Практическая глинотерапия. Тактильный опыт в психотерапии
Шрифт:
Используя в глинотерапии этот метод, появляется возможность быстрее достичь положительных результатов терапии и улучшения самочувствия клиентов.
Учиться наблюдать и понимать свои эмоции учит упражнение, взятое из книги доктора Стивена Хайеса «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов»
Это упражнение можно выполнять, когда у вас возникают неприятные эмоции. Если вы только начинаете практиковать это упражнение, лучше выбрать эмоцию, которая не слишком интенсивна.
Выберите время, когда у вас есть эмоции, достаточно
После того, как вы поработаете с этим упражнением, вы можете попробовать его с более сильными эмоциями.
Шаг первый: определите эмоции
Первый шаг – определить эмоцию, которую вы испытываете. Если у вас есть более одной эмоции, просто выберите одну (вы можете вернуться и выполнить это упражнение с другими эмоциями позже, если захотите).
Если у вас возникают проблемы с выявлением эмоций , посидите немного и обратите внимание на свои физические ощущения и мысли. Посмотрите, можете ли вы дать эмоции, которые у вас есть, имя (например, грусть, гнев, стыд).
Если у вас есть название для эмоции, запишите его на листке бумаги.
Шаг второй: немного места
Теперь, когда вы определили эмоцию, закройте глаза (если это безопасно для вас) и представьте, что вы должны поместить эту эмоцию на полтора метра впереди себя. Представьте, что вы всего на несколько минут поместите эмоцию вне себя, чтобы на это взглянуть. Позже вы возьмете её обратно, но сейчас позвольте себе немного отдалиться, чтобы понаблюдать за своей эмоцией.
Шаг третий: придать эмоции форму
Теперь, когда перед вами эмоция, закройте глаза и ответьте на следующие вопросы:
Если бы ваша эмоция имела размер, какой она была бы?
Если бы у вашей эмоции была форма, какой бы она была?
Если бы у вашей эмоции был цвет, какой бы он был?
После того, как вы ответите на эти вопросы, представьте эмоцию перед вами – с размером, формой и цветом, которые вы ей дали.
Просто посмотрите несколько минут и узнайте, что это такое. Когда вы будете готовы, вы можете позволить эмоции вернуться в свое первоначальное место внутри вас.
После упражнения: отразить
После того, как вы выполнили это упражнение, просто подумайте, что вы заметили в своем опыте. Заметили ли вы какие-либо изменения в эмоциях, когда отошли от них на некоторое расстояние? Изменилась ли ваша реакция на эмоции? Какого размера, формы и цвета вы представили эмоции? Какие эмоции остались у вас после завершения упражнения?
В глинотерапии, после выявления эмоции, которая негативно влияет на самочувствие клиента, мы просим рассмотреть (с закрытыми глазами), где она находится в теле, какого она цвета, размера, какова на ощупь. И просим вылепить, увиденное.
Работа с эмоциями посредством глинотерапии улучшает качество человеческих отношений, фокусируясь на эмоциональном факторе, который необходим
Психосоматика
Психосоматические заболевания иллюстрируют связь, существующую между нервной и иммунной системой. Когда моральное состояние находится под сильным стрессом, физическое тело быстро показывает сигналы бедствия.
Причины известны: под воздействием стресса организм вырабатывает кортикостероидные гормоны, снижающие иммунную защиту. Если внешний стимул недолговечен, организм восстанавливается самостоятельно. С другой стороны, если его интенсивность сильная, повторяющаяся и длительная, иммунная защита понижается, что неизбежно приводит к поражениям. Однако, каждый человек реагирует по-своему, в зависимости от его способности справляться со стрессом.
Психосоматические заболевания составляют более половины случаев, с которыми обращаются к врачам и по статистике, 90% всех заболеваний усугубляются негативными эмоциями.
Наше тело никогда не лжёт и то, как оно действует для передачи своих сообщений, может принимать форму симптомов, которые так часто призывают сознательную личность услышать, что существует дисбаланс или внутренний конфликт.
Стресс – это не просто результат трудной ситуации, многие люди сталкиваются с серьезными проблемами, не заболевая. Когда в наших телах вспыхивает заболевание, реальный вопрос не в том, какой стресс вызвал его, а в том, почему он так сильно влияет на нас. Ведь, если бы весь наш гнев был «соматизирован», среди нас было бы мало выживших.
Глинотерапия позволяет человеку прийти к позитивной трансформации себя. Путем превращения бессознательной проблематики в художественное произведение, человеку удается преодолеть свои личные трудности (страх, страдание, разочарование …), получить облегчение своего состояния.
Глинотерапия может применяться в качестве поддерживающей терапии для медикаментозного лечения, практически всех видов, заболеваний, а также в качестве поддержки, после проведённого курса лечения.
После одного или нескольких сессий, по запросу клиента, глинотерапевт предлагает пациенту отпустить контроль, позволив себе творить.
На протяжении сессий, движения или форма, могут повторяться.
Глинотрапевт сосредотачивает свое внимание на этом повторении и призывает своего клиента снова поработать над этим.
После каждой сессии клиенту предлагается рассказать о своих проблемах, о том, какие чувства вызывают они у него, чтобы повысить осведомленность.
Достижение баланса и гармонии между формой и движением позволяет многим клиентам чувствовать себя победителями над своими ограничениями. Работа с глиной улучшает ритм и глубину дыхания, способствует быстроте ума и спокойствию.