Почему мнемотехника вредит памяти
Шрифт:
С эволюционной точки зрения память дает нам биологические преимущества, и человек с хорошей памятью получают больше шанса выжить и оставить своё потомство.
Наша память делится на долговременную и на кратковременную. За кратковременную память отвечает гиппокамп. Его задача – в течение дня собирать информацию от наших органов чувств: от зрения, от слуха, собирать запахи, тактильные ощущения, собирать события, ситуации, а ночью, гиппокамп решает, что именно из собранного переводить в долговременную память, а что нет.
Что такое
Постоянно вырабатывать электрохимический сигнал – это очень энергозатратное дело. Мозг, занимая 2% в нашем теле, тратит колоссальное количество энергии: 25% в момент активности, и даже во время пассивного отдыха – не менее 10%. Пашет, проще говоря, как дизель в заполярье.
У памяти есть физический носитель – это синапс, контакт между нейронами головного мозга. Наш мозг состоит из 86-90 млрд. нейронов. У него есть принимающие информацию отростки – дендриты и есть передающие информацию отростки – аксоны.
И, по большому счету, все зависит от того, насколько эффективно общаются нейроны между собой.
А общаются они на своем языке, языке нейромедиаторов. Например, активирующий нейрон медиатор, называется глутамат, а тот, который отвечает за память – ацетилхолин.
Если мы знаем слова “берёзка”, стихотворение, дни недели и прочее, значит, есть группа нейронов, объединенных в нейронную сеть, на которой именно это информация и записана. И эта нейронная цепочка должна быть постоянно активной.
Если мы долго не вспоминаем информацию, то в какое-то время мозг решает, что если вы не пользуетесь поэмой про Евгения Онегина, то зачем тратить энергию на поддержание этой нейронной сети. В науке это называется синаптический прунинг, то есть, обрезание ненужных синаптических связей.
По большому счёту, мы должны благодарить мозг за то, что он умеет забывать. Скажите себе откровенно, что такого гениального вы делаете, что надо постоянно держать это в памяти? Вы выкидываете старьё из дома? Мозг тоже не хранит старьё.
Еще раз представьте, 90 млрд. нейронов и на каждом еще 5 тысяч контактов. Не зря говорят, что синапсов в голове больше, чем звезд во вселенной.
И сколько же вся эта махина потребляет энергии, представляете? Сколько нужно бензина этой машине, а точнее, ресурсов.
Ресурсы для мозга, топливо для этой махины – это белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, кислород.
А что самое критически важное из всего этого?
Сколько мозг проживет без шоколадки, и сколько без кислорода?
Да, правильно, кислород, это супер важно. Две минуты без кислорода и начинается гибель нейрона. Мозг не умеет его накапливать
Далее мы с вами будем разбираться, почему эта налаженная машина начинает с годами плохо работать, хуже выполнять свои функции. Что случилось?
Краткий вывод: у памяти есть физический носитель – это синапсы между нейронами головного мозга. Нейроны общаются между собой при помощи электрохимического сигнала. Это общение требует огромное количество ресурсов. Самый главный ресурс для мозга – это кислород.
Жалобы на ухудшение памяти.
С возрастом, обычно после 50-ти люди начинают жаловаться на память. Хотя, и врачи, и ученые в один голос уверяют о значительном омоложении всех видов нейродегенераций.
Встречаются случаи 25-ти летних с инсультами, и даже Альцгеймер теперь встречается не в 60 или 70, а даже в сорок лет.
Как правило, эти жалобы довольно типичны и выглядят они примерно так.
1. Снизилось внимание, легко отвлекаетесь, трудно снова сосредоточиться.
2. Трудно запоминать новое.
3. Забывание давно известного: слова, имя, дни рождения, даты.
4. Бытовое забывание или синдром забытых ключей.
5. Утомляемость, тянет прилечь.
6. Головокружение, нарушена координация.
7. Головная боль.
8. Шум в ушах.
9. Изменился голос.
10. Снизилась точность движений.
11. Онемение конечностей.
12. Тревожность, нарушение сна.
13. Зрительные и слуховые галлюцинации.
14. Плохое настроение, депрессии.
15. Ритуализация, день Сурка, удобнее ничего не менять.
16. Кладете вещи в несвойственные места.
17. Теряетесь во времени пространстве.
18. Переспрашиваете одно и то же много раз.
Нашли у себя хотя бы один признак?
Это уже повод не просто для тревоги, а для того, чтобы начать бить в настоящий набат.
Почему?
Потому что, как говорил еще В.М. Бехтерев “Слабоумие никогда не приходит внезапно”.
Мозг, как самый важный орган нашего тела, создан с колоссальным резервом. Он нужен для того, чтобы в случае проблем с сосудами головы, в случае биохимических, гормональных дисбалансов мозг мог их компенсировать и мог продолжать полноценно управлять каждым миллиметром нашего тела. Вы же понимаете, что мозг не только для запоминания стихов нужен.
Однако, почему-то этот резерв уже не помогает нейронам выполнять свои разнообразные функции. Почему?
Неврологи делят проблемы с забыванием на три этапа.
Первый – бессимптомный, когда жалоб нет, но мозгу работать трудно. Ему хватает резервных сил компенсировать проблему.
Второй период, когда резерв закончился, и появились первые жалобы.
Третий – серьезное нарушение в работе головного мозга, полноценная деменция.
Можете самостоятельно выбрать свое место на этих этапах. Я лично на втором. Маразма еще нет, но уже маячит его призрак.