Практика радости. Как ходить осознанно
Шрифт:
Однажды я ездил с группой в Китай и поднимался там на известную гору Утайшань. Путь к вершине довольно тяжелый, нужно преодолеть 1080 ступенек, и к концу подъема люди обычно уже выбиваются из сил. В самом начале пути я предложил нашей группе сначала дышать, потом делать шаг, потом отдыхать; дышать, делать еще шаг, отдыхать. Мы хотели насладиться каждым мгновением подъема на вершину. Примерно через десять шагов мы садились, смотрели вокруг, дышали и улыбались. Мы не стремились
Однажды в Нью-Йорке я пригласил католического священника, поэта и борца за мир Дэниэла Берригана прогуляться по Центральному парку. Я сказал ему: «Никаких разговоров, только ходим». Отец Берриган гораздо выше меня, с длинными ногами. Один его шаг равен двум моим. Мы начали идти вместе, но через несколько шагов он уже был далеко впереди меня. Когда отец Берриган обернулся и увидел, что меня нет рядом, он остановился и стал ждать. Я не спешил. Я собирался идти медленно и осознанно, в своем собственном темпе, и был решительно настроен сосредоточить внимание на шагах и дыхании. Иначе я бы поддался ощущению, что надо спешить. Каждый раз, когда я догонял его, мы шли какое-то время вместе, а потом он опять убегал вперед. Позже отец Берриган навестил меня во Франции, и у него была возможность попрактиковать медитацию во время ходьбы. После этого он мог ходить без спешки даже в Нью-Йорке.
Вы можете ходить осознанно даже по самой шумной улице. Однако иногда полезно сделать это в парке или каком-нибудь красивом тихом месте. Идите медленно, но не настолько, чтобы привлекать к себе внимание. Это незаметное для других упражнение. Наслаждайтесь природой и своим спокойствием, не выставляя это напоказ и не заставляя других испытывать дискомфорт. Если вы вдруг захотите остановиться, чтобы насладиться чем-то – голубым небом, холмами, деревом или птицами, то сделайте это и продолжайте осознанно вдыхать и выдыхать. Если перестать дышать таким образом, рано или поздно наши мысли вновь поглотят нас, а дерево и птицы исчезнут.
У каждого из нас есть привычка куда-то бежать. Все убеждены, что счастье невозможно здесь и
Мы можем наслаждаться каждым шагом, не только во время медитации, но всегда, когда идем из одной точки в другую. И неважно, насколько велико это расстояние. Если вам нужно пройти пять шагов, сделайте их осознанно, ощущая при каждом шаге свое внимание. Когда вы поднимаетесь по ступенькам, преодолевайте каждую с радостью. С каждым шагом вы можете создавать положительную энергию и посылать ее в мир.
Я живу в Плам Виллидж, медитативном центре на юго-западе Франции, и здесь мы не разговариваем во время ходьбы. Это позволяет нам наслаждаться прогулкой на все сто процентов. Если много говорить, то сложно глубоко переживать свои шаги и невозможно получать от них удовольствие. То же верно и в отношении чаепития: если вы сосредоточены на чашке чая, тогда она станет источником большой радости. Осознанность и концентрация способствуют удовольствию и прозрению.
Все наши предки и потомки все время живут в нас. Счастье – это не вопрос отдельного человека. До тех пор, пока предки в нас несчастны, мы не можем быть счастливы и будем передавать страдание своим детям и внукам. Когда мы ходим, мы можем делать это за прошлые и будущие поколения. Возможно, наши прадеды и родители испытывали печаль во время ходьбы, их могли заставлять маршировать, или же им приходилось бежать из своей страны. Когда мы ходим свободно, то делаем это и за них. Если мы сможем сделать один свободный и счастливый шаг, осознанно соприкасаясь с землей, тогда мы сможем пройти тысячу таких шагов. Мы делаем это для себя и для всех прошлых и будущих поколений. Мы все одновременно приходим в нужную точку и вместе испытываем спокойствие и радость.
Когда вы ходите осознанно, просто наслаждайтесь этим. Практика в том, что вы идете и пребываете ровно там, где находитесь, даже если двигаетесь. Ваш истинный пункт назначения – здесь и сейчас, потому что только в этот момент и возможна жизнь. Адрес всех великих существ – «здесь и сейчас». Адрес спокойствия и легкости – «здесь и сейчас». Вы знаете, куда идти. Каждый вдох, каждый выдох и каждый шаг должны привести вас именно сюда.
Конец ознакомительного фрагмента.