Поможем коже выглядеть моложе. Маски для лица и тела

Белова Оксана

В₁₂ (кобаламин). Недостаток вызывает малокровие. Также, как В₉, принимает участие в кроветворении. Специалисты считают, что недостаток В₁₂ наблюдается крайне редко, так как витамин присутствует во всех продуктах животного происхождения. Но, если вы вегетарианка, то обязательно принимайте кобаламин – он не присутствует в продуктах растительного происхождения.

Следует также добавить, что витамины группы В имеют одну особенность: они усваиваются лучше при приеме их всех вместе. Диетологи советуют принимать витамины В-комплекса 3

раза в день с пищей по 25–50 мг.

Королевой витаминов называют аскорбиновую кислоту – витамин С, просто необходима для образования коллагена и эластина, сохраняющих и поддерживающих структуру кожи. При недостатке – вялая, «усталая», тусклая кожа, пигментные пятна и еще целый букет проблем. Но самое страшное, – нехватка аскорбинки приводит к отсутствию иммунной защиты кожи, а это быстрое старение под воздействием солнца и плохой экологии. Суточная норма – 3000 мг, но при стрессах, продолжительном нахождении на солнце, курении и увлечении кофе, при приеме противозачаточных гормональных таблеток суточная норма должна быть увеличена до 4000 мг (а то и до 5000 мг).

Витамин Е (токоферол) можно по праву считать не менее важным, чем витамин С. Это мощный антиоксидант и жирорастворимый витамин. Замедляет старение кожи, укрепляет наш мышечный каркас. При нехватке – тусклые волосы, быстрое обезвоживание кожи под воздействием солнца, плохой цвет лица. Суточная норма – 15 мг (но может возрастать в условиях высокогорья, при проживании на радиоактивно загрязненных территориях).

Биотин или витамин Н укрепляет волосяные луковицы, а при недостатке появляются бледность и шелушение кожи, выпадение волос. Суточная потребность 0,15-0,3 мг, но так как он содержится в основном в дрожжах (обычных и пивных) и грибах, чтобы получить суточную норму, необходимо принимать пищевые добавки, созданные на основе пивных дрожжей, которые содержат также железо и витамин С.

Витамин РР, другие названия ниацин и никотиновая кислота, обеспечивает наши клетки энергией, участвует в процессе «дыхания» клеток, влияет на цвет нашей кожи. Суточная норма женщин – 14–20 мг. При недостатке: бледность, сухость и воспалительные процессы на коже, выпадение волос.

Чтобы обеспечить организм витамином РР необходима аминокислота триптофан – содержится в животном белке. Аминокислота необходима для синтеза никотиновой кислоты, предупреждающей старение кожи.

Из микроэлементов важнейшими для нас считаются цинк и селен. Цинк помогает образованию коллагена и эластина, отвечает за рост волос и способствует активному делению клеток. Селен – защищает клетки и ткани.

Лечебные мази, кремы и лосьоны, в состав которых входит цинк, помогут справиться с угревой сыпью и воспалениями; тем, кто хочет побыстрее отрастить волосы, советую увеличить потребление цинка. Суточная потребность в цинке – 15 мг, в селене – достаточно периодически съедать тонкий ломтик (20 г) сала.

Если вас замучили воспаления на коже лица или тела, прыщи или угревая сыпь, косметологи советуют лечиться инъекциями витаминов группы В.

Что касается витаминной косметики, то, читая аннотацию к косметическому продукту, обращайте внимание на то, какие пищевые компоненты используются в нем. Потому что пищевые компоненты имеют в своем составе витамины и минералы, которые я описала выше. Таким образом вы будет активно подпитывать кожу и изнутри, и снаружи. Перечислю лишь некоторые овощи, фрукты, травы и т. д., на основе которых и изготовлена современная косметика: морковь – Е, С, РР, К и т. д.; огурец и авокадо – витамин С и группа В, Е, минералы;

помидор – один из мощных антиоксидантов (в состав входит ликопен – борется против морщин); яблоко – содержит кислоту альфа-типа (оказывает отшелушивающий эффект); зеленый салат, петрушка, базилик – богатые витаминами и различными минералами (деликатно очищают, тонизируют кожу, удерживают влагу, особенно полезны для сухой, чувствительной и зрелой кожи); соя – богата антиоксидантами – изофлавонами; имбирь – входит в маски для волос; клюква, брусника, морошка (лесные ягоды) – просто кладезь витаминов и минералов, известно, что кислые ягоды сдерживают действие энзима, разрушающего коллаген; овсянка хороша не только как каша, это одно из лучших средств для возвращения здоровья сухой и воспаленной коже; розмарин – присутствует во многих увлажняющих средствах для тела; миндальное масло включает компоненты, образующие внешний кожный покров, защищающие от бактерий и удерживающие влагу; чай – один из самых популярных в последнее время компонентов в косметике.

Все, что я сейчас перечислила, можно использовать для изготовления домашней косметики (масок). Поэтому остановимся на разнообразии рецептов.

Глава 4

Домашняя косметика

Петрушка

• Петрушка– испытанное средство от отеков, темных кругов под глазами, вялой кожи: мелко измельчите молодые ярко-зеленые листочки, полученную однородную массу наложите на веки на 15 минут, смойте теплой водой (для косметических целей в основном используют петрушку кудрявую).

• Успокаивает, освежающе воздействует на воспаленные глаза компресс из отвара петрушки (50 г зелени прокипятить в 0,5 л воды в течение 15 минут, охладить, процедить). Ватные тампоны окунуть в теплый отвар и приложить к векам на 1–2 минуты так, чтобы они прикрывали глаза от бровей до скуловой кости. Повторить процедуру 3–4 раза, смачивая тампоны в теплом отваре; в конце сделать холодный компресс, подсушить кожу и нанести крем.

• Эта маска освежит любую кожу, но особенно загрязненную, сухую, морщинистую. Отвар зелени петрушки (30 г на стакан воды) смешать с одним желтком и столовой ложкой меда. Нанести на 20 минут; затем смыть сначала теплым отваром петрушки, потом прохладным (можно водой).

• Для очищения жирной и смешанной кожи используйте следующий рецепт: столовую ложку сушеных корней и листьев (можно свежую) залить стаканом кипятка, прокипятить на водяной бане 20 минут, настоять в течение часа, процедить и добавить 1/2 стакана белого вина.

• Предохраняет от появления морщин и тонизирует кожу массаж кубиком льда, приготовленным из отвара петрушки (50 г зелени на поллитра воды, прокипятить 15 минут, охладить и процедить).

• Для увядающей, зрелой или уставшей кожи попробуйте сделать компресс из укропа и петрушки: смешайте зелень 1:1, возьмите 1 ст. ложку смеси, залейте двумя стаканами кипятка и настаивайте в закрытой емкости два часа, процедите. Смочите в настое марлю или салфетку и наложите на лицо на 20–30 минут.

• При появлении розовых угрей сделайте отвар из свежей петрушки (1 часть зелени – 5 частей воды), смочите отваром вату или марлю и накладывайте на лицо на 15 минут в день (курс до 2-х недель).