Pro питание детей, если приходится быть дома. Как сохранить полезные привычки и исправить ошибки
Шрифт:
стресс. Переезд, выход мамы на работу, появление в семье няни, рождение младшего ребенка, длительная командировка папы. Изменение привычной жизни заставляет организм вырабатывать адреналин, который мобилизирует все силы организма и «отключает» голод;
болезнь. Нарушение аппетита может появиться за 1–2 дня до первых
изменение рациона или режима питания семьи. Папа решил заняться спортом и ест много белка, мама на диете и пьет весь день только кефир, или ребенка готовят к саду и начинают «приучать к садовскому режиму». Такие изменения, внезапные и непонятные, могут привести к временному ухудшению аппетита.
Если изменение привычной жизни длительное, как в случае с карантином, то ухудшение аппетита у ребенка может быть более длительным. Ваш малыш может стать капризнее, хуже засыпать и труднее просыпаться, эти изменения отразятся и на его питании. В этом случае на помощь вам придут режим, сохранение привычных ритуалов и, по возможности, сохранение привычного уровня физической активности.
Идем в детский сад – не идем в детский сад
В жизни детей старше трех лет обычно есть детский сад или развивающие, спортивные занятия, а порой и то, и другое. Когда вы только начинали водить малыша в сад или на занятия, вы наверняка заметили, как изменилось его настроение в течение дня, изменился аппетит и даже некоторые привычки питания.
Адаптация к детскому саду – стресс для малыша, даже если он не плачет при расставании с мамой утром. На этом фоне он может отказываться есть в саду или есть выборочно.
В этой ситуации важно обеспечить
Обязательно кормите его завтраком до сада, включая в завтрак крупы, белки и молочные продукты.
Если дорога до детского сада длинная – возьмите с собой фрукт, порезанный кусочками: малыш сможет перекусить почти в дверях раздевалки (не забывайте, что руки должны быть чистые, как у ребенка, так и у вас).
Попросите не уговаривать и не докармливать ребенка, если он не хочет. Не расспрашивайте воспитателя: что ел ребенок в течение дня и не выражайте видимого беспокойства при малыше.
Забирая малыша из сада, снова возьмите перекус: фрукт, овощ, выпечку.
Обеспечьте ребенку плотный ужин – со злаками, белком и достаточным количеством овощей.
Период адаптации к питанию в саду может занять от нескольких дней до нескольких месяцев. Если ваш малыш не очень хорошо ест дома, не начинайте коррекцию питания одновременно с началом посещения детского сада.
Безусловно, детский сад внесет коррективы в рацион ребенка. Однако полностью изменить привычки, которые появились у ребенка до похода в сад – нет.
В рационе детского сада есть как плюсы, так и минусы.
Начну с плюсов:
– Питание в саду почти всегда разнообразнее, чем дома
– В саду поддерживается физиологичный режим питания – каждые 2–2,5 часа
– Еда в саду безопасна и готовится щадящими способами.
Минусы, я думаю, вам известны:
– Избыточное количество сахара в рационе
– Преимущественное использование термически обработанных фруктов и овощей
– Большая доля супов, рагу и других смешанных блюд.
Конец ознакомительного фрагмента.