Пауэрлифтинг и бодибилдинг. Современный подход. Думай! Анализируй! Тренируйся с умом

Арсентьев Дмитрий

16 неделя: повтор недели № 12

17 и 18 недели: ходьба 3

раза в неделю по 1 км, вам необходимо найти маршрут, где есть небольшие горки, лучше 3–4. Вы проходите 200 метров пешком, затем поднимаетесь в горку, потом снова 150 метров

в комфортном для Вас стиле и так 1 км.

Аналогично строятся тренировки, если Вы решили посетить тренажерный зал:

1 и 2 недели: учитесь правильной технике выполнений упражнений с минимальным весом на тренажерах.

Конец ознакомительного фрагмента.