Практики древней Северной Традиции. Книга 2. Открытие себя (Первый уровень)
Шрифт:
Следующий тренировочный этап создание потоков сверху и снизу. Глубоко вдохните, представляя, что втягиваете потоки энергии сверху и снизу(через затылок и копчик)одновременно. Две волны внутри позвоночника устремляются навстречу друг другу. В середине позвоночного столба верхний и нижний потоки встречаются, и в их столкновении рождается чувство тепла. Дышите ровно, размеренно и представляйте, что тепло из точки встречи верхнего и нижнего потоков поднимается к голове и опускается вниз — к копчику. Постепенно костная ткань позвонков расслабится. Удивительное это состояние, когда кость расслабляется. Мы привычно считаем, что кость — твердое образование, которое имеет свою форму и не может ни напрягаться, ни, тем более,
Очень хорошо иллюстрирует наполнение костей аналогия с сухой губкой. Если ее высушить на солнце, то она станет ломкой и хрупкой. Но, бросив в воду, вы увидите, что она размягчается, поры наполняются, исчезает хрупкость и ломкость и губка становится тугой и упругой.
Костные аккумуляторы опустошаются стрессами и болезнями, суетой и бесполезными метаниями. Возникшие в костной ткани пустоты нужно заполнить энергией, которую вы воспринимаете как тепло дыхания. Сконцентрируйтесь на нем. Представьте, что вдох наполняет позвоночник и впитывается клетками костной ткани позвонков. Сначала вы ощутите, как расслабляется и наполняется энергией внешняя оболочка позвонков, следом возникнет внутреннее тепло. Постепенно появляется чувство внутренней наполненности костей позвоночника. Сила дыхания проникает в глубины позвонков, и наполняет ячеистую сердцевину кости — ту структуру, где был аккумулирован изначальный импульс жизненной энергии.
После первого этапа заполнения появляется ощущение, что вы дышите костной тканью позвонков. Представьте, как энергия дыхания заполняет позвонки, и они становятся упругими, эластичными и наполняются силой. Ощущение это необычное, спутать его с другими переживаниями трудно. Тепло наполняет позвоночник, течет по ребрам — к серединной кости грудины. Грудина и ребра наполняются теплом.
Тепло струится по позвоночнику вниз и наполняет кости таза. Костная ткань расслабляется и тепло проникает в глубину костей.(Вспомните аналогию с пересохшей губкой, брошенной в воду)
Когда наполнятся кости таза, помогите себе дыханием и распространите тепло по костям ног: от тазобедренных суставов до косточек ступней и пальцев ног.
Мысленными усилиями направьте тепло от позвоночника на лопатки, ключицы, оттуда — по костям рук от плечевых суставов к кистям. Нужно ярко представить как заполняются теплом суставы. Это укрепляет связки. А крепкие связки — это основа физической силы.
Не ждите мгновенного результата. Костям нужно расслабиться в потоках энергии, и напитаться силой. Клетки костей перенастраиваются на пополнение изрядно опустошенных аккумуляторов.
Кости скелета наполняются теплом, прогреваются, тепло заполняет позвоночник, грудную клетку, таз, кисти ног и рук. Еще несколько вдохов костями и вы почувствуете, как тепло из позвоночника наполняет шейный отдел, затылочные кости черепа. Не торопитесь. Тепло медленно распространяется в костях черепа, т. к. этот костный аккумулятор для обеспечения устойчивой работы мозга расходует много всего внутренней энергии.
Наполнив кости затылка, направьте тепло на височные и теменные кости, затем на кости лица. Когда череп заполнится энергией, появляется удивительное ощущение, что голова изнутри лучится мягким нежным теплом, которое омывает мозг, пронизывает его, растворяет напряжения, снимает внутренние зажимы. Мозг питается энергией костей черепа. Голова становится чистой, легкой и хрустально прозрачной. Внутри тишина и покой будто и нет никаких
Постепенно теплом костей наполняются внутренние органы, мышцы и, наконец, все тело. Оно согрелось, оно наполнено внутренним теплом. Непривычное и приятное ощущение.
Теперь расслабьтесь. Это получится легко т. к. кости уже расслаблены и ничто не препятствует релаксации. Во время такого тотального расслабления восстанавливается энергетический потенциал костей.
Регулярная подзарядка костных аккумуляторов уже через неделю — другую значительно улучшит самочувствие. Мелкие недомогания, вызванные нарушением энергобаланса организма, уйдут незаметно, как бы сами собой.
Цель этой тренировки не только в улучшении собственного самочувствия, но и в достижении нового качественного состояния: умения управлять процессом энергетического наполнения костей, накапливать свежие силы.
К сожалению, застойные явления только мыслеобразами и прогреванием костей не ликвидируешь. Поэтому нужно научить гладкую мускулатуру внутренних органов напрягаться и расслабляться под влиянием ваших мысленных приказов. Основой для этого послужит навык напряжения и расслабления костной ткани. И снова вам поможет дыхание.
Вдохните, представляя, что вдох струится по позвоночнику от затылка до копчика. Затем повторите вдох, но уже поднимая энергию от копчика к затылку. Теперь одновременно — снизу и сверху. Все эти действия вам знакомы. Их отрабатывали в предыдущем упражнении, когда прогревали кости. А теперь нужно освоить новый элемент. Задержите вдох в позвоночнике. Возникает странное ощущение, что позвоночник напрягся. Напряжение распространяется не по мышцам, расположенным по обе стороны позвоночного столба, но внутри костной ткани, выпрямляет столб, рождает ощущение скованности и окаменелости позвоночника. Вспомните поговорку: «Как будто лом проглотил…» Очень похоже. Напряжение костной ткани отличается от мышечного тем, что оно менее динамично, и пронизывает позвоночник по всей длине. Представьте, как позвоночник превращается в несгибаемый каменный столб. Когда напряжение костной ткани достигнет состояния окаменелости, начнут напрягаться паравертебральные мышцы(длинные мышцы, расположенные по обе стороны от позвоночника).
Напряжение от позвонков распространяется на кости таза, ребра, ключицы, лопатки, поднимается по шейному отделу позвоночника вверх и наполняет кости черепа. Реакции замедляются, дыхание затрудняется, тело превращается в каменно неподвижный монолит, внутри которого движение или замирает, или замедляется. Долго пребывать в таком состоянии невозможно. Поэтому, когда станет трудно дышать, немедленно начинайте расслабление. Волевым приказом снимите с костной ткани напряжение, представьте, что из нее уходит темнота напряжения, а ткань костей медленно наполняется мягким, матовым светом. Костная релаксация значительно отличается от обычного мышечного расслабления.
Во-первых, само расслабление идет очень медленно, т. к. быстрый сброс напряжения в костях невозможен.
Во—вторых, костная ткань гораздо медленнее мышц отзывается на мысленные и волевые импульсы. Поэтому важна неторопливость в действиях, внутренний покой и отсутствие суеты в мыслях. Для наших предков покой и размеренная, неспешная жизнь были одним из главных условий личного развития. В наше время хронического дефицита времени и постоянного цейтнота трудно выкроить час-другой для работы с расслаблением костей. Но когда вам удастся расслабить кости, вы почувствуете, что их медленное расслабление, разливаясь волной по позвоночнику, костям таза, ребрам, ключицам, лопаткам, костям черепа, позволяет достичь такой глубины релаксации, какая невозможна при обычном мышечном расслаблении. В итоге, заметно улучшится самочувствие, уйдет чрезмерное напряжение мышц, спазмы сосудов, гладкой мускулатуры внутренних органов.