Не хочу быть толстой! 7 шагов к телу, которого вы достойны
Шрифт:
Народная медицина тоже в состоянии оказать большую пользу в этом. К примеру, при грибке на пальцах ног погрузите перед сном хорошо вымытые ступни в крепкий винный уксус. Спать при этом нужно в чистых носках, пропитанных уксусом. А можно бороться с заболеванием и так: перед сном нужно погрузить ступни по щиколотку в тазик с прохладной водой, в которой растворены по 1 столовой ложке пищевой соды и соли. Затем промыть ноги чистой водой.
Борьба с потливостью ног. Даже жарким летом в городе многие предпочитают носить закрытую обувь,
Одно из самых простых, действенных и приятных – ванночки с морской солью и настоями трав. Такие процедуры не отнимут много времени, не потребуют больших усилий, зато успешно помогут избавиться от потливости ног. Ниже представлены рецепты ножных ванн при потливости ног.
Со зверобоем: 2 столовые ложки травы залейте литром кипятка, настаивайте 1 час, а затем в этом настое держите ноги в течение 20–30 минут.
С дубовой или ивовой корой: 300 г коры залейте 2 литрами воды, доведите до кипения и проварите в течение 30 минут, затем процедите и в получившуюся жидкость добавьте воду, доводя объем до 2 литров. Держите ноги в этом отваре 20–30 минут.
Упражнения для ног. Ноги – важнейшая часть тела, здоровье которых нельзя недооценивать. Ведь именно ногам мы обязаны возможностью и способностью передвигаться, стоять, прыгать, брыкаться, бегать. Другими словами, ноги выполняют сложную работу по синхронизации с другими органами тела для выполнения нужной задачи. Однако со временем хрящ, соединяющий кости коленного сустава, изнашивается. Когда изнашивается суставная сумка, сустав не может нормально функционировать, в результате появляется боль в колене. Регулярное и дисциплинированное выполнение упражнений на укрепление мышц ног может защитить от остеоартрита колена, суставов нижних конечностей.
Польза от регулярных тренировок заключается еще и в том, что для укрепления мышц ног требуются не только волевые усилия, но при этом задействуется большое количество мышечной массы. Интенсивное использование мышечной массы в процессе тренировки увеличивает количество сожженных калорий. Кроме того, выбор определенных упражнений для ног помогает нарастить сухие мышцы. Наращивание сухих мышц приводит к повышению тонуса и упругости ног и ягодиц. Еще одно преимущество наращивания сухой мышечной массы на ногах – заметное улучшение обмена веществ, а это помогает сжечь больше жира со всего тела.
Сделайте упражнения для ног неотъемлемой частью своей повседневной жизни – и через некоторое время вы сможете оценить пользу подобных занятий. Здоровье организма не может быть полноценным без сильных здоровых ног.
Регулярность и аккуратность в выполнении необходимых косметических процедур по уходу за руками, ногами, а также за кожей
А еще есть маленький секрет всех красавиц: все, что делается с кожей, должно делаться с удовольствием и приносить удовольствие. Надо любить себя, свое лицо, свое тело, свою кожу, волосы, ногти, и они ответят вам тем же. Любые косметические процедуры надо делать в хорошем расположении духа. И обязательно нужно верить, что любое движение, любой крем или сыворотка непременно принесут вам отвоеванные у времени минуты молодости, которые день за днем сложатся в года.
Послесловие
Ну вот мы и добрались до конца моей книги. Стоит подвести итоги. Итак, мы выяснили: сесть на диету, чтобы похудеть, довольно легко. Обычно уже за первые несколько дней можно сбросить несколько килограммов. Гораздо сложнее придерживаться выбранного курса в течение продолжительного времени, причем это «продолжительное время» может исчисляться всего парой недель, ведь многие стандартные диеты рассчитаны на 1–2 недели. Но самое обидное, что сброшенные килограммы быстро возвращаются обратно, как только ты перестаешь следовать диете.
Любая более или менее обоснованная диета для похудения состоит из трех этапов:
1) подготовка;
2) непосредственно процесс похудения;
3) закрепление результата.
Я думаю, что ты это усвоила!
В большинстве случаев, к сожалению, подготовительный и заключительный этапы во внимание не берутся. Но именно в этом и заключается основная ошибка тех, кто хочет похудеть! Я думаю (во всяком случае – надеюсь!), что ты такой ошибки не сделаешь, а будешь медленно, но уверенно идти раз и навсегда заданным курсом.
Первое, чему нужно уделить внимание на начальном этапе, этапе подготовки, – это создание мотивации для похудения. Ты должна четко понимать, зачем ты худеешь и какие преимущества получишь, если сбросишь нужное количество килограммов. Крайне важный момент – нужно настраиваться не на процесс борьбы с лишним весом, а исключительно на конечный положительный результат, то есть на стройность, которую ты приобретешь. Тогда и только тогда программа работает.
В процессе собственно курса диеты или перестройки своего ежедневного рациона на более здоровый, правильный, полезный главным врагом твоего похудения является чрезмерный аппетит. Но я думаю, вернее уверена, что ты уже усвоила, как правильно питаться, правильно при этом мыслить, чтобы правильно любить себя и окружающих.
Твоя цель – похудение. Если тебя очень соблазняет запрещенный продукт, скажи себе: «Попробую его через 10 минут». А уже минут через семь, поверь мне, мозг сам предоставит тебе массу доводов в пользу того, что от этого соблазна лучше отказаться.
Что ж, с чего начать похудение, мы разобрались. Подготовительный этап удачно пройден, диета завершена. Теперь главное – снова не набрать сброшенных килограммов. И решение этой задачи только одно: привить себе правильные пищевые привычки. Об этом мы с тобой тоже очень много говорили.