Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей
Шрифт:
Увеличить время для общения можно, превратив свои дела и занятия, которые вы обычно делаете в одиночку в будни или выходные, в совместную деятельность. Пройтись до офиса в компании коллеги, позаниматься спортом вместе с приятелем, раз в месяц пообедать с подчиненным, пойти в прачечную с подругой, сходить на рынок с родителями, поработать с бумагами на кухне рядом с ребенком – проанализируйте все это, и, может быть, у вас появится идея, как проводить больше времени с близкими и друзьями.
Кухонные разговоры
Многие годы я, возвращаясь домой с работы, перебрасывалась несколькими фразами с домашними и шла готовить ужин. Я старалась, чтобы еда была на столе к определенному часу, и давление на меня возрастало, если я поздно приходила из офиса. Я уже рассказывала в этой книге, какая я многозадачная и торопливая,
48
Японский теппан-шоу-ресторан, где повар-актер одновременно готовит, шутит, подбрасывает ножи и заставляет гостей стучать, хлопать и кричать. Прим. ред.
Пытаясь изменить свой привычный уклад, чтобы вечером оставалось больше времени на разговоры с супругом, я решила общаться с ним во время приготовления ужина, даже если это несколько замедлит процесс готовки. Мне потребовалось какое-то время, чтобы научиться спокойно следовать плану и получать удовольствие от общения, пока я стою у плиты. Готовить ужин я действительно стала дольше минут на десять, но взамен получила почти сорок минут в обществе любимого человека. Вечерняя трапеза тоже стала спокойнее, потому что мы с супругом уже успевали пересказать друг другу все новости дня, обсудив малоприятные вопросы до того, как всей семьей сесть за стол. Спешка с приготовлением ужина и стресс из-за нехватки времени были моей привычкой, от которой надлежало избавиться. Теперь же я представить не могу ничего более приятного, чем поболтать с мужем во время вечерней готовки.
Доверие
Многие аспекты социальных и личных взаимоотношений зависят от доверия. Все знают афоризм Джорджа Вашингтона [49] : «Честность – лучшая политика», но мало кто придерживается этого правила буквально. В любых ситуациях говорить только правду, возможно, не самая лучшая политика, но ведь многие манипулируют истиной ради собственного комфорта. Неужели так часто нам нужно придумывать изощренные отговорки, чтобы уклониться от встречи, или все-таки лучше прямо сказать, что не можем, и выразить сожаление? Опоздав на работу, мы придумываем занятную историю о сложностях с общественным транспортом? Если приятель спрашивает наше мнение о каком-то жизненно важном вопросе, мы ведь недоговариваем или произносим то, что ему хочется услышать? Бережное отношение к чувствам другого может войти в привычку, стать modus operandi (образ действия), когда надо разбираться с не очень приятными вопросами, и не всегда легко понять, оберегаем мы себя или другого человека, когда ведем себя не совсем искренне. Микрорешение поможет направить привычное поведение в более честное русло и установить доверительные отношения.
49
Американский государственный деятель, первый президент Соединенных Штатов Америки (1789–1797). Прим. ред.
В известном сериале «Я люблю Люси» в одном из эпизодов [50] Дези, Этель и Фред критикуют главную героиню за ее патологическую тягу к вранью, а она спорит с ними на сто долларов, что сможет в течение двадцати четырех часов говорить только правду. Очень быстро ей становится трудно сдержать обещание, и Люси понимает, как часто она скрывает правду, преувеличивает или прибегает ко лжи во спасение. Придя с Этель в гости к Кэролин, чтобы поиграть в бридж, они видят гостиную, оформленную в китайском стиле. Когда Кэролин не слышит, Люси говорит Этель: «Похоже на дурной сон, который видишь после того, как переел китайской еды». Вернувшись, Кэролин спрашивает Люси в лоб, нравится ли ей новая китайская мебель. И Люси, помня о своем обещании, выкручивается: «Ах, я сказала, что она похожа на сон, правда, Этель?» Этель как заинтересованная сторона в споре пользуется случаем и требует, чтобы Люси дословно повторила свою предыдущую
50
«Люси говорит правду» (Lucy Tells the Truth). DesiLu productions, 1953.
