Мимо пропасти и лжи. Психологическая карта здоровых отношений
Шрифт:
Счастливого путешествия!
Глава 1
Детско-родительские отношения. Наши первые отношения с людьми
Этот раздел не случайно стоит в начале моей книги, потому что счастливые отношения невозможны без проработки негативного опыта, если он у вас все-таки был. Чаще всего этот опыт мы получаем в детстве, а он, в свою очередь, продолжает тянуться за нами, портя романтические отношения.
Все хорошее и плохое закладывается
Детско-родительские отношения являются уникальным источником для создания модели поведения ребенка в обществе. Первый опыт общения играет важную роль в дальнейшем жизненном пути ребенка. Одна из самых частых причин, которая вредит романтическим отношениям, – это невротическая потребность в повторении укоренившихся шаблонов. Например, если мама у вас была очень холодной, то уже в отношениях вы можете просить у партнера тепла, но его всегда будет недостаточно.
Детско-родительские отношения, как и другие взаимоотношения между людьми, имеют свои особенности и структуру. Несмотря на то что установление контакта с ребенком является прямой задачей родителя, для более продуктивного и эмоционально сближенного общения важна вовлеченность обеих сторон. То есть обратная связь от ребенка также необходима, как и первый шаг со стороны родителя. На отстраненность ребенка от взаимодействия могут влиять его черты личности и первоначальная позиция родителя.
Родительская позиция – это позиция родителя по отношению к ребенку, где он устанавливает свои нормы воспитания, различные правила, пытаясь передать все то, что знает сам.
Роль детства
Как можно увидеть из предыдущего раздела, детство очень влияет на нашу последующую жизнь. Я не сторонник утверждения, что все проблемы из детства, порой вообще не стоит обсуждать на терапии этот ранний период. Но безусловно, какие-то события из нашего прошлого могут влиять на будущие отношения. В первую очередь, это различные травмы и переживания, они как раз способны не давать спокойно развивать крепкие и здоровые отношения. А также, если мы говорим о привязанности, она очень часто формируется в детстве и может стать тревожной или амбивалентной (то теплой, то холодной) как раз в тот период жизни.
Привязанность – это эмоциональная связь, которая возникает между двумя людьми, это то, чему нас учат родители, относясь к нам отстранено или, наоборот, очень эмпатично и тепло. Если вы действительно чувствуете, что это связано с детством, то попробуйте вернуться в прошлое и вспомнить самый неприятный момент, когда вы испытывали яркие негативные эмоции. Это может быть очень неприятно, но все-таки важно для переосмысления негативного опыта. Какие эмоции у вас возникают? Что вы чувствуете?
После этого попробуйте выразить эмоции в письме. Это может быть гнев, направленный на родителей, которые вас ругали, или жалость к самому себе в сложный момент.
Пример письма
Я чувствую себя просто отвратительно,
Я очень зол, что вы так поступили! Со мной можно было просто поговорить, тем более, мне было всего лишь семь лет, поэтому я не мог себя защитить и так или иначе доверял вам, потому что вы были самыми близкими для меня людьми. Конечно, это самый яркий период, который я мог вспомнить, но это продолжалось очень долго, порой меня даже избивали и причиняли постоянный дискомфорт. Мне кажется, что именно тогда и зародился мой тревожный тип привязанности, который преследует меня и по сей день.
Мне хочется пожалеть маленького себя, потому что он не заслуживал этого, он боялся и чувствовал себя незащищенно. Мне хочется сказать ему, что я рядом, я всегда его поддержу, несмотря ни на что. Знай, что ты вырастешь и сможешь проработать все свои проблемы!
Конечно, написание писем с проговариванием своих проблем и претензий к значимым взрослым не является заменой полноценной терапии, но может быть очень классным средством, которое позволит преодолеть проблемы полностью или положить начало для переосмысления всего того, что с вами происходило.
Вы – это отдельная личность
К сожалению или к счастью, мы не выбираем наших родителей, не выбираем наше детство и тот опыт, который выпадает на нашу жизнь. Но мы выбираем, что будем с ним делать, проработаем его или нет.
Наша личность очень многогранна, поэтому вы можете справиться с тем негативным опытом, который с вами произошел, чтобы он больше никогда не причинял вам боль. Есть метафорический рассказ, где говорится о том, что маленького мальчика бросил отец и ему было очень и очень грустно без него. Однажды он шел около озера и увидел папу с сыном, которые вместе ловили рыбу. Ему стало больно от этой картины, потому что в его жизни ничего подобного не было. Однако в тот момент он понял, что сможет пережить подобный опыт, но уже в роли отца. Спустя большое количество времени так и случилось, он побывал на рыбалке уже со своими детьми, подарив им прекрасный опыт и закрыв многие свои гештальты.
История грустная, но со счастливым концом: она наглядно показывает, что вы – это больше, чем ваши родители, и если вы уделите этому достаточно внимания, то сможете проработать многие травмы и почувствовать себя гораздо легче.
Чтобы это сделать, придется вернуться в тот период и понять, что же тогда происходило.
Наше прошлое
Очень важно принять и во многом переосмыслить ваше прошлое, потому что оно до сих пор может тянуться за вами и приносить много болезненных эмоций и ощущений, а также не давать спокойно выстраивать нынешние отношения. Потому что, как известно, детские травмы и неудовлетворение базовых потребностей приводит к тем проблемам, которые могут быть у вас сейчас.