Мужчина вашей мечты. Законы притяжения
Шрифт:
Если вы знаете (или подозреваете), что страдаете от какой-то зависимости, или признаете себя «зависимой от любви» или от партнера, вам действительно стоит поискать бескорыстной поддержки на встречах таких групп. Поищите в Интернете группы по своей теме.
Когда найдете подходящее сообщество, выясните, проходят ли встречи в вашем районе. Если вы не можете найти точно то, что вам нужно, то можно вступить в другое сообщество, в котором обсуждаются похожие или смежные проблемы. Если и это не получится, сходите на «открытую» встречу анонимных алкоголиков – не нужно быть алкоголиком, чтобы туда
Стоит отметить, что не все группы «Двенадцать шагов» так же хорошо организованы, как АА, и не все их встречи проходят в здоровом ключе. Но это как во всем, в чем участвуют люди, – везде есть свои недостатки! Если в вашей группе участники не прорабатывают двенадцать шагов (по принципу спонсорства) и не придерживаются (и даже не упоминают) двенадцать традиций, тогда весьма вероятно, что эта группа осуществляет только половину процесса – определяет проблему. А вам нужна группа, в которой можно также выработать решение. Вряд ли вы столкнетесь с такой проблемой в хорошо организованных обществах вроде АА или АН (анонимных наркоманов), но это возможно и действительно происходит в иных группах. Если вы понимаете, что группа не «ориентирована на решение», то у вас есть несколько вариантов дальнейших действий, например:
• поищите другую группу того же сообщества;
• обратитесь в похожее сообщество;
• оставайтесь в группе и заручитесь поддержкой спонсора из более основательного сообщества (или группы), чтобы получить необходимое руководство для проработки «шагов» и соблюдения традиций.
Есть возможность заручиться поддержкой спонсора на расстоянии – я даже была знакома с людьми, чьи спонсоры жили в других странах. Поддержка и сострадание тех, у кого такие же проблемы, как и у вас, – очень важная часть процесса исцеления, но в конечном итоге решение проблемы заключается в проработке двенадцати шагов и соблюдении двенадцати традиций.
Если вы новичок, и вас не полностью устраивает группа, которую вы посещаете, вам лучше найти другую группу, сообщество или спонсора за пределами группы, нежели пытаться изменить ситуацию изнутри. Когда вы сами достаточно окрепнете, то сможете помочь своей группе вернуться в нужное русло.
Если вы действительно хотите исцелиться, Первоисточник поможет вам найти способ.
Общество анонимных алкоголиков
www.aa.org
www.alcoholics-anonymous.org.uk
Coda (Co-dependents Anonymous) – общество людей, страдающих патологической зависимостью от партнера
www.codependents.org
www.coda-uk.org
Over Eaters Anonymous (решение проблем питания)
www.oa.org
www.oagb.org.uk
Консультации с психологом и психотерапевтом
Существует множество доступных разновидностей консультирования и терапии и множество способов получить эту поддержку – все в конечном итоге зависит от личных предпочтений. Однако я хотела бы дать несколько рекомендаций, которые могут помочь вам при выборе психолога или психотерапевта.
Главное правило – выбирайте подольше; выбрать первого попавшегося психотерапевта – все
То, что вы нашли объявление и договорились о сеансе, еще не значит, что вы нашли хорошего специалиста, – возможно, это значит, что вы нашли потенциального специалиста (знакомо звучит, не так ли?). Я бы посоветовала вам встретиться как минимум с тремя терапевтами, прежде чем сделать окончательный выбор: можно сходить на собеседование или пробный сеанс – в любом случае, телефонного звонка недостаточно для того, чтобы решить, подходит вам этот специалист или нет, – с ним нужно встретиться лично.
О чем нужно подумать до того, как обратиться к психотерапевту.
• Вы хотите общаться со специалистом мужского или женского пола, или вам все равно?
• Вам нужен консультант (которого можно просто послушать) или терапевт (который будет копать поглубже)?
• Что вы можете себе позволить?
• Имеет ли вам смысл поговорить о скидках?
• Вы хотите посещать сеансы еженедельно или раз в две недели?
• Вы хотите иметь «абонемент» на сеансы, или просто посетить некоторое количество сеансов?
Перед первой встречей с терапевтом имеет смысл подготовиться: можете, например, записать свои вопросы, если вам так удобнее. Помните – вы проводите с ним собеседование на очень важную должность, и вы имеете право задавать вопросы. Хороший специалист не будет переживать из-за того, что вы зрело подходите к ситуации.
Вам же необходимо выяснить следующее.
• Вам предлагается тот вид терапии, который вам нужен? Если вы не уверены, попросите специалиста описать его подход к работе и его преимущества. Имеет смысл пообщаться с терапевтами, применяющими разные подходы, – это поможет вам сделать правильный выбор.
• Имеется ли у терапевта необходимая квалификация и официальная лицензия на профессиональную деятельность (можно также поинтересоваться, застрахован ли он)?
• Достаточно ли он квалифицирован и готов для работы с теми проблемами, которые вы хотели бы обсудить?
• Готов ли он помочь вам поставить перед собой цели и придерживаться их? Удобно иметь некоторые цели, в направлении которых работать, – чтобы вы могли отслеживать свои успехи. Если вы не знаете, какие цели можно перед собой поставить, терапевт должен суметь помочь вам их выбрать и далее регулярно отслеживать свой прогресс.
• Можно ли вам будет посещать сеансы регулярно в установленное время, удобное для вас?
Во время пробного сеанса вам также нужно будет задать себе следующие вопросы.
• Мне комфортно в обществе этого человека?
• Я чувствую себя в безопасности?
• Я ему нравлюсь?
• Нравится ли он мне?
• Имеет ли он достаточно четкие личные границы?
• Он говорит и ведет себя недвусмысленно?
• Он соблюдает временные границы? (Это будет хорошим индикатором четкости границ.)