Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела

Ли Брюс

Я помню, однажды мы с Брюсом шли по пляжу в Санта-Монике мимо того места, где находился спортзал The Dungeon (некогда принадлежавший знаменитому Вику Танни [11] ), и вдруг оттуда выходит такой здоровый бодибилдер, – рассказывал Иносанто. – Я сказал Брюсу: «Эй, ты только посмотри, какие руки у этого парня!» Никогда не забуду реакцию Брюса. Он сказал: «Да, он большой, но насколько он силен? Сумеет ли он эффективно использовать эту гору мышц?»

11

Вик

Танни (1912–1985) – урожденный Виктор Яннидинардо, сын эмигранта из Италии, основатель первой в США сети спортивно-оздоровительных центров. Прим. ред.

Мощность, как считал Ли, это способность быстро и эффективно использовать в реальных ситуациях силу, приобретенную в спортзале.

Разумеется, богатырские подвиги Ли вошли в легенду: он мог отжиматься на двух пальцах, удерживать в течение нескольких секунд 34-килограммовую штангу на вытянутых руках перед собой и отбрасывать на пять метров людей, весивших на 45 килограммов больше него, своим знаменитым дюймовым ударом [12] . Сила, заключенная в теле, вес которого колебался между 57 и 62 килограммами, была исключительной. Ли мог простым боковым ударом ноги послать к потолку боксерский мешок весом под 130 килограммов.

12

Дюймовый удар – атака кулаком либо ладонью с очень небольшого расстояния. Прим. ред.

Для Ли главной целью тренировок с отягощениями были сила и ее наращивание. В итоге его упражнения эволюционировали до пределов интуитивного знания, того, что некоторые знатоки бодибилдинга называют «инстинктивным» тренингом. Как утверждают люди, которые занимались с Ли время от времени, например мастер единоборств и актер Чак Норрис, вне зависимости от весовой категории Брюс Ли был одним из сильнейших людей в мире.

Путь Брюса Ли к бодибилдингу

Благодаря усердному изучению физиологии и кинезиологии [13] Ли мог с легкостью отличить полезное упражнение от неэффективного и никогда не тратил впустую время на тренировках, которые были нацелены на конкретный результат. Ли был убежден, что изучающий науку физических упражнений должен стремиться к идеальной форме, состоящей из внушительной силы, быстроты, владения приемами, отменного здоровья и красоты мышечного рельефа, которая отличает идеально физически развитого человека. Ли верил, что каждый день предоставляет нам шанс усовершенствовать себя физически и духовно. И мы вольны либо воспользоваться возможностью, чтобы на шаг приблизиться к реализации нашего потенциала и двигаться по пути прогресса, либо отклонить ее и в таком случае стоять на месте или откатываться назад.

13

Кинезиология – наука о мышцах и выполняемых ими движениях. Прим. ред.

Ли довольно рано осознал: чтобы реализовать физический потенциал, мы должны неизменно увеличивать нагрузки и преодолевать желание полежать на диване перед телевизором, где так легко избежать необходимости самореализовываться, занявшись чем-то прямо противоположным – а именно отключить мозг и позволить мышцам атрофироваться. Ли стремился узнать о работе тела и разума как можно больше. Он хотел

выяснить, на что он действительно способен, а не успокаиваться на том, чего уже смог достичь. Поэтому каждую тренировку он рассматривал как новый опыт, возможность подняться на следующий уровень. Как следствие, у него было чутье на людей, которые недооценивали себя, отлынивая на тренировках, или не чувствовали свои истинные возможности.

Стерлинг Силлифант [14] (ученик Ли) вспоминает любопытную историю, которая идеально иллюстрирует отношение Брюса Ли к прогрессивному повышению нагрузки в кардиотренировках, а равно и то, как он отказывался позволять людям – в данном случае самому Стерлингу – недооценивать их физические возможности:

Мы с Брюсом ежедневно пробегали около пяти километров на приличной скорости. Мы преодолевали это расстояние за двадцать одну или двадцать две минуты. Километр меньше чем за четыре с половиной минуты. (Примечание: в 1968 году Ли доводил это время до четырех минут шести секунд.) В то утро он сказал мне: «Сегодня будет восемь километров». Я ответил: «Брюс, восемь мне не по силам. Я намного старше тебя и восемь не осилю». Он возразил: «Когда пробежим пять, переключим скорость, и останется всего три. Ты сможешь». Я согласился: «Ладно, черт возьми, я подписываюсь». И мы пробежали пять километров, потом начали бежать шестой; три-четыре минуты я выдержал, но потом начал сдавать. Я выдохся, сердце колотилось, я больше не мог бежать и сказал: «Брюс, если я продолжу, – а при этом мы так и бежали, – если я продолжу, меня хватит инфаркт, и я умру». На что он ответил: «Так умри». Это меня настолько разозлило, что я добежал до конца все восемь километров. После я отправился в душ и потом решил высказать ему, что думаю. Я спросил: «Зачем ты мне такое сказал?» Он ответил: «Потому что это все равно что умереть. Серьезно, если ты каждый раз ограничиваешь свои возможности, физические и не только, это постепенно распространится на все остальное. На работу, мораль, на все, что ты собой представляешь. Ограничений не существует. Бывают ровные участки пути, но нельзя на них задерживаться, надо их преодолевать. Если это сильней тебя, оно тебя убьет. Человек должен все время стремиться поднять свой уровень».

14

Стерлинг Дейл Силлифант (1918–1996) – американский сценарист и продюсер. Наиболее известен сценарием к фильму «Полуночная жара», за который получил премию «Оскар» в 1967 году. Прим. ред.

Это убеждение, что «не существует ограничений», стало центральным тезисом созданного Ли искусства и философии джиткундо. На логотипе джиткундо вокруг символов инь-ян расположены китайские иероглифы, означающие: «Прокладывая путь через беспутье / Ограничивая себя отсутствием ограничений». Однажды Ли написал письмо основоположнику американского тхэквондо Джуну Ри, в котором предостерегал: «Заниженная цель – это худшее преступление человека», подчеркивая свое мнение по поводу самоограничений – в спорте и во всех сферах жизни.

Конец ознакомительного фрагмента.