НЛП и здоровье (Использование НЛП для улучшения здоровья и благополучия)

О'Коннор Джозеф

Хотя слово боль (pain) происходит от латинского слова роепа, у которого тот же корень, что и у слова "наказание" (punishment), боль является неотъемлемой и существенной частью жизни. Если бы боли не было, нам пришлось бы сознательно обращать внимание на все то, что мы делаем, чтобы не пораниться, а это сделало бы нашу жизнь невыносимой. Если бы мы не чувствовали боли, поднося руку к открытому пламени, мы могли бы серьезно повредить ее. Боль говорит нам о том, чтобы мы прекратили делать то, что мы делаем. Зачастую рефлекторная реакция даже не дает нам времени опомниться. Боль заставляет нас предпринимать решительные действия. Боль от воспаленного аппендикса подталкивает нас

к тому, чтобы искать помощи или умереть. Мы не хотели бы, чтобы болезненные сигналы исчезли совершенно. Боль -- это признак здоровья. Просто наше тело говорит нам. "Я живо!". Лишь когда боль не прекращается, а мы не можем предпринять никаких действий, чтобы ее остановить, -- вот тогда она превращается в проблему.

ЛЕКАРСТВА

Когда мы думаем о смягчении боли, обычно в голову приходят мысли о лекарствах. Даже эндорфины -- вещества, которые наш организм производит естественным образом для ослабления боли,-- и те называют "естественными обезболивающими лекарствами" организма. В этой метафоре скрывается несколько чуждых нам предпосылок! Эндорфины оккупируют рецепторы, не позволяя медиаторам передать сигнал о боли. Кокаин действует точно так же.

Реклама лекарственных средств провозглашает их "убийцами боли" (painkillers). И это тоже метафора. Медицина поддерживает болеубийственный подход: принимайте лекарство при первом же приступе острой боли!

Лекарства занимают важное место в лечении боли, и в настоящее время в продаже имеется несколько десятков безопасных и эффективных лекарств. Так почему бы их не использовать? Но в действительности, чем меньше болеутоляющих средств вы принимаете; тем лучше по многим причинам.

Во-первых, вы пренебрегаете при этом собственными внутренними ресурсами. Вместо того чтобы принимать как должное, что вы неспособны контролировать боль и нуждаетесь в помощи извне, определите, какие средства управления болью у вас уже есть.

Во-вторых, чем больше вы принимаете их, тем сильнее к ним привыкаете и тем менее эффективными они становятся. И чем меньше вы их принимаете, тем сильнее будет их действие, когда они действительно вам понадобятся.

В-третьих, боль является предвестником, симптомом, а не причиной. Необходимо услышать и понять, о чем же боль пытается сообщить нам, прежде чем убивать гонца. Когда вы принимаете болеутоляющие средства, вы можете избавиться от боли, но ее источник останется при этом нетронутым. С уходом боли, возможно, вы продолжите делать те же самые вещи, которые послужили ее причиной, только теперь вы не будете этого осознавать. Хотели бы вы обезболить свою руку, чтобы еще дольше держать ее в пламени?

Еще один пример: аллергия и мускульное напряжение являются обычной причиной головной боли. Аспирин ослабит эту боль, но ничем не поможет в лечении аллергии и стресса, которые ее вызвали. Он может привести к еще более сильной головной боли, и так до тех пор, пока аспирин совсем не перестанет действовать.

Другим примером может служить длительное употребление стероидов для ослабления воспалительных процессов и боли в мускулах или при растяжении сухожилий, особенно в спорте. Стероиды -- сильнодействующие лекарства, похожие на естественный гормон кортизол. Они подавляют иммунную систему и могут иметь другие серьезные побочные эффекты. Боль сообщает вам о том, что в мускулах появилось повреждение, требующее лечения. Лекарство останавливает этот сигнал, но мускулы остаются поврежденными. Дальше -- более серьезные нарушения. Цена таких игр может быть слишком высокой -- боли в спине от повреждения позвоночника или артрит.

По отношению к эмоциональной боли те же самые доводы остаются в силе. Врачи

предпочитают выписывать транквилизаторы с самыми добрыми намерениями. Но транквилизаторы не устраняют причину и не разрешают проблему, они лишь притупляют ощущения, лишают вас способности чувствовать. Например, горе является естественным процессом смягчения боли утраты, и этот процесс требует некоторого времени для своего завершения. Транквилизаторы могут блокировать горе. В НЛП существует много техник, помогающих снимать чувства страха, вины, утраты и лечить прошлые травмы. Эти техники работают, не подавляя симптомы, а предлагая средства для разрешения тех проблем, которые они создают.

В применении лекарственных средств есть свой смысл. Прием транквилизаторов или анальгетиков может оказаться вполне уместным. Они могут порой спасти жизнь, а для многих людей служат надежной опорой. Если уж вы соберетесь принимать лекарства, тщательно изучите их свойства, какую функцию они выполняют, какими побочными эффектами обладают. Действуйте в согласии со своим доктором. Если и он не знает о каком-либо лекарстве, получите информацию в местной библиотеке. Обязательно получите ответ на очень важный вопрос: "Как я узнаю о том, что в этом лекарстве я больше не нуждаюсь?".

СОМАТИЧЕСКАЯ ПОДСТРОЙКА

Боль может оказаться последним сигналом, предшествующим болезни, или первым признаком заболевания. Как же следует на него реагировать?

На практике мы чаще всего реагируем одним из следующих способов: гасим боль обезболивающими лекарствами или вовсе ее игнорируем. Попытки игнорировать боль не приводят к желаемому результату. Чем усерднее вы пытаетесь не думать о ней, тем сильнее вы сосредоточиваете на ней свое внимание и тем больше попадаете в ее власть. Лучше займитесь чем-то другим. Порой удивительно, как быстро пропадает всякая боль, когда мы увлекаемся чем-то приятным. Когда мы с головой уходим в какое-нибудь дело, мы не замечаем боли. Например, спортсмены могут закончить игру -- и лишь после ее окончания заметить, какую сильную травму они получили. Но перед тем, как переключиться на другой вид деятельности, отнеситесь к боли как к сигналу, который требует вашего внимания.

Сначала остановимся на том, как не стоит обращать внимание.

Пусть боль возникла, например, в голове. И на вашей личной десятибалльной шкале болевой интенсивности пусть она оценивается в 1. Вы встревожены и обеспокоены. Вы беспокоитесь по поводу боли, опасаясь, чтобы она не усилилась. Это беспокойство и предположение о том, что боль может усилиться, делают ее более сильной. Интенсивность поднимается к метке 2. Опасения и тревога приводят к выбросу в кровь адреналина, который усиливает нервное напряжение. Боль подскакивает, например, к метке 4. Это может привести к возникновению порочного круга или спиралевидного развития боли. В следующий раз при возникновении головной боли вы можете подумать: "Я надеюсь, она не будет такой же ужасной, как в прошлый раз". А это уже начало нового витка спирали.

Вместо того, чтобы продолжать по инерции двигаться по спирали, просто уделите боли некоторое внимание, подумав о ней, как об ощущении в настоящий момент. Отстранитесь от прошлого опыта и будущих ожиданий. Сам процесс обращения внимания едва уловимо изменит ваше восприятие боли. Ян разработал процесс под названием "соматическая подстройка". Цель заключается в том, чтобы признать ваше переживание боли и дискомфорта и, сделав это, позволить им развиваться дальше.

Вместо того, чтобы убегать от этого ощущения, обратите на него свое внимание. При этом заметьте, что будет происходить с первоначальными ощущениями. Они почти наверняка начнут изменяться.