Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха
Шрифт:
Конечно, самовнушение помогает, но оно воздействует скорее на внешнем, поверхностном уровне. В глубине души вы продолжаете сомневаться в правильности своих действий, хотя постоянной похвалой в свой адрес вы можете загнать чувство вины в самые дальние уголки своей совести.
Чтобы действительно эффективно бороться с этим ощущением, нужно научиться подругому к нему относиться. Время от времени все испытывают подобные чувства. К сожалению, а может, и к счастью, как я писала в своей художественной книге «Грани», никто не знает правильных ответов на вопросы. Скорее всего, таковых просто не существует. Представьте себе, однажды вы просыпаетесь и понимаете, что знаете все правильные ответы. Жить тогда стало бы скучно. Вы бы почувствовали себя роботом, выполняющим определенную программу.
В следующий раз, почувствовав угрызения совести за содеянное, вспомните героиню замечательной книги Маргарет Митчелл и выполните следующее упражнение.
Если вы читали роман «Унесенные ветром», наверняка, помните фразу, которую постоянно повторяла главная героиня Скарлетт О'Хара. В момент, когда вас обуревают эмоции, просто скажите себе: «Не буду думать об этом сейчас, подумаю завтра». От того, что вы будете накручивать себя, находясь и без того не в самом хорошем расположении духа, вы точно не станете счастливее и не сделаете правильных выводов. Часто последствия наших поступков становятся очевидными лишь спустя много лет. Поэтому не вините себя в произошедшем. Что прошло, то прошло. Как говорит замечательная восточная пословица: «Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано». Так постарайтесь сделать свой сегодняшний день максимально комфортным для себя и для окружающих вас людей. Поверьте в то, что все происходит к лучшему. И тогда так оно и будет.
За последние полгода я дважды сталкивалась с ситуациями, когда чувство вины вредило его обладательницам и отражалось на их фигурах. Первую историю рассказала мне врач-диетолог, оказавшаяся со мной на одной программе. В их клинику попала женщина, которая за последние полгода набрала сорок килограммов, и ничего не могла с ними поделать. Пациентку отправили к психологу, который выяснил, что набор веса пошел после того, как мать женщины попала в аварию, когда ехала в гости к дочери. Пациентка винила в произошедшем себя. После продолжительной работы со специалистом женщина избавилась от комплекса вины, и в следующие несколько месяцев вернулась к своему нормальному весу.
В одной из своих книг я описывала историю женщины, которая начала худеть, когда ей было уже почти пятьдесят. Она тяжело переживала рождение неполноценного ребенка, виня себя в том, что она не предприняла определенных действий во время беременности.
Мы тогда с ней очень много общались и пришли к выводу, что именно то давнишнее событие повлекло за собой начало набора веса. Она сделала выводы, немного похудела, а спустя год я получила от нее письмо. Ее вес не стал идеальным, но, по ее заверениям, вся жизнь перевернулась на 180 градусов после того, как она поняла, что ее вины в произошедшем нет.
Как видите, чувство вины способно отравить не только нашу душу, но и повлиять на ход нашей судьбы в целом.
Еще один случай, иллюстрирующий то, как чувство вины и раскаяния способно сдерживать падение веса. Моя знакомая по своей инициативе разводилась с мужем, процесс оказался неприятным и длительным. На нервной почве она не могла впихнуть в себя ни кусочка, и «питалась» только быстрорастворимым капучино на протяжении практически месяца. Вы думаете, через тридцать дней она была похожа на жертву Освенцима? Ничего подобного!
Она — поправилась!!! Вы можете себе представить? Она почти ничего не ела и поправлялась. Спустя некоторое время в ее жизнь пришло спокойствие, она осознала, что в разводе виноваты обе стороны, и постепенно вес стал снижаться.
То есть вы можете сесть на голодную диету, но и это не даст никаких результатов, пока вы не наведете порядок в своей душе. Это действительно очень важно.
