Мне уже 40?! Мне еще 40!!
Шрифт:
И постепенно Вы заметите, что не эмоции будут контролировать Вас, а Вы будете контролировать их и управлять ими. Только для начала надо научиться отделять свое внутреннее Я, спокойно наблюдать за волнами чувств и ощущений, опрокидывающихся на Вас, за движениями вашего тела, за уверенностью или боязнью самовыражения вашего интеллекта, принимать все это как факты, оценивать по десятибалльной шкале, подмечать динамику изменений и радоваться тому, что это – не Вы, а Ваши проявления! Станьте хозяином себя, а не исполнителем чужой воли!
ДОМАШНЕЕ
Дайте себе неделю на наблюдение за собой. И каждый день, вечером, перед сном обдумывайте свои чувства и эмоции, которые Вы испытывали. Не критикуйте себя за это, не ругайте, не испытывайте угрызения совести и чувства вины, не старайтесь их в себе подавить, а просто хладнокровно оценивайте по десятибалльной системе. Вы обязательно увидите позитивные изменения! Порадуйтесь! Можете продолжать эти наблюдения и дальше, устно в уме отмечая баллы. Вы заметите, что негативных эмоций будет становиться все меньше, позитивные начнут преобладать, а в душе поселится уравновешенность и гармония. Оценивайте по десятибалльной системе.
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
Радость________________________________________
Печаль ________________________________________
Раздражение___________________________________
Злость ________________________________________
_ _ _ _ _ _______________________________________
_ _ _ _ _ _______________________________________
_ _ _ _ _ _ ______________________________________
Шаг 10.
Победа над маленькими монстрами
А теперь более сложная тема и более сложное задание – быть не только Хозяином своих тел, своих проявлений, а стать Режиссером тех маленьких личностей, которые обязательно находятся в каждом человеке, исполняют свою роль и ведут себя как им заблагороссудится! Вы станете той главной Личностью, которая дергает актеров за веревочки, заставляя выходить на сцену не тогда, когда они захотят, а тогда, когда этого захотите Вы!
Вспомните, часто наблюдая за собой и за другими людьми, мы замечаем непоследовательность в поведении. Например, мы что-то планируем сделать и уверены, что хотим этого, но когда подходит время, мы понимаем, что уже не хочется. Или кому-то что-то пообещаем, а потом ругаем себя – зачем мы это сделали? Или ввязавшись в конфликт, со временем понимаем, что вели себя глупо. Почему так происходит?
В своей жизни мы все играем роли. На работе – мы умные работяги, дома -хозяева, родители, в компании – задушевные друзья, с родителями – дети и так далее. Ролей много. И каждая из них имеет свои желания, свои потребности, свои мысли, чувства и эмоции. Бывает, будучи на работе и взяв там на себя какое-то обязательство, так как у этой роли служебный долг и получение денег стоят на первом месте, человек, попадая в домашнюю обстановку, ругает себя за это, так как дома приоритеты поменялись, и главными стали любовь, душевное спокойствие,
И так в течение дня, недели, да и всей жизни мы что-то планируем, потом меняем свои планы, не выполняем их, ругаем себя за это, разочаровываемся, не понимаем часто свое поведение и считаем поступки окружающих неадекватными. Происходит это потому, что в зависимости от ситуации сами собой меняются роли, и вместе с ними меняются наши желания, мировоззрение, поведение. Роль – это то, что видят окружающие, а тот, кто находится внутри нас и руководит нашими потребностями и поступками – это субличности.
Представьте, например, что Вы на работе – «ответственный исполнитель», которому обязательно надо к завтрашнему дню сдать начальству отчет, который даже мысли не может допустить нарушить приказ. Но Вы по каким-то причинам не успеваете к сроку. И вот, в конце рабочего дня Вы решаете взять отчет с собой и доделать его дома. Приехав домой, сделав себе чай с бутербродом, включив «на пару минут» телевизор, в Вас вдруг просыпается совсем другой человек – ленивый, со своими приоритетами, где на первом месте стоят комфорт и спокойствие и девиз «работа не волк, в лес не убежит».
Этот «Обломов» начинает в Вашу голову запускать мысли, что начальство скорей всего пойдет на встречу, перенесет срок отчета, что Вы сможете с ним договориться и доделаете все завтра, что не так уж это и важно, что мир создан для наслаждений и т.п.
Приехав на следующий день на работу, Вы сами себе удивляетесь, как Вы могли так поступить! «Ответственный работник», возникший сразу, как только Вы попали в служебный интерьер, не идет ни с кем договариваться, а быстро включается в работу и уже ценой пусть даже огромных усилий, но успевает сдать обещанный отчет.
В нас этих субличностей – и которых мы знаем, осознаем, и которых наше подсознание тщательно от нас прячет, – восемь. Почему восемь? Если учесть, что психических функций четыре, по половине в сознании и подсознании, то можно смело предположить восемь актеров, составляющих наше Я. Каждая из этих субличностей обладает своим определенным набором качеств, своими приоритетами, своим мировоззрением. И каждая из этих субличностей наделена своей энергетикой, влияющей как на собственное самоощущение, так и на восприятие нашего образа другими людьми.
Они в нас есть все. НО! Какие-то из них мы любим, они нам родные, привычные, они все время на виду, а какие-то мы подавляем или вообще отрицаем в себе, и если они случайно показываются, то нам бывает даже стыдно.
Упражнение. Попробуйте представить себя сначала в кабинете чиновника, затем дома перед телевизором с чашкой чая, потом тамадой на празднике, или на романтическом свидании на природе, или бригадиром команды по выполнению срочного задания. Заметили, как меняются не только ощущение, мысли, настроение, но и позы, выправка, напряжение тела. Ролей в жизни может быть множество, но все они в итоге группируются в восемь субличностей.