Опыт дурака-2. Ключи к самому себе
Шрифт:
На мгновение задерживаете дыхание. Затем делаете свободный выдох. Руки при этом свободно опускаете через стороны вниз.
Движения руками Вы производите с целью помочь своим легким максимально развернуться, а позвоночнику — распрямиться. Согласитесь, дышать и при этом сутулиться — смысла мало.
Далее. Следующий раз считаете до 10. Потом до 12. До 14. И так далее… таким образом делаете пять-шесть раз. На этом первая часть упражнения заканчивается.
Следите за тем, чтобы скорость счета была примерно одинакова при каждом подходе.
Смысл —
Если Вы будете практиковать такие упражнения, первые дни начиная со счета до 8 и заканчивая счетом до 16–18, то в скором времени Вы будете начинать с 20 и заканчивать 32…
Главное — не торопитесь и не переусердствуйте.
Вторая часть упражнения делается аналогично, только называется она «Задержка дыхания». Поэтому считать должны не Вы, а кто-то за вас, или считайте мысленно.
Делаете свободный вдох. При этом руки поднимаете через стороны вверх. И держа их над головой, задерживаете дыхание по счету от одного до восьми.
Делаете свободный выдох, при этом руки опускаете через стороны вниз. Потом до 10, до 12 и так далее, по аналогии с первым упражнением.
Третья часть упражнения называется «Растяжка выдоха».
И, исходя из того, что среди читателей, вероятно, присутствуют женщины, объясняю в третий раз.
Делаете свободный вдох (руки через стороны вверх).
Задерживаете на миг дыхание. И начинаете выдыхать, при этом опуская руки через стороны вниз. На раз начинаете выдох. На восемь — заканчиваете. Следующий раз повторяете упражнение, но считаете до 10, затем до 12 и так далее.Через несколько недель Вы выйдете на уровень счета 20–32.
Поскольку Вы взялись за себя, дорогой читатель, то дело неуклонно движется к Вашей свадьбе. А как говорит тамада на свадьбе: «Давайте выпьем за то…» Хочу немножко разъяснить эту тему.
Животные очень часто пьют, согласны? А человек отвык от приема воды. Мы с Вами отучились не только от хорошего питания, но в том числе и от ощущения жажды.
Обратите внимание на детей. Хоть в Москве, хоть в Сибири, хоть где — они всюду воду пьют. Согласны? Возьмите себе на вооружение, особенно те, кто живет там, где холодно.
Потому что, когда жажда очень слабая, концентрация мочи в мочевом пузыре высокая, и склонность к мочекаменным заболеваниям увеличивается до 100 %. Учтите это, пожалуйста.
...
Рекомендация всем: пьем воду!
Какое количество воды необходимо выпивать в день? Не надо вливать в себя до тех пор, пока в реанимацию попадете, узнайте у какого-нибудь своего знакомого доктора, сколько воды человеку нужно в день.
150–200 г по утрам — это обязательно!
Вода должна быть горячая. И не кипяток, не
Такая вода, попадая в рот, моментально всасывается через слизистую оболочку рта, ее даже глотать не приходится. И в организме временно наступает повышенная водная чистота.
Теплая вода вызывает тошноту и отвращение, и вместо того чтобы насыщать Ваше тело чистой водой — прямиком направляется в мочевой пузырь.
А холодная вода вообще дает спазм, и все внутренние силы тратятся на ее согревание.Через некоторое время дополнительного употребления горячей воды появится интересная тенденция. Вы сначала сходили в туалет, затем выпили стакан воды, и через пять минут Вы снова мчитесь в туалет. То есть происходит обновление водного состава организма!
Скажите, дорогой читатель, Вы загорали в этом году? И как? Наблюдали за собой? Романтические мысли закопошились? Теперь Вам придется каждый год получать солнечные ванны. В обязательном порядке. Но об этом подробно мы с Вами в другой главе поговорим.
Это прекрасное средство для укрепления здоровья, хотя им многие пренебрегают. Как говорит восточная пословица: «Ту речку, которая возле нас течет, мы не ценим».А теперь, дорогой читатель…
Домашнее задание
1. Вы должны начать тренировать свое тело порядка 10 часов в неделю. Подойдут разные формы спорта — бег, легкая атлетика, гимнастика, можно взять йогу, цигун, ушу.
Выберите упражнения, которые Вам подходят, и приступайте. Результаты заносите в дневник. Если не знаете, что взять — подскажу Вам несколько проверенных вариантов.
В моей книге «Опыт дурака» есть суставная гимнастика с начинкой.
В книге под названием «Тренировка тела и духа», где я был соавтором, Вы также сможете найти много полезного.
Еще в книге «Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов», которую Ваш почтенный слуга тоже поддерживал, есть комплекс упражнений «Жим Лам» — тибетских оздоровительных техник.
В общем, в срочном порядке приступайте к выработке дополнительной энергии и здоровья!
2. Найдите три дела, которыми бы Вам было в радость заниматься, если бы Вы имели три горы и один холмик долларов, и все крупными купюрами. Внимательно смотрите в эту сторону, эти дела — ключ к Вашему будущему бизнесу.
3. Займитесь пропаркой Вашей постели. Один раз в две недели.
4. Водные процедуры. Исследуйте, как на Вас влияют разные виды обливаний. Найдите то, что повышает Ваш тонус. Делайте каждое утро обтирания влажным вафельным полотенцем или обливания, тонизирующие Ваш организм.
5. В дневное время используйте кремы для защиты Вашей кожи от высыхания.
6. Начните закаливать кровеносную систему, посещайте два раза в неделю баню или сауну.
7. Найдите и опробуйте методики чистки организма, в первую очередь печени. Наблюдайте за изменениями.