Правильная осанка – долгая молодость. Система Осьмионика
Шрифт:
Несовпадение центра тяжести головы с гравитационной вертикалью тела неизбежно повлечет за собой изменение всей осанки. В первую очередь – сутулость – избыточный грудной кифоз.
Эта сила мягко (а потому незаметно для нас) гнет нас к земле из года в год. В большинстве случаев мы просто не замечаем эту ползучую экспансию, списывая ее на естественный процесс старения, с которым надо смириться как с неизбежностью.
И вот во что мы превращаемся с возрастом (рис. 12).
< image l:href="#"/>Рис. 12. Старческая сутулость
Работа
Рис. 13. Поза сидящего за столом
Как только вы наклоняете лицо вниз, оно заливается лишней жидкостью, что ведет к набуханию век, обвисанию носогубных складок и овала.
В тех случаях, когда такой наклон головы происходит короткое время, организм успевает восстановиться. Если вы держите свою голову опущенной постоянно и не делаете никаких попыток восстановить статику шеи – ждите проблем со всей осанкой.
Где тонко, там и рвется. Поэтому даже при одинаковых нагрузках опорно-двигательный аппарат всех людей реагирует по-разному.
Другой проблемой, подстерегающей «канцелярско-компьютерного» работника, являются спазмированные трапеции. Плечи в этом случае приподнимаются из-за спины, становятся жесткими и болезненными при разминании (рис. 14).
Рис. 14. Дисбаланс мышц при сутулости
А шея, казалось бы вовсе не короткая, при фотографировании в анфас вдруг куда-то исчезает: уши буквально лежат на воротничке, а головки плеч, как шарниры, заворачиваются внутрь (рис. 15).
Рис. 15. Спазмированные трапеции (слева) и расслабленные трапеции (справа)
Чаще всего проблема заключается в том, что тянется вверх вся спина, формируя холку, в то время как грудь опускается вниз: то есть задняя поверхность нашего тела становится выше относительно передней – наш «костюмчик» ползет по швам!
Термином «костюмчик» остеопаты шутливо называют мягкие ткани, облегающие скелет. Ведь на нашем теле не только красивый костюм или платье. В первую очередь на тело надет костюм из собственной кожи, которой покрыты все кости и мышцы. Это и есть самый первый «костюмчик», подаренный нам природой. Насколько красивым он будет, зависит только от нас: тут уж не приходится жаловаться на неумелых портних и плохие лекала пошивочных фабрик.
Благодаря фасциям весь организм соединен в единую систему.
Что такое фасции, вы должны знать, если хоть однажды боролись с жесткими белыми пленками при разделке мяса.
И мозг, как кукловод, дергает нас за эти веревочки, подтягивая или расслабляя нужные места. Таким образом организм и осуществляет свое регулирование. Обеспечивает эту функцию специфическая особенность фасций – пластичность. Они легко растягиваются, при этом достаточно медленно возвращаясь в исходное положение. Поэтому тело позволяет лепить себя, как пластилин.
Ниточками фасций управляет краниосакральный ритм, в переводе с латыни – черепно-крестцовый: он идет от затылочной кости по позвоночнику до крестца. Для обеспечения нашего здоровья все наши органы и кости (в том числе и кости черепа) должны двигаться в правильном ритме, амплитуде и направлении движения. Каждая наша кость, мышца и сосуд через свои фасции участвуют в этом мозаичном движении, сливаясь в единый поток, как ручейки, впадающие в полноводную реку. За счет стыков между коллагеновыми швами череп должен «дышать», расширяясь и сужаясь на 2–4 мм каждые 8–12 секунд. Поэтому остеопаты и называют ритм первичным дыханием тела. У здорового человека он составляет 6–10 циклов в минуту, а у тяжелых больных это число снижается до 2–3 циклов в минуту или увеличивается до 20.
Сползающий «костюмчик» тянет вниз мышцы и фасции передней части шеи, а они в свою очередь стягивают подбородок и овал лица. Такой дисбаланс возникает с возрастом практически у всех людей, но особенно наглядно проявляется у женщин из-за слабости их мышечной системы и тяжести молочных желез. Поэтому передняя поверхность тела у женщин тянется вниз сильнее, чем у мужчин, сворачивая их, как испуганных ежиков (рис. 16).
Рис. 16. Свернувшийся ежик
При этом ежик скручивается за счет мышц и потому как легко скручивается, так легко и разворачивается. Нас же в первую очередь скручивают фасции, которые, в отличие от мышц, не упруги, а пластичны, и потому при отсутствии противодействующих сил они сматывают нас по передней поверхности тела, подобно обычному рулону бумаги.
Точно так же сгибается человек под тяжестью «рюкзачка» в виде своих жизненных проблем, который он носит всю жизнь, превращаясь в согбенных старушек или старичков (рис. 17).
Рис. 17. Работа «фасциального костюмчика»
Ведь когда-то мы лежали в утробе матери, свернувшись в первичный изгиб зародыша (рис. 18). Вот так с возрастом мы снова возвращаемся к себе, к своим истокам, оправдывая поговорку: «Что стар, что млад» (рис. 19).
Рис. 18. Зародыш в утробе матери