Народные средства в борьбе с головной болью

Исаева Елена Львовна

Среди способов купирования головной боли и профилактики самых разнообразных заболеваний тела особое место занимают китайские методики и физические упражнения, направленные на нормализацию дыхания и способствующие циркуляции энергии в человеческом организме. Эти упражнения, известные широкой массе под названием «цигун», по сей день используются в системах тренировок даосских школ боевых искусств и, наряду с рефлексотерапией, массажем и траволечением, входят в обязательный набор средств народной китайской медицины.

В последние

годы благодаря практическим работам зарубежных медиков в Западной Европе и США всерьез заинтересовались упражнениями цигун в плане борьбы с серьезными хроническими недугами, головными болями, неврозами и прочими нарушениями в организме, вызванными расстройством эмоциональной сферы. За рубежом уже существуют клиники, где лечение пациентов проводится только методами традиционной китайской медицины. Причем опыт зарубежных специалистов показывает, что занятия гимнастикой по системе цигун способны не только оказать оздоровительное воздействие, но и полностью изменить отношение человека к себе и окружающим.

Занятия по системе цигун вырабатывают естественное спокойствие и внутреннюю собранность, что способствует укреплению как духовных так и физических сил.

Основной задачей системы занятий цигун является наработка навыков правильного дыхания и умения концентрировать внимание.

Особое место уделяется статическим упражнениям, так как на их основе в китайской школе разработаны все динамические упражнения.

Последние, в свою очередь, являются базой всех комплексов цигун, входящих в систему физической подготовки мастеров боевых искусств.

Кроме того, эти занятия включены в оздоровительную систему, получившую название «большое дерево».

Основным элементом гимнастики цигун является созерцательная концентрация на области дань-тянь, которая, согласно учению дао, считается главным энергетическим центром тела человека. Точка дань-тянь, или, проще говоря, область пупка, рассматривается как центр тяжести тела и источник его жизненной силы. Согласно даосской концепции мировоззрения дань-тянь управляет циркуляцией так называемой внутренней ци, протекающей по меридианам человеческого тела.

Упражнения для снятия головной боли

Таким образом, чтобы восстановить циркуляцию энергии в организме, необходимо ежедневно выполнять определенный цикл упражнений. Таким оздоровительным комплексом, одновременно избавляющим человека от нудных головных болей, считается даоинь, входящий в систему гимнастики под названием «Тайцзи-цюань цигун».

Массажное упражнение для ушных раковин. Двумя пальцами обеих кистей (большим и указательным) массируйте ушные раковины — сначала вверх, затем вниз. Упражнение необходимо повторить 18 раз.

При этом ваше дыхание должно быть строго равномерным. Окончив массаж, закройте уши внутренней поверхностью кистей,

а пальцы сцепите на затылке. Затем указательными пальцами обеих рук три раза ударьте по затылку.

Смысл упражнения. На ушных раковинах находится большое количество активных точек, связанных с внутренними органами. Также массаж стимулирует их работу, благотворно влияя на весь организм.

Постукивание по затылочной области головы помогает уменьшить шум в ушах и головокружение, характерное для головных болей напряжения.

Массажное упражнение для области носовых пазух. Основанием большого пальца восходящими движениями растирайте нос от ноздрей до конца переносицы до тех пор, пока не почувствуете отчетливое тепло. Затем указательными пальцами обеих рук 18 раз помассируйте боковые поверхности носа до внутренних уголков глаз. При этом нужно следить, чтобы пальцы не отрывались от поверхности кожи.

Смысл упражнения. Массаж лица в области носа активизирует экупунктурные точки, связанные с основными органами человеческого тела — легкими, сердцем и двенадцатиперстной кишкой.

Массажное упражнение для области глаз. Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Затем подушечками пальцев 18 раз нежно проведите по векам от наружных уголков глаз к внутренним и обратно.

После этого, не открывая глаз, по 18 раз переместите глазные яблоки справа налево и вверх-вниз.

Смысл упражнения. Оно способствует активизации нервной системы и дает заряд бодрости. Кроме того, движения глазными яблоками укрепляют зрение.

Массажное упражнение для лица. Кончиками четырех пальцев 18 раз проведите по лицу сверху вниз, слегка нажимая на кожу, как при умывании.

Смысл упражнения. Массажное упражнение для лица приводит в состояние гармонии потоки энергии, что способствует снятию мозгового напряжения.

Статическое упражнение для мышц шеи. Сядьте на стул и расслабьтесь. Затем скрестите пальцы на затылке, поднимите голову и посмотрите на потолок.

Пальцами создайте сопротивление движению, стараясь опустить голову обратно. При этом нужно почувствовать напряжение передних мышц шеи. В первый раз достаточно трех повторений, затем по мере занятий их количество можно увеличить до девяти. Большего числа повторов обычно не требуется.

Смысл упражнения. Статическое упражнение для мышц шеи снимает напряжение при шейном остеохондрозе и последствиях переломов шейного отдела позвоночника. Кроме того, оно нормализует циркуляцию крови, лимфы и спинномозговой жидкости в области шейного отдела позвоночника и улучшает кровоснабжение мозга.