Новые приемы метода «Ключ»: белые стороны черной дыры страха
Шрифт:
Чтобы проверить шею, надо сесть спокойно и ровно, потом медленно, насколько это возможно, повернуть голову в одну сторону, потом так же медленно в другую сторону и посмотреть угол поворота. У кого-то может в какой-то стороне не доходить до конца, тогда точно понятно, почему у него могут быть головные боли, почему плохой сон и т. д. Это уже дополнительные условия для того, чтобы качество жизни начало улучшаться, сон начал улучшаться и многое другое. А потом добавляете туда принципом подбора путем перебора идеомоторные движения, какие получаются, а те, которые не получаются, отбрасываете. Подбирая их и выполняя, вы уже оздоравливаетесь, уже развиваете креативное мышление и умственные
3. В течение недели по минутке перебирать и подобрать для себя наиболее простые и максимально комфортные упражнения из различных видов физкультуры, спиральной гимнастики [8] , цигун, йоги, синхрогимнастики Х.М. Алиева.
Есть два входа в это состояние гармонизации: первый – путем повторяемых действий, снимающих напряжение, которые вам больше всего подходят. Второе – путем идеомоторных действий, которые вам подходят. Они могут быть самые разные, их тысячи, подбирайте себе.
8
Основу спиральной гимнастики составляют плавные амплитудные движения с вытяжением и скручиванием.
Я никогда не учился рисовать, у меня нет этих профессиональных навыков. Но я, как все дети, рисовал, и у меня ничего особо не получалось. И казалось, что высокое искусство: живопись, например, или музыка – они там! А я здесь. У меня же слуха нет, поэтому меня из музыкальной школы в четвертом классе выгнали. Но это очень интересно, потому что в каждом из нас есть геном творца, в котором сконцентрирован весь предыдущий опыт многих поколений наших предков, все их таланты и способности – они в нас! И когда мы будем делать упражнения «Ключа», мы будем включать мощнейший ресурс и приобретем потенциал для решения любых вопросов (бытовых или специальных, творческих или личностных).
Поскольку я не учился рисовать, а приятельница все время меня приглашала пойти к Рахману в мастерскую (был у меня друг Рахман Шихалиев [9] , выдающийся художник), посмотреть картины. Я ей отвечал, что и сам так могу, а она удивлялась.
Незадолго до этого я стоял и делал «Ключевой стресс-тест». Когда воображал, что руки мои расходятся в разные стороны без всяких мышечных усилий, то есть автоматически, я стал мечтать о том, что я великий, гениальный, выдающийся художник, что я рисую только шедевры, великолепные картины рождаются из-под моей кисточки. И вдруг в какой-то момент я почувствовал, что блок, который у меня всегда был (они художники, а не я), исчез. Я почувствовал такую уверенность в себе: «Ну, хочешь рисовать – рисуй!» И уже через год состоялась выставка моих картин.
Теперь, когда у меня уже и выставки проходят, и публикации есть, и ученики появились, главным я считаю то, что у меня есть свое лицо. Именно это делает художника художником.
Мое направление в искусстве живописи известный искусствовед Пацюков Виталий Владимирович назвал «магическая реальность».
9
Рахман Наби оглу Шихалиев (1957–2007) – художник.
Блок исчез, который, оказывается, тормозит каждого из нас. Когда мы видим какие-то шедевры, нам кажется, что это не для нас, так могут только совсем другие люди. А на самом деле все внутри нас, потому что внутри нас есть чувство гармонии – потенциал творца! И нам остается только снять блоки.
Вы станете
Участница нашей школы Саадат, боксер, после участия в Токио на Олимпийских играх на следующем важном международном чемпионате победила. До этого я ей говорил: «Сделай разгрузку – „Волну“ (описание упражнения см. далее) и вообрази, что все бои в прошлом были легкие, а теперь предстоят самые тяжелые. Потому что, когда переживания соединяешь с автоколебаниями, сил и уверенности прибавляется!»
Если вы очень напряжены, у вас болят ноги, например, то надо размять шею, сделать массаж точек Хэ-гу на руках и упражнение «Волна» (сидишь и просто покачиваешься, переживая о своем, пустив мысли на самотек, не пытаясь прогонять плохие мысли, а наоборот, переживая на фоне этих автоколебаний), и состояние минут через 5–10 станет необыкновенно хорошим.
И еще я нашей дорогой Саадат привел в пример историю, которую услышал от одной дамы. Она очень боится летать, но ей предстоял многочасовой полет в Америку. В аэропорту она увидела, как два иудея читали Тору и слегка раскачивались. Она на них засмотрелась и сама в этот ритм вошла. И потом эта дама мне рассказала: «Я летела эти много часов и сама не заметила! Я была в таком приятном состоянии! В райском состоянии!»
Если вам предстоит сложное дело, которого вы страшитесь и от одной только мысли приходите в волнение, сделайте «Ключевой стресс-тест». Затем подключайте повторяемые движения, которые вам нравится делать, или любые действия, потребность в которых возникает.
Вы так раньше инстинктивно делали: когда вы чем-то заняты, вы, может быть, ногой качали или пальцами стучали, головой вертели, руками. Эти повторяемые движения помогают снимать лишнее напряжение. Они приводят к свободе от перенапряжения.
Сделайте это перед экзаменом несколько раз или перед важной встречей, и вы снимете лишнее напряжение и освободите от зажатости вашу энергию, ваш творческий потенциал на решение важных вопросов!
Это ключ к переключению режимов работы мозга, потому что мозг работает как конденсатор, коробка передач, генератор.
Вы можете вспомнить случаи, когда, сильно устав, начинаете чувствовать себя как новенький или когда на пике напряжения открывается второе дыхание, появляются силы.
Фиксация внимания на исполнении желания, совершенная на пике напряжения, то есть в трансе, станет настройкой к его исполнению, тогда как негативная мысль, возникшая на пике напряжения в неприятном для вас состоянии, может быть и непроизвольной негативной командой, которая, как доминанта, не интегрированная в целостность работы мозга, может стать причиной фобии.
1. Не зная о том, что первая паника возникает за счет спазма сосудов мозга в момент резкого подъема артериального давления (криза) на фоне стресса или недосыпания, послушно садятся из-за страха неопределенности на антидепрессанты.
2. В работе с психотерапевтами и психологами научаются настраивать себя на позитивные мысли, блокируя негативные переживания усилием воли, и тем самым поддерживают у себя постоянное напряжение, вместо того чтобы выпустить пар.