О здоровье и долголетии

Шашура Александр Николаевич

Благодарность

Благодарность - верный способ привнести больше в свою жизнь. Вы дышите - будьте благодарны за это, у вас есть глаза, руки, ноги, вы можете видеть этот свет, можете слышать звуки природы, человеческие голоса, ощущать дуновение ветра... Благодарите за все, что вас окружает. Не сосредотачивайтесь на том, что чего-то не хватает. Благодарите за то, что у тебя уже есть!

Ваше тело может само исцелить себя

Природа наших мыслей полностью определяет состояние и функционирование нашего тела. Клетки нашего тела устроены так, что они постоянно обновляются, какие-то каждый день, какие-то через несколько месяцев. То есть через несколько лет мы получаем фактически абсолютно новое физическое тело.

Создавайте

положительные установки

Подумайте, какие убеждения мешают вам избавиться от недуга? Может быть, вы уверены, что у вас плохая наследственность? Вы также можете быть убеждены, что никогда не станете совершенно здоровыми, потому что живете в городе с плохой экологией, или годы уже берут свое... Ты можете создавать для себя любые установки. То есть вы сами себя убеждаете в том, что никогда не выздоровеете.

На самом деле наши возможности не ограничены, и убеждения, которые мы для себя создаем, со временем воплощаются в реальность. Например: вы убеждены, что вы не стареете, а молодеете. Попробуйте!

Вы можете полностью освободиться от прошлых привычек, от общепринятых штампов, от давления общественного мнения и доказать раз и навсегда, что твоя внутренняя сила превосходит внешние воздействия.

Слушайте свое тело

Часто болезнь указывает на то, что ваши мысли не приносят пользы вашему истинному "я". Таким образом тело пытается сообщить вам, что что-то не в порядке с вашими мыслями, c чувствами.

Если вы болеете - используйте лучшие средства медицины и рекомендации врачей для лечения болезни, и при этом обязательно практикуйте правильные мысленные установки!

Будьте внимательны к потребностям своего тела. Слушайте его. Начните внимательно прислушиваться к тому, что говорит оно о своих потребностях.

Например, если вы что-то хотите съесть, сначала спросите себя, действительно ли вы проголодались, и та ли это пища, которая принесет пользу телу. Ешьте осознанно.

И научитесь любить себя, свое тело, тогда оно откликнется на вашу любовь и будет служить вам еще долго, не изматывая болезнями и недугами.

Самопознание: "Эликсир жизни"

Вдохновение - это не шоколадка в синей обертке. Вдохновение - это все, что нас окружает. То, благодаря чему мы с вами есть.

Я никогда не понимала людей, которые просыпаются без любви к жизни. Иногда я чувствую такие моменты и внутри себя. Тогда меня, честно говоря, тошнит от предстоящего дня, мне хочется лежать в своей кровати, наедать лишние килограммы и не включать севший телефон. Жизнь без вдохновения похожа на жалкое никчемное существование. Ты просто просыпаешься-засыпаешь, ешь, пьешь, ходишь на работу, общаешься или молчишь. Ты не любишь вопросы о себе, потому что тебе кажется, что твоя жизнь пуста и скучна. Не то, что у других. У них-то она "вон какая интересная". Что же мешает тебе жить так, как все те "другие"? Внутри тебя нет искры, а вокруг себя ты не замечаешь всего, что может стать источником вдохновения, музой, волшебным "пинком", которого всем порой не хватает. Очень часто, всему этому препятствует отсутствие любви, какие-то личные проблемы, общая усталость, внутренние обиды и боль. Но, ведь, если опираться на это, никогда не начнешь дышать полной грудью, радоваться приходу весны, ценить каждую встречу, наслаждаться самыми простыми радостями. Чтобы найти в себе силы и желание творить, нет, не картины, музыку, а свою собственную жизнь, нужно этого хотеть. Стремление к переменам, к развитию, к достижению целей, к воплощению самых заветных желаний и готовность работать над собой подарят вам эту возможность. Когда вы преодолеваете в себе барьер "боюсь и не делаю", ставите цель и идете, просто двигаетесь вперед и выполняете хотя бы минимум из того, что могли бы, вы притягиваете к себе вдохновение. Оно появляется с первыми положительными результатами, с внутренними переменами. Самоутверждение, самоуважение, вера в себя, отсутствие зависти по отношению к другим людям, излечение от обид, привычки во всем винить кого-то, но не себя, - все это помогает человеку вдохновляться. Быть может, все

