Пособие по исполнению желаний
Шрифт:
Согласитесь, если вы любите что-то делать или получаете от чего- то удовольствие, что занимает 80-90% вашего времени, то для вас прокрастинация явление редкое.
Ещё одна причина также связана с тем, о чём мы уже говорили в главе выше – это неуверенность в выполнении задания. Неуверенность в положительном результате характерна для вышеописанного синдрома отличника.
Шкала оценки задания также напрямую
Как же бороться с прокрастинацией?
Конечно, здесь я могу ответить, что самое лучшее – это заниматься тем делом и вообще заниматься теми делами, от которых получаешь удовольствие. Одно из правил счастливой и здоровой жизни гласит: «Делай то, что тебе нравится».
А как же тогда быть с обязанностями на работе?
Здесь ответ неоднозначный. Исполнять требования по работе – это обязанность работника, закреплённая трудовым договором. Однако, пренебрегать собственными чувствами и своим спокойствием не стоит. Если вы ощущаете сильный дискомфорт при выполнении каких-либо заданий, то подойдите к начальству и спросите, может ли кто-то из сотрудников выполнять эти задания, а вы возьмёте на себя другие задачи. Если вы чувствуете, что вы прокрастинируете на протяжении нескольких недель или месяцев, то задумайтесь над тем, насколько вас устраивает ваша работа или структура вашей деятельности. Помните, что все границы только у нас в голове.
В случаях, когда прокрастинация распространяется не только на работу, но и на личную, семейную жизнь, то моя рекомендация проста – обратиться к психотерапевту. Выявить настоящую проблему и избавиться от неё можно за несколько сеансов. Как минимум, терапия сохранит вам ценные ресурсы: время и энергию.
Чувство вины
Кто сознает свою невиновность,
тот неохотно унижается до оправданий.
Жорж
Абсолютно каждый из нас испытывает чувство вины, вот только степени разные. Это чувство не врождённое, это чувство мы приобрели, пока были задействованы в вос- питательном процессе. У кого-то это чувство чересчур обострённо, и такие люди чувствуют вину даже по отношению к незнакомым личностям. Если мы будем рассматривать чувство вины, то мы выявим отличия между чувством вины постоянным, возникающим от определённых триггеров у тревожных людей, и чувством вины по факту, возникающим из-за собственных реальных ошибок или действий. Так сказать «здоровое чувство вины». Также это чувство напрямую связано с чувством жертвы, но об этом немного позже.
Чем чувство вины характеризуется?
Человек постоянно сомневается в своих действиях. У него повышенная тревожность и желание всем угодить. Данное желание возникает от другого желания, быть в безопасности. Безопасность же в этом случае возникает, когда человека не ругают. Такие люди «привыкли» к манипуляциям со стороны окружающих. И первыми манипуляторами проявили себя родители или те, кто занимался воспитанием. Люди с «нездоровым» чувство вины часто занимаются самобичеванием, обвинением себя в недостатках. Они воспринимают себя, как недостойного человека, как человека, который не должен иметь свои потребности в определённых категориях и сферах жизни. Постоянное чувство вины связано с низкой самооценкой. Люди с этим чувством легко управляемы. О таких людях можно сказать: «без вины виноваты», потому как они себя так в действительности чувствуют. Однако это чувство настолько стало для них родным, что полностью ушло в бессознательные процессы. Людей с чувством вины очень легко распознать.
Как чувство вины проявляется?
1. Вы ощущаете вину по отношению к другому человеку за неприятный разговор. Притом, что конфликта не произошло.
2. Вы чувствуете вину за то, что вели себя с кем-то в обычной ситуации равнодушно.
3. Вы чувствуйте вину, если не смогли кому-то помочь.
4. Вы чувствуете вину, если не оправдали чьих-то надежд.
Конец ознакомительного фрагмента.