) большим и указательным пальцами правой руки в течение 3 минут. Проделайте то же со средним пальцем правой руки.
• По 2 минуты массируйте внешнюю сторону ноги сначала на левой ноге, а затем на правой.
Проводите такой массаж дважды в день. Желательно выполнять его вечером, перед тем как ложиться спать. Он не только устранит отеки ног, но улучшит работу желудка и кишечника.
Если ноги продолжают отекать, боль в пояснице не проходит и все это сопровождается усталостью, поносом и перемежающимся жаром, немедленно обратитесь к врачу.
Ангина
Ангина – острое инфекционное заболевание. Также ангиной называют обострение хронического тонзиллита (воспаление миндалин). Если вы перегрузили себя работой и защитные свойства вашего организма снижены, бактерии и вирусы начинают атаку через горло и миндалины. Развивается ангина (острый тонзиллит) внезапно. Накануне человек мог чувствовать себя совершенно здоровым, а теперь его охватывает озноб или жар. Пациенты жалуются на ломоту в теле, головные боли, боли в горле и ушах, трудности с глотанием.
Если горло покраснело и опухло с обеих сторон, подчелюстные лимфатические узлы увеличились и болят при прикосновении к ним, лучше всего немедленно обратиться к врачу.
В качестве профилактических мер старайтесь выполнять массаж точек, указанных на рис. 13.
Рис. 13
• Режущим движением надавливайте на корни ногтей большого, указательного и безымянного пальцев в течение 5 минут для каждой точки.