6) Чувство
Я не случайно выделила этот пункт отдельно. Часто случается так, что люди набирают вес. Как все мы знаем, происходит подобное по разным причинам. К сожалению, общественное мнение в таких случаях неумолимо. Большинство окружающих радостно заявят вам, что вы поправились из-за того, что слишком много едите и мало двигаетесь. В какой-то степени они могут быть правы. Но вам это вряд ли добавит оптимизма, и ваше желание сбросить вес от таких заявлений не возрастет. Скорее снизится. И поводом будет не ваше безволие, слабость духа или что-то еще. Причина всегда есть, но вы не сможете стабилизировать ситуацию, пока не разберетесь в себе.
Примеров, когда женщины начинают есть на нервной почве, пережив развод, смерть близкого человека или просто из-за того, что они находятся в постоянном стрессе, — великое множество. С этим сложно бороться (хотя и возможно), а чувство вины, которое появляется в душе поправившейся женщины, когда она смотрит на себя в зеркало, лишь усугубляет ситуацию.
На одной из передач я познакомилась с депутатом. Он рассказал, что все люди, пришедшие во власть, почему-то очень сильно поправляются спустя два-три года работы на ответственном посту. Я задумалась о том, почему так происходит. Ведь многие профессии подразумевают сидячий образ жизни, однако далеко не все приводят к набору веса. Значит, причина в чем-то другом. Психолог, услышавшая наш разговор, сказала: скорее всего, причина в том, что подобная работа погружает человека в постоянный стресс, который он естественно заедает и запивает. Присутствует страх оказаться недостаточно умным, исполнительным, не оправдать ожидания, и этот список можно продолжать. А чем больше человек поправляется, тем больше он нервничает из-за своего изменившегося внешнего вида.
Я привела этот пример, чтобы проиллюстрировать: помимо того, что вы много едите и мало двигаетесь, есть гораздо более важные вещи, о которых стоит задуматься, если вы решили похудеть.
Только решив глубинную проблему, вы сможете заставить вес уйти навсегда. Иначе ваше похудение будет похоже на маятник: два килограмма в минус, три в плюс.
И раз существуют какие-то моменты, которые вас волнуют, значит, вашей вины в том, что вы набрали вес, — нет. Многие сейчас усмехнутся и возразят: никто не пихает еду в пополневших силком. Но здесь речь не об этом. Сейчас совершенно не важно, почему вы поправились. Гораздо важнее то, что вы решили измениться, и вы обязательно это сделаете.
Ведь вы на правильном пути, раз читаете мою книгу. Никто не виноват в наличии лишнего веса. К его появлению привела цепочка определенных событий, совокупность различных факторов. Конечно, вы тоже приложили к этому руку, но не думайте о себе, как о всемогущей особе. Если бы вам не суждено было пройти через испытание лишним весом, его бы не было. А ведь полнота — это действительно испытание для любого человека. Вызов, который бросает судьба, чтобы доказать вам же, что вы сильная и последовательная личность. Вы способны принимать решения, менять свою жизнь и претворять любые идеи и мечты в реальность. «Простите себя за набранный вес» — так называлась одна из статей о моем похудении.
Это действительно очень важно. Пока вы не примете себя такой, какой являетесь в данный момент, и не перестанете судить себя за то, что разрушили всю свою жизнь и т. п., вы не начнете худеть. Когда вы обвиняете себя, вы заставляете свое сердце защищаться. Это естественная реакция любого существа: когда на него нападают, оно защищается. Наше сердце не может ответить, поэтому оно пытается вернуть себе внутренний комфорт, спокойствие.
И делается это чаще всего при помощи еды или иных способов получения сиюминутного комфорта. Как вы понимаете, такое поведение впоследствии провоцирует новый скачок веса и еще больше усиливает чувство вины. Искренне прощать себя всегда сложно. Вы можете сколько угодно говорить окружающим, что не чувствуете ни капли вины за набранный вес и даже сами почти поверите в это. Но в глубине души что-то будет нашептывать о том, что вы обманываете себя. Мне очень помогло упражнение, которое я выполняла еще в первое мое похудение: