Настольная Библия женщины

Рублева Карина

Сюда же, в разделе о питании хочу включить и чистку организма. Голодание, клизмы, противопаразитарные чистки, все относится к этому. Мы порой даже не представляем, насколько зашлакован бывает наш организм, сколько в нем токсинов и вредных веществ, паразитов и различных отложений. Впрочем, если наладить вопрос с питанием, необходимость в плановых чистках вскоре отпадет сама собой, не от чего будет очищать.

ЗАПОВЕДЬ №16

Живой организм требует живой пищи.

2 Здоровый сон

Это может прозвучать банальнее некуда, однако, это очень важный пункт.

Думаю,

не стоит говорить о том, что хронический недосып стал в нашем обществе нормой. Для человека теперь уже больше непривычно высыпаться, чем не высыпаться. Это и понятно, с нашим-то образом жизни.

Но, не нужно думать, что так и должно быть. Конечно же, у нас так мало остается времени на себя, что порой мы пренебрегаем сном во имя просмотра фильмов, телепередач или общению с друзьями, ну или, у кого там, какие интересы. Нам кажется, что ничего страшного, ну подумаешь, не высплюсь, как-нибудь проживу следующий день. Но день за днем, всю неделю и нас это выматывает. Наш организм просто работает на износ. Человек невероятно выносливое создание и при необходимости может работать даже и в таком режиме, но это не самый лучший способ существования. Стоило бы относиться к себе с большей бережливостью.

Обязательно нужно высыпаться. Это наш естественный биологический способ восполнить свои силы, подкопить заряд энергии к следующему дню. Сама природа заботится об этом, поэтому просто не нужно ей мешать. Возможно тот фильм, который отнимает у нас лишние два часа жизни совершенно того не стоит, или, какие-то дела можно перенести на завтра. В общем, уж на, что – на, что, а на крепкий, здоровый сон, времени точно жалеть не стоит. Ведь находясь в состоянии «полу-фазе», мы все равно не сможем сделать всего, что задумали.

Как начать высыпаться?

Однажды меня эта фраза очень сильно рассмешила. Рассмешила именно своей абсурдностью, ведь ответ настолько банален и очевиден! Как начать высыпаться, вы спрашиваете? Хм…, дайте-ка подумать…. А, придумала! СПАТЬ, СПАТЬ и еще раз СПАТЬ! Да, действительно, больше ничего и не придумаешь.

Но на самом деле, не все так уж просто и специальные механизмы для высыпания, все же, есть. Вот они:

1. Не есть на ночь. Когда организм вынужден работать, он не может спать, а, когда у него в желудке пища, он вынужден работать. Таким образом, во время такого сытного сна наше тело и сознание не отдыхает.

2. Спать в хорошо проветриваемом помещении. Ну, это элементарно, так, что даже и ежу понятно.

3. Хотя бы за пару часов до сна снизить мозговую и физическую активность. Не бегать, не играть в азартные и прочие игры, не смотреть шокирующие фильмы. Короче, дать мозгу успокоиться и спокойно готовится к ночному отдыху.

4. Без сомнения, самое сложное. Ложиться спать, как можно раньше. Даже, если завтра никуда не надо, все же, целесообразнее лечь пораньше и встать, так же, рано, чем валяться до обеда. Вообще, идеальным распорядком считают спать с десяти часов вечера до пяти утра. Это объясняется тем, что организм отдыхает разными своими частями в определенное время, а не весь одновременно, как принято считать. И именно с десяти до двенадцати часов ночи отдыхает самая важная часть нашего организма – наша нервная система.

5. Ну, и напоследок самое приятное – засыпать в объятиях крепкого, сильного, горячего и любимого мужчины. Ах, как это способствует спокойному, безмятежному, ну прямо-таки ангельскому сну….

В этот раздел хочу включить, кроме самого сна еще такой момент, как отдых. Ох, наверное, для большинства женщин это слово остается, где-то за гранью мечт…. «а покой нам только сниться…». И я прекрасно это понимаю. Когда ты

работаешь, у тебя двое детей и муж не самостоятельный, даже ужин разогреть не может, тебе становится, как-то, не до отдыха. Я знаю, я понимаю. Но…. Вот скажите, дорогие женщины, сколько бы вы дел не переделывали, сколько бы задач не решали, разве, когда-нибудь их от этого становилось меньше? Правильно, – нет. А, это такая особая природа хлопот: сколько ты их не переделывай, меньше их от этого не становится…. А жизнь, тем временем, проходит. А у таких вот женщин – пролетает, просто проносится.

Так, что, милые дамы, учимся отдыхать, посвящать время только себе любимой. Глядишь, так и муж с детьми станут более самостоятельными и ты сама более спокойной.

ЗАПОВЕДЬ №17

Ваш отдых важнее любых забот!

3 Занятия спортом

Разумеется, сложно говорить о хорошей энергетике, когда у тебя застойное, одеревенелое, вялое, стареющее тело. Нашему телу просто необходимо двигаться! Не только нашим ступням, нажимая на педали автомобиля, и не только нашим пальцам, прыгая по клавиатуре, но и всему нашему телу целиком и полностью! Нашим мышцам необходима нагрузка, суставам – движение, сухожилиям – растяжка, мозгу – свежий кислород. Все это нам обеспечивает – спорт. Любой его вид, даже простая ходьба подойдет. Если не можете бегать, то уж пройтись-то по парку наверняка сумеете?

Со спортом в порядок приходит не только ваше тело, но и разум. Психологические блоки снимаются, телесные зажимы тоже рассасываются, возрастает эмоциональная устойчивость, так как во время занятий происходит разрядка, выброс энергии, в том числе и негативной. Регулярные занятия, превозмогание себя и достижение результатов укрепляют дух. Короче, одни сплошные плюсы.

Сейчас невероятно модны спортзалы и фитнес-центры. Многие занимаются на тренажерах, на снарядах, накачивают мышцы со штангами и гантелями, «умирают» на беговых дорожках. Я понимаю, мода – есть мода. Но, все же, для женщин не советовала бы именно этот вид физической нагрузки. Для нас подойдет более спокойные и щадящие направления, которые, к тому же, развивают женственность, например, йога, танцы (невероятное разнообразие), аэробика, пилатес, плавание, если хочется бегать, то лучше уж сделать несколько кругов на ближайшем стадионе или вокруг дома – и свежего воздуха больше, и бесплатно.

В общем, выберете себе занятие по душе и приступайте. Главное, чтобы вам это нравилось, приносило удовольствие.

А вот это, как раз четвертый пункт.

4 Удовольствие

Мы еще не забыли, о чем идет речь в этой главе? О том, как женщине наполняться энергией и, как поддерживать у себя хороший уровень энергетики. Так вот, женщину отлично наполняет все, что приносит ей удовольствие! Любые положительные эмоции, приятные ощущения, радостные моменты. Когда женщина радуется, она оживает, она поздаряжается, как батарейка.

Вы можете сами, как можно чаще, устраивать себе такие сеансы маленьких удовольствий. Просто почаще делайте то, от чего, по-настоящему, кайфуете. Любите рисовать – рисуйте, танцевать – танцуйте. Съешьте любимое пирожное, просто так, без угрызений совести, съешьте. Поваляйтесь в ванной, купите новый лак для ногтей, сделайте маникюр. Прогуляйтесь по лесу, пообщайтесь с подругами, устройте себе шопинг. В общем, позволяете себе радоваться и

ЗАПОВЕДЬ №18

Не ждите, когда, кто-нибудь придет и начнет вас развлекать, развлекайте себя сами!