Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД
Шрифт:
Annotation
Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся. Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдет что-то свое. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают. Хочу заверить вас в том, что как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.
Павел Федоренко
Предисловие
Глава 1. Моя история
Глава 2.
Вегетососудистая дистония (ВСД)
Вегетативная нервная система
Что такое вегетососудистая дистония, как она вообще возникает?
Виды тревоги
Глава 3. Тревога и есть причина ваших страданий
Глава 4. Причины тревожного расстройства
Глава 5. Почему нельзя бороться с тревогой!
Зачем делать «Цунами»?
Очень выгодно выполнять Цунами и с целью отдыха
Как выполнять «Цунами»?
Существуют три способа выполнения «Цунами»:
Упражнение «Волшебник» или почему важно ставить правильные цели?
Как выполнять упражнение Волшебник?
Обет молчания и просьбы о помощи
Тревога не психическое расстройство!
Глава 6. Перестаньте бороться
Выздоровление состоит из удач и неудач
Вчера я чувствовал себя отлично, почему мне ужасно сегодня?
Я устал ждать; хочу поправиться прямо сейчас!
Глава 7. Тревожно-мнительные люди
Пример поведения двух людей в одной ситуации
Пример изменения мышления:
Примеры ответов на «А что если…»:
Как поступать далее?
Глава 8. Подведение итогов
Откаты – что это?
Не нужно ускорять исцеление
Не позволяйте вашим чувствам оказывать на вас влияние
Мы тревожимся из-за того, что тревожимся!
Не останавливайтесь
Возвратится ли тревожное состояние?
Придерживайтесь трёх основных правил
3 правила:
Глава 9. Симптомы тревожного расстройства
Сердечно-сосудистые симптомы
Дыхательные проявления
Бессонница
Мутное и смазанное зрение
Тошнота/дрожь
Чувство вины
Появление неуверенности
Размышления о причинах
Деперсонализация и дереализация.
Каковы причины деперсонализации?
Что же делать?
Заключение
Павел Федоренко
НАСЛАЖДЕНИЕ ЖИЗНЬЮ БЕЗ ТРЕВОГИ, ФОБИЙ И ВСД
Как освободиться от тревоги, ВСД и приступов паники
Предисловие
Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся. Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдёт что-то своё. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают. Хочу заверить вас в том, что как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.
Я также создал социальную сеть, в котором успел пообщаться и помочь
На протяжении многих лет люди пишут мне о том, каким образом информация, почерпнутая ими из моих книг, изменила их жизнь. Я даже получал письма от семейных врачей и терапевтов, которые писали мне, что рекомендовали своим пациентам прочитать мою книгу. Похоже, что слава о моей книге передаётся из уст в уста, и я очень горжусь этим.
У меня не было желания писать вторую книгу о том же. Мне хочется сделать данную книгу уникальной, чтобы читатели и я сам знали: она, на самом деле, помогает. Это очень важно. Моя основная цель заключалась в том, чтобы читать и понимать книгу было в высшей степени просто. Я стремился поведать то, что знаю, читателям и освободиться от пут профессионализмов, которых так много в подобной литературе – они очень мешают пониманию. В каждой статье есть важная информация, собранная мной в течение периода выздоровления и после него.
Найдя ответы на свои вопросы, я понял, что могу выздороветь, так как в первый раз в жизни у меня появилось обоснование моей ситуации с точки зрения логики. Теперь мне стало понятно, по какой причине со мной всё это происходит, и мне открылся способ поправиться, одобряемый как моим разумом, так и душой. В настоящее время я совершенно выздоровел и осознаю: без знаний, передаваемых вам сейчас, я до сих пор бы был в поиске информации, которую изо дня в день мечтают обрести остальные.
Я был абсолютно в той же ситуации, что и вы, дорогие читатели, думающие: «Вы выздоровели, но я не смогу. Я слабее вас. Моя ситуация намного серьёзнее». Сотни раз я твердил себе фразы вроде этих и жил в тревоге, под её руководством долгие годы. Я так страдал, что бросил работу. Оборвал связи с друзьями, прекратил всяческое общение с кем бы то ни было. Мне всё время хотелось плакать, я был разочарован в том человеке, которым стал. Утром не было ни малейшего желания покидать постель. Признаюсь, это всё происходило со мной, и сейчас, вспоминая прошлое, я с трудом верю, что я так жил. Тревожные состояния забрали у меня всё: личность, друзей, силы чем-либо заниматься. Однако знайте: хоть вам и невыносимо и вы отчаялись, вы ещё обладаете достаточной энергией, чтобы поправиться. Ваша настоящая личность не пропала бесследно. Она осталась с вами, просто пока занесена мусором разных симптомов вегетососудистой дистонии.
Может быть, вами уже испробованы разнообразные препараты, потрачены деньги на бесполезные курсы лечения. Мне всё это знакомо. Я попробовал почти все способы – ни один не помог. В отчаянии меня преследовали мысли, что я никогда не поправлюсь, но, к счастью, вышло всё иначе. Все волшебные пилюли и рекомендации, которые должны помочь вам за 10 дней, только зря обнадёживают. Невозможно моментально поправиться. Чтобы опять начать чувствовать и поменять образ жизни, необходимо время. При существовании подобного чудодейственного средства о нем знал бы каждый, а то, кто его создал, стал бы миллиардером!