Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему
Шрифт:
Как вы помните, мы работаем над умением расслабляться. Рука в таком спонтанном рисунке берёт на себя роль «поводыря» для вашего сознания. Постепенно она «распутывает» клубок мыслей, не дающих покоя, чувств, блокирующих ум. Напряжение ума передаётся в тело, которое забыло, как это – расслабляться. В ходе даже короткого упражнения вы можете почувствовать, как всё тяжёлое отступает и на смену ему приходит приятная лёгкость. Если рисунок похож
P. S. В последнее время во многих магазинах стали продавать так называемые раскраски для взрослых, призванные прежде всего помогать бороться со стрессом, да и попросту отвлекать от сложных или скучных дел. Но в них уже есть рисунок, который кто-то за тебя нарисовал или напечатал, и тебе предлагается лишь аккуратно закрасить пробелы. Если вам нравятся раскраски, купите их. Закрашивание отвлекает, помогает на время «забыть» о проблемах. В плане расслабления это тоже хорошо. Спонтанный рисунок, на мой взгляд, а также «нейрографика» [4] более физиологичны, так как не просто отвлекают, но и помогают работать с конкретным напряжением в моменте, позволяя сознанию искать способы его разрешения в расслаблении.
4
http://www.neurograff.com/
Бывает так, что ко мне на коуч-сессию приходит человек в стрессе, «на взводе». Ему сложно сосредоточиться, он не способен получить пользу от общения со мной в таком состоянии, сфокусироваться на моих вопросах. И тогда я даю ему лист бумаги и ручку. Через несколько минут мы можем работать.
День 2
Центрирование
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ: ОТ 5 МИНУТ
Когда раньше моя мама шила, вопрос «Где будем делать талию?» был одним из краеугольных. Для человека, который хотел выглядеть красиво, гармонично в новом наряде, это очень важно. Талию можно поднять, занизить или оставить на привычном месте. Здесь нам в помощь метр портнихи, зеркало да пара булавок. Это для девочек.
Для мальчиков. Я попробую:). Не помню, что это был за самолёт и куда я в нём собиралась улететь. Отчётливо врезалась такая деталь: стюардесса, когда все пассажиры заняли свои места, попросила меня и ещё нескольких человек пересесть ближе к кабине пилотов. Оказалось, что нарушена
А вот когда я любого человека спрашиваю, знает ли он, где у него внутренний центр находится, этот вопрос многих приводит в замешательство. И действительно, где? И зачем он нужен? Стоит ли его вообще искать?
Когда нам больно, но мы не хотим принимать сильнодействующее лекарство, каждый из нас умеет погружаться сознанием внутрь себя и прислушиваться к тому, что там внутри происходит. А когда всё в порядке, то этот навык как-то нам и незачем. Мы существуем большую часть времени как бы на поверхности, лишь реагируя на внешние раздражители и сигналы. На нас накричали, мы либо забились в угол – лишь бы не было хуже, – либо «наехали» на обидчика так, чтобы он запомнил и больше не рисковал. Что-то пошло не так, и мы то впадаем в «депрессию» – вот опять, я так и знал, – то любой ценой спешим исправить ситуацию, чего бы это нам ни стоило, даже если «поезд давно ушёл» и нет никакого смысла продолжать операцию по «спасению утопающего».
Когда люди ежедневно проводят гораздо больше времени в состоянии напряжения и стресса, им очень сложно погрузиться внутрь себя, прислушаться к мудрости, накопленной всеми нашими предками на протяжении многих тысяч лет, расслабиться и принять взвешенное решение.
Однако есть люди, которых этому обучают. Специально и целенаправленно. Это пожарные, спортсмены и разного рода специалисты по чрезвычайным ситуациям. В их профессиях жизненно важно знать, где находится этот внутренний центр, как с ним соединиться, чтобы перестать тупо реагировать на стремительно меняющиеся обстоятельства.
Морские пехотинцы, например, могут в любой момент войти в такое состояние, чтобы, скажем, молниеносно оценить степень риска ситуации. Не потому, что это какие-то особые люди с рождения. Просто их этому обучали, и они долго практиковались. По сути, речь идёт об упражнениях, которые позволяют управлять «автоматической» системой реагирования любого здорового человека. В ситуации стресса у большинства из нас включается наиболее древняя часть мозга, рептильный отдел, и одновременно отключается более позднее образование – неокортекс. Поэтому в таких ситуациях мы действуем исключительно инстинктивно. Если упростить, выбор реакций человека в стрессе можно свести к трём вариантам: бей, беги, замри. Что делать, чтобы ни мозг, ни сознание не «отключались»? Правильно, нужно знать, как этого добиться, и тренироваться.
Конец ознакомительного фрагмента.