Поспорив говорить только правду, героиня не только обижает других, но и стремительно переходит к саморазоблачению. Три приятельницы объединяются против Люси и в попытке заставить ее проиграть пари настаивают, чтобы она сказала свой возраст, вес и настоящий цвет волос. Загнанная в угол и борющаяся со своей натурой Люси на мгновение опешила от враждебности своих подруг. Потом ее прорывает, и она выстреливает все три ответа: «33, 59 и серо-коричневый», превращая свою уязвимость в силу. Бридж-команда ахает от того, что Люси осмелилась выдать страшные женские секреты (эпизод вышел в 1953 году). Энергично сбрасывая карты своим подругам, Люси заявляет: «Я чувствую большое облегчение. Говорить правду прекрасно! Как-нибудь попробуйте, наша дружба только крепче станет!» Воодушевленная только что обретенной свободой говорить то, что думает, Люси расставляет все точки над i, уличая своих партнерш по бриджу в ловкачестве, чрезмерной болтовне и скупердяйстве, которое мешает поменять истрепанную колоду игральных карт.
Пари главной героини сериала – ситуационный повод для комических сцен, но в то же время оно имеет отношение к нашей теме микрорешений. Решение Люси предполагает конкретное и поддающееся оценке действие, которое ограничено одним днем. По ее мнению, задачу можно выполнить безо всяких отговорок.
Почему решение Люси отвечает третьему принципу о том, что микрорешение окупается загодя? Хотя она в конце концов проигрывает пари, когда лжет, чтобы пробиться в шоу-бизнес, Люси все равно обретает нечто бесценное. Окружающие видят, как она открывает для себя силу честности в общении с друзьями (и позже тем же вечером с мужем). Решение прекращает действовать на следующий день, но невозможно поверить, что Люси не изменилась к лучшему. Показав близким «всю Люси», она острее ощутила свою подноготную. Сломав устаревшую модель неискреннего общения, она изменила атмосферу в их бридж-клубе больше чем на один день, ведь все четверо женщин осознали, что можно говорить друг с другом откровенно, делиться личными тайнами и все равно оставаться подругами.
Я не предлагаю вам ругать шляпку подружки, мы не будем заходить так далеко, как Люси, чтобы научиться более искреннему общению. Микрорешение, которое помогает стать честнее в ситуации, когда обычно недоговаривают или избегают правды, помогает установить искренние и теплые отношения с друзьями, близкими и коллегами. Как и Люси, мы поначалу, вероятно, будем бояться сболтнуть лишнее, но во время откровенного общения тоже вскоре почувствуем облегчение от большей искренности, воодушевившись открытием своего подлинного и более энергичного «я».
Проблемные отношения требуют внимания специалиста, но в целом вам не нужен консилиум или исповедь, чтобы улучшить взаимодействие с окружающими. Анализируйте собственное поведение, а не чужое, и тогда вы достигнете зрелых и полноценных отношений, продвинувшись на пути личностного роста. Поборов всего одну негативную привычку, вы улучшите и связь с другими, и самоощущение. Хотя многие наши хорошие и плохие качества обусловлены психологическими причинами, на анализ которых потребуется целая жизнь, изменение одного привычного жеста, даже в самом узком контексте, поможет вам лучше себя понять и внутренне преобразиться.
Меняя привычную линию поведения с окружающими, мы растем как личности. Более двух тысяч лет назад древнегреческий мыслитель Аристотель утверждал, что наш характер есть результат наших поступков:
Ибо [если] нечто следует делать, пройдя обучение, [то] учимся мы, делая это… Именно так, совершая правые [поступки], мы делаемся правосудными, [поступая] благоразумно – благоразумными, [действуя] мужественно – мужественными [51] .
51
«Никомахова этика», перевод Нины Брагинской. Прим. ред.