Мне нужна твоя любовь - а так ли это?

Байрон Кейти

Могу сказать, что окружающие дарят мне свое одобрение тогда, когда оно мне нужно. Откуда я знаю, что мне нужно их одобрение? Очень просто: оно у меня есть. Откуда я знаю, что одобрение мне не нужно? Его у меня нет. И в том, и в другом случае ко мне это не имеет никакого отношения. Люди одобряют придуманную ими историю обо мне. А важно вот что: одобряю ли я сама то, как я живу ? Когда я подвергаю сомнению собственные мысли, я проникаюсь симпатией к разуму, с которым живу. Он предоставляет полную свободу не только мне, но и вам. Он очень миролюбивый, и мне это очень нравится.

Мне

не нужно их одобрение.

Мой отеи плохо со мной обращался

Мне грустно, потому что отец плохо со мной обращался, постоянно унижал. Он должен был любить и ценить меня. Я хочу, чтобы он любил меня и чтобы рассказал мне о себе и о своей боли, и я больше не хочу испытывать не-пюбовь и не-одобрение.

«Он постоянно вас унижал» — правда ли это?

Да. И мне действительно было больно.

Правда ли то, что он унижал вас все время? Каждую секунду?

Ну, не каждую секунду.

Можете вспомнить, когда он вас не унижал?

То есть когда он завтракал или читап газету?

Да, можно начать с этого. Можете ли вы вспомнить ситуацию, когда он был с вами ласков?

Почти никогда.

Какую-то одну ситуацию можете вспомнить?

Ну, однажды он повел меня в зоопарк. Было весело.

Итак, «он унижал вас все время» — правда ли это?

Почти все время, в большинстве случаев, я бы сказала.

Ответьте простым «да» или «нет». Ничем другим ум не удовлетворится. Ему нужно знать, где подлинность, — или, может, он тратит жизнь на попытки доказать свои мысли и не может остановиться на передышку? Он унижал вас все время — правда ли это?

Нет.

А как вы реагируете, когда верите в то, что он вас унижал постоянно?

Мне грустно и обидно. Чувствую, что меня лишили счастливого детства. Иногда я вне себя от злости на него.

Кем бы вы были без этой мысли?

Я была бы веселее. Меньше обижалась бы. Может, смогла бы вспомнить еще что-то, кроме зоопарка.

«Он унижал вас все время» — разверните эту мысль.

Он не унижал меня все время.

Это более правдивое

утверждение?

Да.

Мы как дети, милая: своим мыслям мы верим буквально. Можете обнаружить еще какой-нибудь разворот!

Я все время себя унижаю. Это правда. Я всегда обходилась с собой очень круто.

Да, дорогая. Мы слегка запутались. «Отцы должны ценить своих дочерей» — правда ли это? На какой планете они это должны? Некоторые отцы настолько теряют рассудок из-за несуществующего будущего, что даже не замечают своих дочерей. Так переживают о дочкином благополучии, что совершенно упускают дочь из виду.

Ну, мне действительно кажется, что ему следовало бы меня ценить.

А как было на самом деле? Он вас ценил? Нет.

Значит, по-вашему, это и есть истина. Он вас не ценил — временами. Можете ли вы абсолютно точно знать, что ему нужно было вас уважать? Что в конечном итоге это оказалось бы для вас наилучшим вариантом?

Нет, я не могу это знать.

Итак, «Ему следовало бы меня ценить» — как вы реагируете, когда появляется эта мысль?

Я словно врастаю в землю, настолько мне бывает плохо.

Кем бы вы были без этой мысли?

Думаю, я бы чувствовала себя гораздо лучше. Наверное, мне было бы легче. Я стала бы менее мрачной, не чувствовала бы такого разочарования.

«Он должен был меня ценить» — разверните

это.

Я должна была ценить себя. Это действительно так. Видите еще какой-нибудь разворот!

Я должна была ценить его. Но как? Я была просто маленькой девочкой, которая хотела, чтобы отец ее любил.

Мы просто рассматриваем возможности, милая. Маленькие девочки не проводят исследований. Можете найти еще один разворот!

Хм...

«Он не должен был...»

Он не должен был меня ценить?

И, дорогая, назовите три факта, доказывающие, что ваша жизнь улучшилась из-за отсутствия уважения со стороны отца.

Три факта? Давайте подумаем. Ну, во-первых, я стала очень самостоятельным человеком. Это мне в себе нравится. Во-вторых, я научилась тонко чувствовать людей и высоко их ценить. Правда, к отцу это пока не относится. И, в-третьих, я больше времени провожу с мамой. И благодаря этому мы очень сблизились.

Что оскорбительного говорил вам ваш отец?

О, это были вариации на тему «Ты мне мешаешь», «У тебя так скверно все получается». И так далее, все время. То есть почти все время.