Мудры для исполнения желаний, привлечения денег, здоровья и любви
Шрифт:
Выполнение этого комплекса упражнений требует определенной сноровки, которая не всегда у всех есть, поэтому не стоит расстраиваться. Выполнять упражнения надо так, чтобы они не доставляли никаких неприятных ощущений, тем более боли.
После выполнения упражнения надо переходить в ближайшую наиболее удобную позу для расслабления. Расслабиться можно, выбрав любую из нижеприведенных поз.
Первая поза для расслабления на спине выполняется в положении лежа. Лечь удобно, свободно, чуть раскинув ноги, развернув стопы кнаружи; руки слегка согнуть в локтях, отведенных немного в сторону от туловища, а ладони положить вверх или вниз – как удобнее. Голова склонена набок или лежит с опорой на затылке. Закрыть глаза. Проследить за тем, чтобы дыхание было неглубоким, дышать животом и мысленно проговаривать формулы:
«Моим рукам удобно, приятно.
Моим ногам удобно и приятно.
Голове удобно.
Всему туловищу удобно и приятно».
Проговорив эти формулы, начать расслаблять мышцы лица, переходя на расслабление конечностей, а потом и всего тела. Сосредоточить все свои мысли только на расслаблении и получении удовольствия от него.
Вторая поза расслабления – поза «кучера» на облучке (см. выше).
Третья поза расслабления – на животе. Для ее выполнения лечь животом вниз и завести одну руку верх за голову, а другую опустить вдоль туловища вниз. Если же такая поза не очень нравится,
Начав занятия впервые, не стоит пытаться выполнить сразу все упражнения от начала и до конца, с полной амплитудой. Начинать лучше с малого, столько, сколько и как получится, доведя технику выполнения до совершенства постепенно, но при этом не забывая концентрировать внимание на выполнении упражнений. Проявленная настойчивость воздастся сторицей: значительно поднимутся защитные силы организма, появятся умение сосредоточиться, сила воли; умение наблюдать за своим самочувствием и управлять им.
Итак, после разминки и расслабления лежа на спине, сохраняя состояние релаксации, плавно перейти в позу «кучера». Отдохнуть и настроиться на выполнение первого упражнения, но перед этим мысленно проделать его от начала до конца, а потом сосредоточиться и войти в позу.
Основные позы
«Отважная» – выполняется стоя на коленях, сведенных вместе; спина шея и голова составляют одну прямую линию; руки согнуты в локтях, а ладони лежат на бедрах. Проследить за тем, чтобы ноги касались пола по всей длине от колен до больших пальцев, носки свести вместе, а пятки развернуть. Из исходного положения начать медленно опускаться на пятки, следя за тем, чтобы голова, шея и туловище по-прежнему составляли прямую линию. При выполнении этого упражнения основная тяжесть тела приходится на лодыжки. Сохранять свободное, размеренное и неторопливое дыхание. При этом сконцентрировать свое внимание на облегчении в ногах.
Упражнение укрепляет мускулатуру и суставы ног, снимает застойные явления в ногах, улучшает пищеварение.
«Наклоны» – прекрасная тренировка для позвоночника. Находясь в предыдущей позе, ваши ягодицы «расположились» на пятках. Оставаться в этом положении, только теперь, выполняя вдох, положить ладони рук, одна над другой или сжатых в кулаки, на нижнюю часть живота. Начиная медленный выдох, также медленно наклонять туловище вперед, не отрывая ягодиц от пяток, тянуться лбом к полу. Выполняя позу, сосредоточить свое внимание на солнечном сплетении. Задержать дыхание на несколько мгновений и на вдохе вернуться в исходное положение.
Упражнение улучшает пищеварение, дыхание, кровообращение.
После выхода из позы отдохнуть в любой позе расслабления и попытаться уловить свое внутреннее ощущение, ведь в это время упражнение продолжает действовать на организм. Спустя несколько секунд происходит полное снятие напряжения с мышц и органов, задействованных в этой позе. Вообще, расслабляться и прислушиваться к ощущениям надо после каждого упражнения.
«Втягивание живота». Занять исходное положение лежа на спине: ноги свести вместе, вытянуть носки, руки положить вдоль туловища ладонями вниз. Вдохнуть медленно и спокойно, не задерживая дыхания. Так же медленно начать выдыхать воздух, но при этом втянуть живот в себя и задержать в таком положении столько, сколько возможно, после чего расслабиться и отдохнуть. В этом положении полезно имитировать дыхательные движения животом.
