Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления, Макаренко Инна

Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления

на обложку

Макаренко Инна

Шрифт:

Предлагаю вам проанализировать свою личность согласно нейрологическим уровням Роберта Дилтса. Ваш сегодняшний психологический портрет покажет, что привело вас к нынешнему состоянию. Затем опишите, какой вы хотите стать, чтобы на основе этого прогноза внести желаемые коррективы в свою жизнь.

Какая я сейчас?

1. Уровень окружения. Что имею? Кто? Сколько? Где? Куда? С кем?

__________________________________________________________

2. Уровень

поведения. Что делаю?

__________________________________________________________

3. Уровень способностей. Что умею? Как?

__________________________________________________________

4. Уровень убеждений. Что истинно? Во что я верю?

__________________________________________________________

5. Уровень ценностей. Что важно? Ради чего? Зачем? (Согласуйте со списком ценностей.)

__________________________________________________________

6. Уровень идентичности. Кто я?

__________________________________________________________

Какой я хочу быть?

1. Уровень окружения. Что имею? Кто? Сколько? Где? Куда? С кем?

__________________________________________________________

2. Уровень поведения. Что делаю?

__________________________________________________________

3. Уровень

способностей. Что умею? Как? Чему еще хочу обучиться?

__________________________________________________________

4. Уровень убеждений. Что истинно? Во что я верю?

__________________________________________________________

5. Уровень ценностей. Что важно? Ради чего? Зачем? (Согласуйте со списком ценностей.)

__________________________________________________________

6. Уровень идентичности. Кто я?

__________________________________________________________

Теперь выявите несоответствия и распишите к началу (с 6 по 1) и к концу (с 1 по 6) по уровням, что вам нужно сделать для этого? Вниз вы расписываете тогда, когда цель находится наверху, вверх – когда внизу. На самом деле, важно только то, чтобы любая цель была расписана на всех уровнях. У вас есть цели не только на 1 или 6 уровне, но и между ними, поэтому распишите их все.

Например, вы хотите быть писателем (6 уровень). Почему для вас это важно, зачем вам это? (5 уровень). Во что нужно верить, какие убеждения иметь, чтобы им стать? (4 уровень). Что нужно для этого уметь? (3 уровень). Что делать? (2 уровень) Что иметь? (1 уровень)

Или вы хотите иметь квартиру (1 уровень). Что для этого нужно сделать? (2 уровень) Что уметь, чему научиться? (Возможно, нужно обучиться чему-то новому, сменить деятельность или улучшить качество существующей, чтобы зарабатывать больше – 3 уровень.) Во что нужно верить, какие убеждения иметь? (4 уровень) Почему для вас это важно, какие ценности за этим стоят? (5 уровень) Кто вы будете после того, как приобретете квартиру? (Хозяйка квартиры – 6 уровень.)