Настольная книга гейши

Танака Элиза

Мы не призываем вас кардинально менять свою жизнь, мы рекомендуем найти такую золотую середину, которая бы способствовала рациональным затратам энергии. Искать золотую середину необходимо во многих аспектах нашей жизни – в питании, в работе и творчестве, в любви и конечно в отдыхе и сне. Каждой из этих составляющих необходимо уделять внимание и разумно распределять между ними свою энергию.

В наш век скоростей и ритмов особенно важно уметь расслабляться. Расслабляясь, вы экономите свою энергию, а значит продлеваете срок жизни. Обладая органами чувств мы можем получать удовольствие от хорошей пищи, от секса, удачного радостного дня, сна и многого другого. Природа устроила нас таким образом, что поведение, способствующее

здоровью, приносит нам только положительные ощущения. Но некоторые из нас быстро забывают о них, компенсируя постоянной работой. Не отказывайте себе в удовольствиях, всю работу никогда не переделать. Умейте находить время для музыки, нежности и любви, ленивого времяпровождения, наслаждения от еды и конечно от секса. Все эти наслаждения, как ни странно, продлевают нашу жизнь, экономя жизненную энергию. Воспринимая жизнь всеми органами чувств, мы укрепляем здоровье и способны быстрее ликвидировать последствия стрессов и ударов судьбы.

Ощущение счастья, вызванное всеми перечисленными наслаждениями, поможет выработать большое количество гормонов счастья, которые делают нас здоровыми и работоспособными.

Сон, так же как умение расслабляться и наслаждаться многими прекрасными удовольствиями окружающего мира, обеспечивает нас силой и энергией. Во время продолжительного и спокойного сна, наш организм успевает восстановиться от всех негативных моментов прошедшего дня. Женщины не уделяющие сну достаточно времени, гораздо быстрее оказываются перед фактом старения, видя в зеркальном отражении морщинки на лице. Многие манекенщицы своей прекрасной кожей обязаны именно правильному режиму сна.

Конечно у каждой женщины свой режим сна. Кому-то необходимо всего пять часов, а кому-то будет мало и десяти. Не следует резко менять привычки, тем более важнее не количество, а качество сна.

Если ваш сон прерывист, если вы испытываете трудности с засыпанием, то есть повод серьезно пересмотреть собственную жизнь, ведь тот кто постоянно плохо спит значительно быстрее стареет. Прежде всего задайте себе вопрос – что мешает вам спать. Проблемы или стрессы; избыток шума, тепла или холода; избыточная физическая усталость; или любовь к ночным походам к холодильнику. Многие проблемы нарушения сна напрямую связаны именно с образом жизни. Возможно вам помогут – прием витаминов, занятия спортом, прогулки, травяные чаи. В любом случае, лучше изменить привычки своего образа жизни, чем терять драгоценные часы сна, дарующие нам телесное и душевное здоровье.

В наш век, когда карьера и деньги выходят на первый план, все чаще и чаще возникает термин «синдром трудоголика». Многие женщины в погоне за самоутверждением приносят в жертву свое здоровье, как физическое, так и психическое. Хорошо когда работа приносит радость и удовлетворение, когда мы уходим в нее с головой. Но положив на алтарь все силы и всю энергию, мы получаем пошатнувшееся здоровье. Кто не чувствовал себя после рабочего дня опустошенным и выжатым как лимон, усталым и не имеющим уже никаких желаний. Наверное многие женщины. Для тех, кто так любит «гореть» на работе и получает от этого удовольствие, совсем не лишними будут некоторые советы. Свсем недавно ученые установили, что наш ритм работоспособности состоит из 120 минут работы и 20-ти минут отдыха, то есть каждые 120 минут наша психика и тело требуют 20-ти минут отдыха, чтобы и дальше быть бодрыми и работоспособными. Научитесь дарить себе минуты отдыха. От небольших перерывов вы выиграете гораздо больше.

