Пошаговая инструкция обретения гармонии

Лезина Вера

Но любую привычку можно при желании разрушить. И для этого не нужно использовать дорогостоящие способы, хотя все методы, так или иначе, по сути, в основе своей используют технику «переключения».

Алгоритм следующий: вы должны осознать всю связку процесса, то есть, когда возникает потребность, какие ключевые моменты включают внутри вас сильное желание выпить. Необходимо

научиться осознавать, когда включается само желание. Нужно найти связку, как выше я показывала на примере, алкоголь – положительные эмоции – традиция – ритуал.

Сначала нужно разбить связку, например, «ритуал – традиция» отделить от «алкоголь – положительные эмоции». Далее, необходимо использовать заранее заготовленные варианты переключения на другой вид деятельности. И как только появляется желание выпить, сразу переключать себя на заготовленные заранее варианты каких-то важных дел. Нужно будет сразу настроиться на то, что в таком режиме придется прожить не менее двух месяцев. В течении двух месяцев привычку можно ликвидировать, а потом нужно сформировать другую, более здоровую для организма.

В нашем с вами примере про алкоголь, человеку нужно заранее распланировать все свои выходные очень важными делами или каким-то важным обучением, причем таким образом, чтобы совсем было некогда даже думать на тему встречи с друзьями. Необходимо продержаться таким образом два месяца, затем предложить друзьям другой формат общения. Если друзья не хотят менять формат общения, то придется друзей менять. Причем не стоит горевать по этому поводу, скорее надо настроить себя на то, что когда вы собрались кардинально менять свою жизнь, то окружение ваше тоже со временем измениться. Нужно быть готовым к тому, что первое время будет тяжело и сложно, но «править» себя всегда сложно и легких путей я не обещаю.

Так как это сложный путь, исправление своих зависимостей, Божественная система очень быстро откликается на такую работу человека. Как только Пространство убеждается в серьезности ваших намерений, Оно сразу начинает вас поддерживать в виде каких-то позитивных «подарков», которые прилетают из внешнего мира.

В моей практике один клиент,

когда сходил с наркотиков, после периода так называемой ломки, полностью отказался от встреч со своими друзьями, так как он понимал, что встречи с ними очень легко вернут его к старому образу жизни. Потом он максимально загрузил свой день. Он понимал, что этого будет не достаточно и на какое-то время решил погрузится дополнительно в компьютерную игру, осознанно понимая, что она также может сформировать у него другую зависимость. Но в начале пути для него это был выход. Игра отвлекала его. Если все время помнить, что это тоже может стать зависимостью, то тогда этот процесс будет легче контролировать.

В дополнении к этому, надо все время учится выдерживать перепады настроения. В его случае, он выбрал для себя психотерапию, но не в классическом понимании. Выстроили мы ее под его потребности, то есть сессии могли длиться два-четыре часа и с такой частотой, как ему хотелось, это могло быть или несколько дней подряд, или с перерывом в неделю, когда настроение было стабильным и он справлялся сам. Также, он всегда помнил, что процесс этот будет длиться не менее года, а то и два. И все это время будет своего рода определенная цикличность, когда периодически будет накатывать нестерпимое желание опять пережить то наркотическое состояние. Такие состояния нужно перетерпеть и в это время постоянно помнить, что оно пройдет. Да, оно будет периодически посещать его, но с каждым разом это будет все реже и по времени будет сокращаться.

Таким образом, человек должен для себя организовать замещение вредного процесса принятия алкоголя (наркотика, курения) чем-то и подумать, каким образом он будет скидывать свое напряжение и выравнивать эмоциональное состояние. Это не обязательно должна быть психотерапия, не у всех есть для этого средства. Это может быть физкультура (спорт), друг, близкий человек, которому можно выговорится или какое-то творчество, дело, которое его захватывает. Особенно удачный вариант, если есть какое-то любимое дело, но это бывает редко.

Конец ознакомительного фрагмента.