Не покупайте эту книгу, если не хотите похудеть

Токийский Дмитрий

СОВЕТ #10: Если вам необходимо выпить алкоголь, попробуйте сухое вино. Сухое вино лучше, чем сладкие вина, потому что в сладких винах больше сахара! В сухих винах сахар есть, но большая его часть перебродила и превратилась в алкоголь, и с точки зрения набора веса сухое вино лучше.

СОВЕТ #11:

Еще одно слово о кофе, которое не обязательно плохое, но скорее интересное. Некоторые люди утверждают, что, выпивая черный кофе перед тренировкой, они теряют больше веса. Научных доказательств этому нет, но диетологи считают, что это может быть вызвано тем, что организм вынужден полагаться на жир в качестве топлива. Попробовать стоит, если вы терпеть не можете черный кофе. Только не забывайте пить много воды во время тренировок!

СОВЕТ #12: Избегайте чрезмерного употребления кофе, так как он ослабляет естественный жиросжигающий эффект кофеина. Максимум одна-две чашки (если день начинается очень медленно).

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ПОХУДЕНИЕ

Итак, когда большинство людей думают о похудении и питании, они думают о диете. К сожалению, все эти причудливые диеты приводят к тому, что люди набирают вес. Почему? Потому что они морят их голодом до смерти, и в итоге человек срывается и ест все подряд, потому что чертовски голоден. Кроме того, они лишают человека тех продуктов, которые он любит.

Это не способ похудеть и не способ жить. Вы только вызываете у себя стресс, который, в свою очередь, приводит к набору веса!

Итак, в правильном питании есть несколько советов, которым вы можете следовать каждый

день, и они не лишают вас продуктов, которые вы любите, а относятся к ним как к предметам роскоши, чтобы вы наслаждались ими гораздо больше.

СОВЕТ № 13: Ешьте свежие фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Это такие продукты, как помидоры, арбузы, канталупа, киви, виноград – в общем, вы поняли. Все эти свежие и ароматные сочные фрукты и овощи полезны для вас. Эти продукты содержат от 90 до 95 % воды, поэтому вы можете съесть их много, и они насытят вас, не прибавив лишних килограммов.

СОВЕТ № 14: Ешьте свежие фрукты вместо обработанных. Все, что подвергается обработке, содержит больше сахара. обработанные и консервированные фрукты также не содержат столько клетчатки, сколько свежие.

СОВЕТ #15: Увеличьте потребление клетчатки настолько, насколько это возможно. Обычно это означает, что нужно есть больше фруктов и овощей.

СОВЕТ #16: Овощи – ваши друзья, когда речь идет о сбросе лишних килограммов. Здесь есть масса вариантов и возможно, вы даже захотите попробовать те, которые раньше не пробовали. Лучше всего есть листовые зеленые сорта и всегда, когда есть возможность, добавляйте в рацион салат. Салаты полны питательных веществ, если только вы не делаете слишком много заправок и не добавляете в них слишком много сыра. Листовая зелень также содержит много природной воды.

СОВЕТ №17: Относитесь к еде с умом. Не ешьте просто для того, чтобы поесть. Животные едят по инстинкту, а люди – когда знают, что их организму это действительно необходимо. Не будьте импульсивным едоком.

Конец ознакомительного фрагмента.