Прислушайтесь к своему телу, если есть желание потянуться и подвигаться, если одолело зевание или появляются ошибки в работе, лучше остановиться и сделать перерыв. Учтите, тело способно компенсировать только отдельные пропущенные паузы, но не постоянный отказ от них.

Не торопите жизнь, научитесь дарить себе лень и удовольствия, ведь мы живем один только

раз и получать от жизни должны только радость. Поэтому в дополнение к предыдущей главе, мы предлагаем вам два небольших комплекса, которые не только подарят вам заряд энергии и бодрости по утрам, но и окажут благотворное воздействие на все системы вашего организма. Ну кто из нас не проходит через утренний ритуал: когда мы с силой стаскиваем себя с постели; заливаем наш организм кофем, в надежде взбодрить его; пытаемся получить вожделенную бодрость стоя перед душем. Наверное меня поймут многие женщины.

Со временем, выполняя нижеследующие упражнения, вы сможете не только с радостью встречать каждый новый день, но и почувствуете невероятно мощную энергию, переполняющую ваше тело. Даже сон станет спокойнее, нервная система стабильнее, улучшится осанка, гибкость суставов, кровообращение, стабилизируется обмен веществ. Ваш организм будет вырабатывать большее количество «гормонов счастья» – эндорфинов, и вы почувствуете себя молодой и красивой.

Как и многие другие традиции, Япония успешно вобрала в себя опыт, накопленный в различных восточных культурах, в том числе систему поз – асан из индийской йогической практики Хатха-йога. Японские гейши и куртизанки-юдзе практиковали асаны для поддержания своего тела в хорошей физической форме. Они считали, что выполнение асан помогает им раскрыть свой энергетический потенциал, способствует развитию качеств, необходимых для идеальной любовницы – гибкости, неутомимости, крепости мышц и умение концентрировать сексуальную энергию.

«Проснись и пой»

Программу следует начинать в постели с момента просыпания. Чтобы вам было удобно, подложите под спину подушку. Если вам захочется выполнять программу не только по утрам, то делайте ее сидя на стуле или лежа на полу. Во время выполнения упражнений дышите спокойно, медленно и глубоко. Сама программа занимает всего 15 минут.

1. Прежде всего, потрите ладони друг о друга. Когда ладони согреются, закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам. Повторите три раза.

2. Сожмите ладони в кулаки и потрите друг о друга боковыми поверхностями указательных пальцев так, чтобы они согрелись. Затем потрите глаза под бровями. Начинать необходимо от переносицы наружу. Повторите три быстрых поглаживания под бровями. Снова потрите указательные пальцы и выполните три быстрых поглаживания под глазами.

3. Держа голову прямо и неподвижно, посмотрите вверх и вправо. Не надо фокусировать взгляд ни на чем, просто продолжайте смотреть в этом направлении в течение 10 секунд. Повторите упражнение направив взгляд вверх и влево (10 сек.). Затем направьте взгляд вниз и влево и задержитесь на 10 секунд. Повторите упражнение, направив взгляд вниз и вправо (10 сек.).

4. Выполните вращение глазами по часовой стрелке, начиная со взгляда вверх. Вращайте глазами три полных круга. То же самое повторите, вращая глазами против часовой стрелки. После выполнения закройте глаза, и медленно, плавно помассируйте кончиками пальцев глазные яблоки. Движение начинайте от переносицы к краю глаза.

5. Подушечками пальцев постучите по нижней области челюсти, начиная за ухом и заканчивая подбородком. Затем выполните постукивание вокруг рта и выше к ушам. Постукивание выполняйте в течение 10 секунд.

6. Закройте рот и проведите языком по внешней части зубов по часовой стрелке 9 раз и 9 раз против часовой стрелки. Затем выполните аналогичные движения языком по внутренней части зубов. Образовавшуюся слюну аккуратно проглотите в три приема. Эта слюна считается на Востоке очень благотворной и полезной. Действует омолаживающе на весь организм.

В конце упражнения мягко с легким толчком постучите зубами друг о друга 21 раз. Выполняйте постукивание быстро, так, чтобы ощущать вибрацию в деснах.