Остеохондроз. Как победить боль
Шрифт:
Поглаживание. Этот прием выполняйте непрерывно. Неважно, делаете вы его медленно или быстро, главное – в одном темпе.
Легкое надавливание делайте без особого усилия, силой тяжести собственного пальца. Обычно оно выполняется подушечкой большого либо среднего пальца, иногда кистью.
Глубокое надавливание. При выполнении этого вида надавливания подберите такую силу воздействия, чтобы под пальцем на коже образовалась небольшая ямка. Помните, что глубокое надавливание должно быть непродолжительным.
Сочетайте эти приемы с вращательными элементами (вращение при этом должно быть по часовой стрелке).
Для успешного освоения методики точечного массажа запомните простые правила.
• Перед тем как начать сеанс акупрессуры, обязательно вымойте руки.
• Полный покой! Занятиям ничто не должно мешать: ни телевизор, ни телефон, ни даже скрип двери.
• Без спешки! Спешка – первый враг акупрессуры, так как, торопясь, вы никогда не сможете полностью расслабиться.
• Расслабьтесь. Во время акупрессуры забудьте обо всем, пусть вас ничто не тревожит.
• Не проводите сеанс точечного массажа, если вы очень устали!
• Если вы принимали алкоголь, от акупрессуры лучше воздержаться.
• Верьте в свои силы. Во время процедуры настройте себя на скорейшее выздоровление.
• Прислушивайтесь к своему телу. После достижения желаемого результата (например, после прекращения боли) закончите сеанс.
• Терпение и еще раз терпение. Помните, что у каждого человека свой порог чувствительности, поэтому одним удается достичь эффекта быстрее, а другим приходится изрядно «потрудиться». Главное – верить в успех, и у вас все получится.
Показания и противопоказания для проведения акупрессуры
Как и любой другой метод лечения, акупрессура имеет свои показания и противопоказания. Этот метод показан при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (в том числе при остеохондрозе), болезнях сердца, гипотонии, вегетососудистой дистонии, хронической усталости, заболеваниях органов пищеварения, при простудных заболеваниях, кашле, насморке, ангине, головной и даже зубной боли. Точечный массаж очень эффективен при бессоннице, климактерических нарушениях, болезнях предстательной железы. Он также помогает восстановить внутреннее равновесие и предотвратить ряд болезней, успокоить расшатанные нервы и привести мысли в порядок. Акупрессура прекрасно дополняет другие методы лечения. Иными словами, она показана практически всем! Если учесть, что освоить методику точечного массажа не составляет большого труда, то и применить его сможет любой желающий.
Несмотря на огромное количество лечебных эффектов, свойственных акупрессуре, все же имеются и противопоказания для ее применения:
• беременность;
• чрезмерное переутомление;
• органические заболевания сердца;
• грибковые и кожные заболевания в месте воздействия.
Следует помнить, что акупрессурой нельзя заменить неизбежные методы лечения, например, когда требуется хирургическое вмешательство.
Если во время точечного массажа вы почувствуете ухудшение состояния, то сеанс следует немедленно прекратить. Подобное случается крайне редко, но я все же настоятельно рекомендую внимательно слушать свое тело. Прежде чем вы приступите к курсу акупрессуры, посоветуйтесь с врачом, чтобы уточнить свой диагноз и точно знать, что именно необходимо лечить.
Акупрессура при различных видах остеохондроза
Я советую применять точечный массаж, когда отсутствует острая боль, то есть в подострый период и во время ремиссии заболевания.
ВНИМАНИЕ
Акупрессура не применяется
Акупрессура при шейном остеохондрозе. Биоактивная точка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника называется «ветер». Она расположена ниже затылочной кости во впадинах с двух сторон от позвоночника. Положите указательные пальцы на эти точки и начните с поглаживания, затем перейдите к легким надавливаниям, после чего силу воздействия можно слегка увеличить. Воздействуя на «ветер», вы сможете избавиться от шейного остеохондроза, головокружения, головной боли и даже улучшить зрение.
Массаж следующей точки излечивает от головной боли при остеохондрозе. Она располагается над серединой межбровья. Начните с поглаживания, а потом приступите к легкому надавливанию на нее кончиком среднего пальца.
Акупрессура при грудном остеохондрозе. Для начала определите свои точки. Чаще всего они располагаются по средней линии спины между позвонками либо на уровне межпозвоночных промежутков, но на 3–4 см в сторону от позвоночного столба (рис. 2.40). Начните с легкой прессуры (надавливания) на них, затем перейдите к сильному надавливанию.
Рис. 2.40. Акупрессура при грудном остеохондрозе
Акупрессура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Найдите точку между 2-м и 3-м крестцовыми позвонками и слегка надавливайте на нее (рис. 2.41). Затем переходите к более сильному нажатию. Помассировав эту область, найдите все болевые точки вдоль поясничного отдела позвоночника либо сбоку от него. Массируйте их большими пальцами, сильно надавливая.
Рис. 2.41. Акупрессура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Точки поясницы и шеи. Биоактивные точки, воздействуя на которые вы справитесь с симптомами шейного и поясничного остеохондроза, располагаются на ухе. Я помогу вам их отыскать. Найдите выступ у внешнего края уха и нащупайте на нем две точки (сверху и снизу) (рис. 2.42). Сначала погладьте их, а затем выполняйте легкие надавливания. Массаж активных «ушных» точек поможет вылечить не только остеохондроз, но и невралгии, травмы позвоночника, радикулит. Для акупрессуры на ухе нет никаких противопоказаний. Помимо точек спины, на ушной раковине располагаются и другие биоактивные области, отвечающие за сердце, органы пищеварения, головной мозг и др. Если даже вы нажмете не на ту точку, то никакого вреда от этого не будет. Главное, не бойтесь массировать свои уши.
Рис. 2.42. Биоактивные точки на ухе
Напоследок рекомендую помассировать биоактивную точку, которая успокоит нервную систему, что немаловажно при лечении любого заболевания. Эта точка носит название «море спокойствия».
Сложите руки ладонями вместе на уровне груди, как при молитве. Суставами больших пальцев следует слегка надавливать на грудину. Во время массажа глубоко и ровно дышите (10–20 вдохов), и ваше внутреннее равновесие непременно восстановится.