Упражнение массирует грудную полость и укрепляет мышцы живота.
Закончить это упражнение следует в одной из поз релаксации, лучше лежа на спине. Отдохнув, поднять руки вверх за голову и перевернуться через правый бок в позу расслабления на животе, в которой можно подготовиться к выполнению следующей позы.
«Кобра» выполняется из положения лежа на животе, лицом вниз, лбом касаясь пола. Положить ладони на пол, каждую под соответствующим плечом, поднять локти вверх и прижать их к туловищу; ноги свести вместе, а носки оттянуть; закрыть глаза.
Вход в позу при свободном дыхании: открыть глаза, оторвать подбородок от пола и медленно поднимать голову, затем грудь, выгибая спину и шею так, чтобы нижняя часть тела от пупка до пальцев ног оставалась на полу. При этом надо смотреть вперед и вверх как можно дальше. На руки не опираться. Во время выполнения упражнения сосредоточить свое внимание на изгибах позвоночника. Задержаться в этой позе на несколько секунд, а затем, на выдохе, начинать выполнять все в обратном порядке («кобра» сворачивается) – медленно опускать сначала туловище, потом голову на пол, закрывать глаза и расслабляться.
Упражнение укрепляет мускулы спины, делает гибким позвоночник, тонизирует работу сердца, органов дыхания и таза.
Теперь надо немного расслабиться и повернуться на живот для выполнения следующего упражнения.
«Плуг». Руки вытянуть по бокам туловища и начинать вдох. Задерживая дыхание, медленно поднимать напряженные ноги, упираясь ладонями в пол. Когда ноги примут почти вертикальное положение, поднять таз и нижнюю часть спины. Затем, медленно выдыхая, опустить ноги за голову и коснуться пола большими пальцами ног, задержаться в этой позе на несколько секунд, обратив внимание на свободное брюшное дыхание. Опускать ноги в исходное положение, медленно разворачивая позвоночник, «считая» каждым позвонком пол.
Упражнение полезно для позвоночника, улучшает деятельность органов брюшной полости, нормализует вес, укрепляет сердечную мышцу.
Далее, после небольшого расслабления, перейти к выполнению следующего упражнения.
«Тростинка» выполняется лежа на спине с вытянутыми ногами, при этом носки тянуть не нужно; руки завести за голову. Из этого положения приподнять таз и опираться только на пятки, лопатки и затылок. Следить за тем, чтобы позвоночник не напрягался, а растягивался. Вернуться в исходное положение, отдохнуть мгновение и повторить упражнение еще раз. Следить за дыханием: при входе в позу вдыхать и фиксировать внимание на нижнем брюшном дыхании, возвращаясь в исходное положение – выдыхать.
Упражнение растягивает позвоночник, тренирует волю.
Поза «удобная». Она на самом деле удобная, если сесть на полу и удобно скрестить ноги (напоминает всем известную позу «Лотос»). Руки в это позе должны лежать на коленях, а кисти свисать. Следить за тем, чтобы голова, шея и позвоночник составляли одну прямую линию. Дыхание свободное. Эта удобная поза очень хорошо стимулирует мозговое кровообращение, улучшает память, способствует сосредоточению, вселяет уверенность в себе.
Завершается комплекс расслаблением на спине. В это время надо постараться полностью снять напряжение со всего тела, добившись ощущения легкости. Если занятия по этой методике были проведены в начале или середине рабочего дня, то после отдыха в расслаблении надо сжать кулаки, потянуться, проговорить мысленно: «Я зарядился энергией, чувствую себя бодрым и работоспособным».
Конечно, не все получится с первого раза. Нужно твердо запомнить, что любое упражнениеМудры на все случаи жизни
Мудры на исполнение желаний
Такие мудры рекомендуется сочетать с дополнительными техниками саморегуляции. Для этого подойдут визуализация и аффирмации. Заранее продумайте, что бы вы хотели получить в конечном итоге и постарайтесь как можно лучше это описать и представить.
Кубера-мудра
Бог Кубера в индуизме символизирует гармоничное сочетание духовного богатства и материальных благ. Он является покровителем всех сокровищ.
