Не болеть - это просто!
Шрифт:
Кислотную реакцию крови обеспечивают белки, зерновые (крупы), а также кислые продукты. Щелочную - углеводы, овощи, сладкие фрукты, молочные продукты.
Кислотная пропорция крови несёт в себе энергетические вещества и возмещает расходы, щелочная - ответственна за иммунитет, создание костей, нервов, мышц.
Даже незначительные колебания рН могут привести к серьёзным последствиям. Смещение КЩР крови в сторону закисления (ацидоз, состояние, характеризующееся дефицитом постоянных щелочей в организме) нарушает функции нервной, эндокринной и иммунной систем. Это способствует развитию множества заболеваний.
Сигналом к контролю КЩР крови служат частые недомогания, изжоги, нарушения рН мочи.
Как мы уже говорили, корректировать КЩР и уровень основных веществ в крови можно специально подобранным питанием (см. также раздел 2.9.).
Очень распространённое заболевание в современном мире анемия (малокровие). Анемия связана с низким уровнем гемоглобина и, часто, эритроцитов в крови. Уровень гемоглобина должен быть не ниже 130 г/л (у женщин - 120 г/л). Гемоглобин осуществляет перенос кислорода в ткани. Уменьшение уровня гемоглобина приводит к кислородному голоданию тканей. Среди различных форм анемии наиболее часто встречается железодефицитная анемия (до 20% населения Земли имеет скрытую форму недостаточности железа). Особенно распространена анемия у беременных женщин.
Причиной анемии помимо кровопотерь, беременности, интенсивных занятий спортом может быть недостаточность поступления железа с пищей или нарушения всасывания железа (например, при воспалительных процессах в кишечнике).
Строгая вегетарианская диета служит причиной анемии из-за малого содержания железа и белков в растительных продуктах.
Проявлением анемии могут быть извращения вкуса (желание есть мел или зубной порошок) и обоняния (очень приятен запах керосина или гуталина). При анемии часто возникает общая слабость, шум в ушах, возможно появление обморочных состояний, учащение приступов стенокардии. Анемия вызывает бледность кожи и слизистых оболочек, ломкость волос и ногтей.
Вегетарианцам, донорам, при частых кровопотерях, а также беременным и кормящим женщинам рекомендуется контролировать свой уровень гемоглобина в крови.
Корректировка производится диетой (раздел 2.9.) или специальными железосодержащими препаратами (приём которых нужно согласовать с врачом - избыток железа очень вреден для здоровья).
Некоторые отклонения и заболевания можно определить с помощью специальных анализов и исследований.
Например, при заболеваниях пищеварительного тракта делают анализ желудочного сока, определяют его кислотность, реакцию, количество.
Не нужен отдельный раздел
Ультразвуковое исследование (УЗИ) используется для диагностики заболеваний внутренних органов, выявления изменений в их строении. С помощью УЗИ определяют наличие камней, полипов, опухолей в организме, диагностируют состояние беременности.
Если у вас имеются хронические заболевания, то периодически нужно делать те анализы, которые
Если окажется, что полученные результаты выходят за границы нормы, придётся повторить соответствующий анализ и принять необходимые меры.
Для контроля полезно также следить за артериальном давлением, проводить профилактические медосмотры.
Особенно актуальны профилактические меры для пожилых людей и в случае, если ваши близкие родственники имеют сердечно-сосудистые, онкологические и другие тяжёлые заболевания. Если ваши родные болеют или умерли от рака, то и вам нужно консультироваться у онколога; если в семье отмечались инфаркты или инсульты - обратитесь к кардиологу, чаще контролируйте своё артериальное давление; если есть больные диабетом - проверяйте и вы уровень своего сахара в крови.
После 50-летнего возраста каждые 5 лет желательно проводить полное обследование организма: любую болезнь намного легче победить, если она выявлена на ранней стадии (по подсчётам медиков, лечение заболевания на ранней стадии обходится в 20 раз дешевле, чем в запущенных случаях).
2.3. Как снизить неблагоприятные нагрузки на организм.
Чтобы снизить неблагоприятные нагрузки на организм старайтесь избегать вирусных инфекций и стрессов, нормализуйте дыхание, не переедайте, откажитесь от алкоголя и курения, старайтесь меньше находиться в прокуренных и задымлённых помещениях, не бегайте и не совершайте длительных прогулок вдоль оживлённых автомобильных трасс.
Для того чтобы не заразиться вирусной инфекцией, нужно меньше общаться с больными, носителями вирусных инфекций, не посещать мест массового скопления людей во время эпидемий вирусных инфекций. Соблюдайте также известные даже детям правила: тщательно мойте руки после посещения туалетов и перед едой, не пейте не кипячёную воду из открытого водоёма и не мойте ею посуду, не ешьте немытые чистой водой овощи и фрукты, не купайтесь на загрязнённых водоёмах и в местах, где есть запрещающие знаки.
Существенно снижает неблагоприятные нагрузки на организм ликвидация избыточного дыхания. При меньшем потреблении воздуха в организме образуется меньше свободных радикалов, человек меньше вдыхает микробов, пыли, вредных частиц, которые должны обезвреживаться и выводиться из организма.
Наше дыхание влияет на все процессы жизнедеятельности. Изменяя ритм дыхания, можно управлять состоянием организма. При этом процесс дыхания можно контролировать, а само дыхание можно тренировать.
Систематическими тренировками можно адаптировать организм к более рациональному потреблению кислорода, добиться заметного снижения частоты или глубины дыхания, выработать так называемое "оптимальное дыхание".
Для этой цели разработаны специальные дыхательные тренажеры. Можете воспользоваться одобренными Минздравом тренажёром ТДИ-01 изобретателя В.Ф.Фролова, ТФИ (тренажером Мишустина) или, например, комплексом "Самоздрав" (физкультурным имитатором, дополненным устройством для определения углекислого газа в крови).