Нам всем пора повзрослеть. Как перестать жаловаться, обижаться и сделать свою жизнь счастливой
Шрифт:
Вы можете безошибочно узнать в себе Внутреннего Родителя по строгому, нравоучительному тону, по указующему жесту (тыкаете указательным пальцем), а также когда недовольно хмурите брови, упираете руки в бока или складываете их на груди. Из роли Внутреннего Родителя используются слова «надо», «нужно», «должен», «правильно / неправильно». И в любые моменты, когда вы критикуете, читаете мораль, учите или поучаете кого-то, оцениваете, – знайте: это он.
В чем еще можно
A. Критикует и оценивает.
Б. Обращает внимание на общественные нормы, правила, мнение окружения, опирается на него больше, чем на свое.
В. Считает, что надо много работать, а отдых – это лишнее, не может расслабиться во время отпуска, впадает в трудоголизм.
Г. Заботится о себе и о других, помогает.
Д. Умеет обслуживать себя, обходиться без посторонней помощи.
Е. Знает правила, законы, нормы.
Ё. Верит, что без усиленного труда не бывает награды.
Ж. Кричит, нападая и отчитывая, считает свое мнение самым правильным и полагает, что его должны все слушаться.
З. Очень прагматичный, не верит в чудо.
И. Живет не для удовольствия и не для себя, а для служения кому-то, ради каких-то «важных» целей (общественных, семьи, детей).
Й. Делает полезные дела через преодоление себя, через насилие: занятие спортом, учеба, дела по дому не потому, что хочется, и не так, как хочется, а потому, что «надо».
К. Ему трудно поменять свое мнение, посмотреть под другим углом, встать на чужую сторону.
Л. Считает жизнь преодолением, трудом.
М. Считает родственников, семью, обязанности важнее себя и старается прежде всего угодить другим.
Н. «Надо» вместо «хочу».
Этот список тоже может быть очень длинным. И наверняка вы узнали в нем своих родителей и себя. Здесь есть проявления и Заботливого Родителя, и Критикующего. Заботливого как-то мало, правда? Увы, так чаще бывает. Скоро вы поймете почему.
Если первые две субличности (Внутренний Ребенок и Внутренний Родитель) появились у нас в первые 10 лет жизни, то Внутренний Взрослый – это та часть, которая «росла» вместе с нами. Это наш жизненный опыт, наши знания, сухая информация без чувств и эмоций – только данные, цифры, факты. В этом состоянии мы максимально рациональны и собранны.
Давайте перечислим, когда включается наш Внутренний Взрослый:
A. Используем слова «считаю / думаю / мое мнение / могу / выбираю».
Б. Занимаемся трудом, работой, причем не творческой, а требующей знаний, профессионализма, сосредоточенности (как я сейчас, когда пишу эту книгу, хотя очень хочется отвлекаться на еду, телефон).
В. Делаем что-то, требующее внимательности: переходим дорогу, занимаемся бюрократическими
Г. Умеем принимать решения, опираемся на знания, опыт, а не на эмоции или чужое мнение.
Д. Умеем обращаться со своими эмоциями: контролировать и вовремя выражать их, а не подавлять.
Е. Умеем строить здоровые, понятные, близкие отношения.
Ё. Коммуницируем ясно и открыто.
Ж. Ставим цели и достигаем их с помощью своих усилий.
З. Понимаем свои потребности, эмоции, желания и умеем удовлетворять их за свой счет, а не с помощью других людей.
И. Говорим о том, что нам нравится и не нравится.
Й. Умеем заботиться о себе в быту, а также о своем теле и психике.
К. Уважаем чужое мнение, не переубеждаем других, даже если уверены в своей правоте («это только мое мнение, и оно может не подходить другому»).
Л. Умеем грамотно спорить, конфликтовать, не «разваливаясь» психологически.
М. Замечаем провокации, манипуляции, не поддаемся им и говорим, что это неприятно / так не пойдет.
Н. Выбираем, как жить, в каких условиях, меняем то, что не подходит.
О. Осознаем свои паттерны, привычки и можем работать над собой.
П. Умеем быть гибкими, адаптироваться к новым обстоятельствам.
Все три субличности живут в нас и сменяют друг друга без нашего осознания – до тех пор, пока мы не научимся их замечать и управлять ими.
Приведу пример из жизни, как эти 3 состояния проявляются в нас в течение короткого периода. Вы проснулись утром – весна, солнце еще розоватого оттенка, на улице по-утреннему свежо, на деревьях уже появляется зелень, вы выспались, вам хорошо… Все эти чувства, восторги вы испытываете из состояния Ребенка. Обычно дети радуются без повода. Далее идете в ванную: вы уже не задумываетесь, как и что делать, вы делаете это изо дня в день на протяжении жизни. Это Внутренний Родитель – наш автопилот: правила, усвоенные в детстве и юности. Мы не останавливаемся, не размышляем каждый раз, а просто делаем. Это здорово упрощает жизнь и экономит время. Представьте себя человеком, который вдруг забыл все, что умел: сколько энергии и сил мы бы тратили каждый день на обеспечение базовых потребностей! А еще иногда мы начинаем себя с утра ругать: «Зачем так долго спала? Встала бы пораньше и позанималась чем-то полезным! Ты ленишься и спишь до 9 часов, какая лентяйка!..» И жужжит, и жужжит в голове надоевший противный голос. Это тоже Родитель, только уже Критикующий. Он утомляет, забирает много сил и энергии. От него мы с вами будем учиться избавляться.
Конец ознакомительного фрагмента.