Показания: мудра помогает достичь желаемого или добиться его исполнения и одновременно оказывает воздействие на здоровье. Она способствует очищению лобных пазух, успокаивает, приносит уверенность в себе. Человек, практикующий куберу-мудру, постепенно приобретает невозмутимость.
Как выполнять: привести ногтевые фаланги среднего и указательного пальцев к ногтевой фаланге большого пальца. Безымянный палец и мизинец согнуть таким образом, чтобы их ногтевые фаланги касались середины ладони. Чтобы усилить воздействие на лобные пазухи, сделать усиленный вдох, как бы желая ощутить запах цветка.
Рекомендуется выполнять куберу-мудру 3 раза в день по 15 мин. Надо сформулировать в мыслях свою цель. Это может быть какое-либо желание, в том числе по улучшению здоровья. В формулировке не должно быть отрицаний. Затем обратиться к своему сердцу, спросив его, станет ли осуществление желания благом для вас и окружающих людей. Если внутренний голос подсказывает, что это именно так, то практикуйте мудру, и она вам поможет.
Йога тренирует не только тело, душу, но и ум. В американской армии солдаты по утрам занимаются йогой. В России йога входит в систему подготовки моряков-подводников, космонавтов, разведчиков.
Если желание достаточно простое, к примеру, новая одежда, то можно выполнять мудру без дополнительных техник. При более сложном желании лучше использовать технику визуализации и проводить медитацию по 1–2 раза в день в течение нескольких недель.
Лиан-мудра
Эта мудра поможет обрести душевное равновесие и жить в радости и гармонии с окружающим миром. Она относится к наиболее известным и проста в выполнении.
Показания: при частом внутреннем беспокойстве и жизненной неудовлетворенности. Она поможет прервать череду неприятностей. Эта мудра настраивает на одну волну с вибрациями космической энергии.
Как выполнять: мудру следует выполнять в положении сидя. Соединить кончики больших и указательных пальцев на каждой руке. Кисть при этом должна быть расслаблена.
Дополнить мудру визуализацией или повторением «ом», «аум». Можно сделать себе внушение. Для этого на вдохе надо проговаривать про себя: «Я един со Вселенной». При выдохе говорить: «Вселенная и я – одно».
Пушан-мудра
Пушан – это божественный покровитель дорог и путей. Он дарует людям удачу и плодородие. Пушан-мудра практикуется для улучшения здоровья и достижения желаемого. Она повышает активность органов пищеварения, усиливает дыхание, способствует очищению организма.
Показания: нарушения вегетативной нервной системы, заболевания органов пищеварения (в том числе сопровождаемые повышенным газообразованием в кишечнике) и дыхания, морская болезнь, тошнота. Также мудра эффективна при снижении функции головного мозга (нарушениях памяти) и ухудшении настроения.
Как выполнять: способ 1. Сомкнуть кончики большого, среднего и указательного пальцев правой руки, а остальные пальцы этой руки выпрямить. Сомкнуть кончики большого, среднего и безымянного пальцев левой руки, а остальные пальцы этой руки выпрямить.
В этой мудре правая рука изображает символ принятия, получения. Левая рука при этом показывает символ отпускания и освобождения.
Способ 2. Сомкнуть кончики большого, указательного пальцев и мизинца правой руки, а остальные пальцы этой руки выпрямить. Левой руке придать положение как в способе 1.
Йогу, в том числе мудры и асаны, можно практиковать беременным женщинам. Это отличный способ сделать мышцы эластичными, устранить напряжение, приобрести хорошее настроение и подготовиться к успешным родам.
Бронхи-мудра
Эта мудра помогает тем, кто решил избавиться от одиночества и грусти. Она также способствует решению сексуальных проблем.
Показания: заболевания бронхов, в том числе бронхиальная астма, сексуальные расстройства, пониженное настроение, одиночество.
Как выполнять: приложить мизинец к основанию большого пальца. Безымянный палец расположить на межфаланговом суставе большого пальца. Средний палец приложить к кончику большого пальца. Указательный палец должен быть при этом прямым.
Бронхи-мудру можно применять при астматическом приступе. В этом случае ее выполняют в течение 4–6 мин. Затем нужно выполнять астма-мудру до нормализации дыхания. Рекомендуется выполнять 5 раз в день по 15 мин обе мудры.