Правила здоровья и долголетия от академика Болотова
Шрифт:
У некоторых людей это состояние становится настолько выраженным, что начинает носить характер самостоятельной болезни, которую называют психогенной одышкой. Иными словами – одышкой на нервной почве.
Перевозбуждение нервной системы вызывает учащение и углубление дыхательных движений, что приводит к вымыванию углекислого газа из крови. От этого происходит расстройство дыхательного центра, управляющего дыханием, что вызывает дополнительно учащение и углубление дыхания. В результате образуется замкнутый порочный круг, то есть гипервентиляция приводит к уменьшению содержания углекислого газа в крови, а уменьшение в крови содержания углекислого газа усиливает гипервентиляцию.
Основные
Симптомы, которые сопровождают гипервентиляцию: чувство нехватки воздуха, одышка, глубокие вздохи, зевота, боли в области сердца и грудной клетке, учащенное сердцебиение и перебои в работе сердца, головные боли, боли в области желудка, сухость во рту, запоры, сухой кашель, слабость, быстрая утомляемость, тревожность, бессонница, головокружения, боль в мышцах, иногда небольшое повышение температуры.
Способы лечения, предлагаемые медициной, вот какие:
• использование успокаивающих лекарственных препаратов; способ не так уж плох, если не увлекаться химией, существуют достаточно эффективные успокоительные травяные сборы;
• дыхание «в мешок» (берут полиэтиленовый мешок, прикладывают его ко рту, вдыхают и выдыхают в мешок, в результате чего содержание углекислого газа увеличивается как во вдыхаемом воздухе, так и в крови);
• физическая нагрузка;
• релаксация с замедлением дыхания.
Чего же мы достигнем, повысив концентрацию углекислого газа, и чем повредим себе, если не станем работать над собой? С точки зрения сегодняшнего дня, основные полезные свойства углекислого газа и отрицательные последствия уменьшения его концентрации ниже нормы следующие.
1. Основной переносчик кислорода и углекислого газа – гемоглобин, содержащийся в эритроцитах крови. В легких он соединяется с кислородом, с током крови переносится в ткани, где отдает кислород и забирает углекислый газ. Затем гемоглобин, опять попадая в легкие, отдает углекислый газ в атмосферу и вновь соединяется с кислородом и т. д. Гемоглобин отдает кислород тканям только в обмен на углекислый газ, можно сказать, что он не может существовать и без кислорода, и без углекислого газа одновременно. Поэтому он отдает кислорода тканям столько, сколько получает от них взамен углекислого газа. Если углекислого газа в тканях мало, что бывает при глубоком и частом дыхании, часть гемоглобина кислород тканям не отдает, а возвращается с ним в легкие. Развивается кислородное голодание тканей. Парадоксальный вывод: чем глубже дыхание, тем меньше кислорода достается тканям.
2. Гладкая мускулатура (она устроена так, что по своей воле человек не может управлять ею) имеется в стенках сосудов желудочно-кишечного тракта, бронхов, мочевыводящих путей.
Углекислый газ в естественных концентрациях нормализует тонус гладкой мускулатуры и тем самым:
• расширяет мелкие артерии и капилляры там, где они сужены (то есть уменьшение содержания углекислого газа в крови ведет к их спазму, что ухудшает кровообращение в тканях);
• нормализует тонус вен – при недостаточном тонусе вен развивается венозный застой крови, то есть нарушается отток крови от тканей, а значит, усиливается их отечность, ухудшается питание и снабжение кислородом, в тканях накапливаются ядовитые продукты жизнедеятельности;
• расширяет суженные бронхи;
• расслабляет спазмированные и тонизирует
3. Достаточная концентрация углекислого газа необходима для поддержания правильного обмена веществ и нормальной работы эндокринной системы. На обмен веществ углекислый газ влияет, в частности, и своей способностью уменьшать вязкость коллоидных растворов. Звучит это, конечно, тяжеловато, но клетки организма наполнены коллоидным раствором, который по своим свойствам похож на кисель или студень. Для нормального хода биохимических процессов в клетке необходима определенная вязкость этого раствора, то есть кисель не должен быть слишком густым. Повышение вязкости коллоидных растворов организма (из-за неправильного питания, хронической гипервентиляции и малой подвижности) ведет к снижению скорости биохимических процессов и накоплению в клетке ядовитых продуктов обмена, солей, канцерогенов (то есть веществ, вызывающих развитие опухолей).
4. Углекислый газ способствует восстановлению восприимчивости нервной системы. Защитные реакции формируются в нервной системе, и от правильности ее настройки зависит, как ответит организм на угрозу. Если возбудимость нервной системы слишком высока, то даже небольшой по силе повреждающий фактор воспринимается ею как сильный и формируется ответ в виде разрушающего стресса. Повышение концентрации углекислого газа в пределах нормы снижает возбудимость нервной системы и способствует формированию ответа в виде реакции активации.
Кроме того, регулярные повышения концентрации углекислого газа стирают застойные очаги в коре головного мозга (разрушают память о неприятностях), а значит, нормализуют восприимчивость нервной системы.
Подведем итог. Недостаток углекислого газа снижает активность защитных систем организма, нарушает кровообращение в тканях, уменьшает их снабжение кислородом, а также способствует скоплению в клетках токсических продуктов обмена, дистонии гладкой мускулатуры и неадекватной восприимчивости нервной системы.
Естественно, что для лечения и предупреждения раннего старения необходимо поддержание нормальной концентрации углекислого газа в крови. Относительно здоровый человек, у которого симптомы старения еще не приняли болезненной формы, может этого достигнуть с помощью регулярной физической нагрузки. Однако большинству такой уровень нагрузки не по силам. В этом случае выручит дыхательная гимнастика. Назовем ее гимнастикой поверхностного дыхания – ПД.
Основные принципы дыхательной гимнастики
При восстановлении ПД мы избавляемся от гипервентиляции за счет концентрации внимания на дыхании и получении от этого приятных ощущений.
Ведущая роль центральной нервной системы в регуляции дыхания уже отмечалась. Именно возбуждение мозга и хаотичное мышление вызывают ненормально глубокое дыхание. Бывает достаточно переключить внимание на свои выдохи-вдохи, чтобы остановить бестолковую кутерьму в мыслях и снизить возбуждение коры головного мозга, что, в свою очередь, ведет к восстановлению естественного ритма дыхания. Концентрация углекислого газа в крови при этом точно соответствует потребностям организма. Доза стимулятора, в данном случае углекислого газа, регулируется ощущениями. Практикующий дыхательные упражнения должен испытывать чувство небольшого приятного распирания, концентрации энергии за грудиной. Именно такая доза соответствует норме. Подобный подход позволяет любому самостоятельно подбирать дозировку.