Очищение полевой формы жизни
Шрифт:
Ниже приведена пятнадцатиминутная тренировка каждого из упражнений. В каждом упражнении пациент должен говорить себе «я», «мне», «мое», для того чтобы направить воздействие внутрь себя. Текст читается медленно, с расстановкой, в нем не должно встречаться никаких отрицаний типа «не», «нет» и т. д., а только утвердительные фразы.
1. Я располагаюсь удобно. Положение моего тела свободное, расслабленное, комфортное. Мое внимание сосредоточено на полевой форме жизни (ауре), на физическом
2. Мне очень хорошо и спокойно. Я мысленно в беззаботном детстве. Все заботы исчезли, я спокоен. Я погружен в покой и беззаботность. В этом состоянии легко вырабатывается и закрепляется способность управлять своим состоянием, своим телом. Я контролирую свою ауру, свое тело.
Я полностью спокоен. Я бесстрастен и собран. Я погружаюсь в мир полевой формы жизни. Я внутри ауры. Я осознаю сознанием собственное тело. Мое «Я» проникает в каждую клеточку моего тела. Каждая клеточка безумно рада встрече со мной. Каждая клеточка моего организма выполняет мои команды.
3. Я сосредоточил свое внимание на лице. Я чувствую и расслабляю мышцы лба, губ, щек, шеи. Мои веки тяжелеют и закрываются. Я мысленно смотрю в область лба. Мои челюсти расслаблены, язык свободен.
Мое лицо расслаблено и умиротворено. Я глубоко, глубоко спокоен и бесстрастен.
4. Мышцы шеи мягки. Мышцы шеи, как вата.
Мышцы спины, живота полностью расслаблены. Мое туловище расслаблено полностью.
5. Мой вдох тих и спокоен. Мой выдох продолжителен и спокоен. Пауза на выдохе очень приятна мне. Я дышу тихо и спокойно. Все тише и тише. Мое дыхание неслышно, легко и спокойно. Дыхание приносит мне покой и умиротворение. Я растворяюсь в дыхании.
6. Моя правая рука становится тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой.
Правая рука становится тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой.
Рука стала тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой.
Стала тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой.
Тяжелой, тяжелой, тяжелой.
Тяжелой, тяжелой.
Тяжелой.
7. Моя левая рука становится тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой.
(Повторить то же самое, что и для правой руки.)
8. Мои руки тяжелые. Я ощущаю приятную тяжесть в руках. Мне очень нравится эта тяжесть в руках.
9. Моя правая нога становится тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой.
(Повторить то же самое, постепенно уменьшая формулировку на одно слово, но увеличивая утвердительность каждого слова.)
10. Моя левая нога становится тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой, тяжелой.
(Повторить то же самое, постепенно уменьшая формулировку, как для правой ноги.)
11. Мое туловище становится тяжелым, тяжелым, тяжелым, тяжелым, тяжелым.
(Повторяете то же самое, постепенно уменьшая формулировку на одно слово)
12. Мой организм тяжел. Я очень тяжел. Я расслаблен. Я очень р-а-с-с-л-а-б-л-е-н.
Я очень тяжел. Я расслаблен.
Я расслаблен. Я очень р-а-с-с-л-а-б-л-е-н.
Я очень р-а-с-с-л-а-б-л-е-н.
Р-а-с-с-л-а-б-л-е-н.
(После того как вы добились чувства тяжести во всем теле, «отключаетесь» и лежите в расслабленном состоянии без мыслей и прочих ощущений некоторое время.)
13. Я отлично отдохнул в расслабленном состоянии. Патологический «мысленный мусор», «раковины» и прочие зажатости покинули меня. Я чувствую силу. Я чувствую свежесть. Я прекрасно отдохнул. Я чувствую творческую, созидающую силу в себе! Я могу творить!
14. Мое дыхание становится энергичнее. Я сильно делаю вдох. Выдох самопроизволен. Мощный вдох – свободный выдох. Вдох – я полон сил. В-ы-д-о-х – ушли остатки тяжести. Вдох – Божественная сила переполняет меня. Я свеж, здоров, полон творческой энергии.
Сжимаю кулаки, сильно потягиваюсь, открываю глаза… Легко поднимаюсь. Я обновлен, наполнен Божественной Силой.
(Вот примерная схема одного занятия аутогенной тренировки с отработкой только одного упражнения – расслабления. После того как вы научитесь хорошо расслабляться, можно переходить после п. 5 сразу к п. 12.)
(Это упражнение начинайте отрабатывать только после того, как полностью освоите первое, то есть легко и в любое время сможете вызывать чувство тяжести и расслабления во всем теле. В этом и последующих упражнениях первые пять пунктов повторяются. Изменения касаются только п. 6.)
6. Я очень р-а-с-с-л-а-б-л-е-н.
Правая рука становится теплой. Правая рука стала теплой.
Рука становится теплой. Правая рука стала теплой.
Правая рука стала теплой.
Рука стала теплой.
7. Левая рука становится теплой. Левая рука стала теплой.
(Далее идет уменьшение, как в п. 6.)
8. Приятное, целебное тепло наполнило мои руки. Тепло пульсирует в кончиках моих пальцев, в моих руках, в моих плечах. Мои руки излучают красный жар.
9 – 10. (Последовательно прорабатываете по вышеуказанной схеме правую и левую ноги.)
11. Приятное, успокаивающее тепло наполнило мои ноги. Я сильно чувствую пульсирующее тепло в пальцах стоп. Тепло поднимается на мои голени. Приятный жар заполнил мои бедра. Мои ноги излучают красный жар. Мои ноги очень теплые.
12. Тепло волнами наполняет мой живот. Волны тепла разливаются по моей груди. Мое тело полностью теплое, по нему разлит приятный жар.
(После того как вы добились ощущения теплоты во всем теле, полежите некоторое время, прочувствуйте это исцеляющее тепло каждой клеточкой своего тела.)
13. Я прекрасно, великолепно прогрел свой организм, уничтожил семена болезней, сжег микробы. Я очистился Божественным жаром! Я юн, свеж, полон сил!
14. (Этот пункт заканчиваете как в первом упражнении.)