так же что-то не будет получаться, останутся трудности, проблемы, но теперь уже вы будете видеть во всем этом опыт и урок, говорить "спасибо" и двигаться вперед. Конечно же, самый мощный источник вдохновения - это любовь. Она окрыляет, дает веру в свои силы, поддержку, счастье - внутреннее и самое настоящее. Но любовь нельзя вызвать в себе по первому сигналу. Нельзя заставить себя кого-то полюбить вдохновения ради. Этот "свободный полет" не поддается взращиванию внутри себя. Но помимо этой любви, есть другая - общечеловеческая: умение любить жизнь, какой бы она не оказывалась. К тому же, доказано, когда ты открываешься миру и отдаешь самые положительные эмоции, то притягиваешь к себе подобное. Замечали, что несчастный с каждым днем все несчастнее, а счастливый - счастливее? Мы берем извне то, что хотим брать, получаем то, о чем больше всего думаем. Думайте о своем крахе, и поражения за поражением вам не избежать. Жалуйтесь на не сложившиеся отношения, проклинайте тех, кто вас обидел, и вы просто не сможете почувствовать прилив радости. Ведь негатив - это самая большая внутренняя грязь, разрушающая и умертвляющая все прекрасное внутри человека.

Чтобы ощутить вдохновение, не нужны миллиарды на счету, первые места и неисчисляемые награды. Счастье и любовь - все, что нужно для вдохновленной интересной жизни.

Четыре способа поддержать умственные способности в пожилом возрасте

Способность человека мыслить сохраняется благодаря головному мозгу. А вернее, образованию в нем нейронных связей. С возрастом они могут нарушаться. Однако при помощи специальных упражнений можно натренировать свой мозг так, чтобы связи всегда оставались крепкими.

Причем упражнения могут быть как интеллектуальные, так и физические, то есть, при помощи специальных упражнений. Эксперт, специалист в области ухода за пожилыми людьми Алексей Сиднев рассказывает о них подробнее.

ТРЕНИРОВКА ПАМЯТИ

Если регулярно тренировать память, то очень скоро способность к запоминанию заметно улучшится. Делать это можно, например, с помощью заучивания наизусть стихов, что не только полезно, но и приносит эстетическое удовольствие. Еще один способ - изложение услышанного или собственноручно написанного текста.

Эффективно также пересказывать ранее случившиеся события и новости. Важно излагать произошедшее спустя какое-то время, например, на следующий день. И, конечно же, отлично тренирует память изучение иностранных языков.

Однако необходимо тренировать и кратковременную память. Хороший способ - концентрация внимания. Здесь помогут игры, требующие запоминания, например, слов, изображений или их последовательности.

ТРЕНИРОВКА ЛОГИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ

Ребусы, загадки и задачи - отличные помощники в развитии логического мышления. Игры в шахматы и карты, разгадывание кроссвордов, судоку - все это также способствует установлению в головном мозге нейронных связей.

ТРЕНИРОВКА РЕАКЦИИ И ПРОСТРАНСТВЕННОГО ВОСПРИТИЯ

Сохранять реакцию и пространственное восприятие помогают игры на скорость, где есть необходимость быстрого принятия решения, занятия танцами или йогой. Парадоксально, но компьютерные игры - это не только веселое времяпрепровождение для молодежи, но и полезное занятие для пожилых людей, которое также помогает тренировать реакцию и пространственное восприятие.

Конечно, представителям старшего поколения может быть сложно самостоятельно освоить новую технику, но вместе с внуками вполне можно провести некоторое время за игровой приставкой.

ТРЕНИРОВКА РЕЧИ

Скороговорки, произнесение длинных сложных слов, иностранных фраз (при изучении языков) способствуют тренировке речи пожилых людей. А чтение книг - не только удовольствие и отдых, но и хорошая возможность поддерживать словарный запас на должном уровне, и даже расширять его.

Следует добавить, что без физических нагрузок (регулярные прогулки, йога, гимнастика для пожилых людей и прочее) невозможно нормальное функционирование организма. А без здорового организма, в свою очередь, нельзя говорить о полноценной работе когнитивных функций. По этой же причине людям старшего возраста надо следить за: