Преимущества интровертов
Шрифт:
Многие интроверты учатся жить по правилам социума, основанным на стандартах, принятых экстравертами. Вот некоторые из тех, что мне довелось слышать за годы работы: «Я должен посещать все места, куда меня пригласили», «Я должен оставаться до конца», «Я должен разговаривать с множеством людей», «Я должен выглядеть так, будто мне весело», «Я должен вписаться в компанию», «Я не должен нервничать».
Интровертам следует избавиться от давления этих жестких правил и попытаться разработать для себя основную линию поведения,
Разрешается:
• съездить на прием или вечеринку и отметиться, не заходя;
• приехать на прием или вечеринку и уехать через пятнадцать минут, через час, два часа и т. д.;
• посетить прием или вечеринку, съесть клубничный десерт и уйти;
• приехать на прием (вечеринку) и поговорить только с одним человеком;
• приехать на прием (вечеринку) и просто понаблюдать за людьми (одно из моих любимых занятий);
• приехать на прием (вечеринку) и испытывать беспокойство;
• прийти на прием (вечеринку) и общаться только с детьми до десяти лет.
Предлагаю несколько простых и одновременно тактичных способов сказать «нет».
– Я так тронут, что вы вспомнили обо мне. К сожалению, у меня не получится (вы не всегда должны называть причину).
– Мне бы очень хотелось, но, увы, нас уже пригласили другие люди. Большое спасибо за приглашение.
– Ой, вы знаете, сегодня мы, к сожалению, не сможем прийти, но с удовольствием придем в следующий раз.
– Большое спасибо за приглашение. Мы заедем буквально на несколько минут, поскольку уже обещали быть в другом месте, но вас тоже очень хочется повидать. Что-нибудь принести с собой?
Энергосбережение
Подумайте, сколько неистовой энергии сосредоточено в желуде!
Вы закапываете его в землю, а он взрывается гигантским дубом!
Очень важно экономить запас энергии перед тем, как отправиться куда-нибудь вечером. Подобно дамбе, сдерживающей напор воды, чтобы применить ее мощную силу, вы должны накопить энергию, чтобы потратить ее экстравертным способом. Ниже перечислены несколько советов, которые, возможно, будут вам полезны.
– Не планируйте слишком много общественных мероприятий на одну неделю.
– Перед выходом в свет совершите прогулку, почитайте, поспите или побудьте на природе.
– Пейте больше воды, глубже дышите, если нервничаете по поводу предстоящего события.
– Перед выходом из дома поешьте белковой пищи, чтобы повысить уровень энергии.
– Попросите няню ребенка прийти пораньше, чтобы вы смогли собраться без спешки.
– По пути послушайте расслабляющую аудиозапись или спокойную музыку.
– На следующее утро выделите время на восстановление энергии.
Ожидание
Беспокойство – это проценты, выплачиваемые на проблему, до того как она произошла.
Многие интроверты склонны
– Расскажите партнеру о своих заботах, внесите в ситуацию чуточку юмора.
– Твердите себе: «Я хорошо проведу время. Я смогу справиться со всем, что бы ни произошло».
– Если вы не можете переключиться со смущающих ваше спокойствие мыслей, скажите себе: «Не нужно думать об этом».
– Представьте себя в ситуациях, когда вы получали удовольствие.
– Предвкушайте встречу с другом, который тоже будет присутствовать там, куда вы направляетесь.
– Напомните себе, что вы можете регулировать свою энергию.
Большинство интровертов ненавидят такие значки, потому что это привлекает внимание и усиливает их чувство незащищенности. Но иногда они обязаны их надевать. Вот несколько советов, которые сделают эту обязанность более приятной.
• Напишите все буквы своего имени разными цветами.
• Нарисуйте остроумную картинку вместо имени или вместе с ним.
• Прикрепите значок в незаметном месте.
• Вообще не носите именной значок.
Стратегии прибытия
Прибыв на место события, вы можете несколько уменьшить напряжение, если вспомните, что вам не обязательно вступать в общение на тех же принципах, что и экстраверту. Вам нужно включиться как интроверту, постепенно, некоторое время наблюдая за происходящим. Медленно приспосабливайтесь к атмосфере вечера, подобно тому как ныряльщик на глубину контролирует подъем на поверхность с большой глубины: с двухсот футов к ста футам и т. д. Так вы уменьшите симптомы своей социальной «кессонной болезни». Включайтесь в праздник шаг за шагом.
1. Не забывайте, что вы, вероятно, почувствуете напряжение (напомните себе, что беспокоиться – вполне нормально), когда подойдете к двери. Сделайте два глубоких вдоха, потом звоните.
2. Как только войдете, выберите себе место (например, у камина, на подлокотнике дивана), где можете сесть и обозревать помещение.
3. Отыщите хозяйку дома, поприветствуйте ее и спросите, чем бы вы могли ей помочь; обычно это дает возможность приспособиться к обстановке.
4. Если хозяева не слишком заняты, попросите их показать вам дом или просто пройдитесь по комнате, рассматривая семейные фотографии.
5. Пребывая на своем наблюдательном посту, оцените, как вы себя чувствуете. Привыкаете ли к обстановке?
6. Когда освоитесь, обратите внимание, нет ли поблизости еще одного такого же, как вы, «страдальца», с которым вы могли бы познакомиться, или приятеля, с которым можно поговорить, или знакомой компании.
7. Одни люди любят весь вечер проводить со знакомыми; другие хотят попрактиковаться в знакомствах с новыми людьми. У вас всегда есть выбор.
Семь партизанских тактик общения