Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Прощай, лишний вес!
Шрифт:

В итоге – все заканчивается срывом. Человек возвращается к неумеренному потреблению пищи и, как правило, быстро набирает ушедшие с большим трудом вес и объемы тела.

Рецидив – это пятая фаза любой зависимости. Дальше все повторяется по кругу.

Я специально уделил особое внимание этому аспекту проблемы избыточного веса, чтобы наглядно показать важность психологической помощи для всех, кто решил похудеть.

Роль психотерапии в лечении ожирения

Психотерапевтические методы лечения позволяют воздействовать

на пищевую зависимость в любой фазе ее развития, не только значительно повышая эффективность традиционных методов лечения, но и блокируя ее внутренние механизмы.

Точно так же, как невозможно излечиться от алкоголизма простым прекращением употребления спиртных напитков, от лишнего веса нельзя избавиться с помощью одних только диет. Пока механизмы, питающие пищевую зависимость, не остановлены, прекращение диеты раз за разом будет провоцировать срыв и новый набор веса.

Психокоррекция пищевого поведения – не просто техники подавления аппетита и обретения способности вовремя остановиться, чтобы не переедать. Это нечто большее. Это инструмент, способный изменить не только отношение к питанию, но и оздоровить свою личность, и изменить свою жизнь в целом.

Планомерная психотерапевтическая работа со своим сознанием и подсознанием позволяет сформировать правильный рейтинг жизненных приоритетов, увидеть истинные причины своих проблем и пути их решения. С помощью психологических тренингов можно изменить свое отношение к себе и повысить самооценку, избавиться от неврозов и депрессии, научиться не прятаться от трудностей, а преодолевать их.

Работая со своей личностью, человек начинает ставить перед собой правильные цели, а не создавать иллюзорные. Он получает удовольствие от возможности двигаться к ним и достигать их. Добиваться планируемого результата. Самореализовываться. Радоваться истинным победам, а не суррогатным.

Умение смотреть жизни в лицо делает бессмысленным само стремление спрятаться от нее в искусственно созданный «домик» под названием зависимость, в том числе пищевую.

Помимо прямого воздействия на механизмы возникновения и развития пищевой зависимости, специальные психологические техники позволяют активизировать обмен веществ и природные алгоритмы интенсивного использования жировой ткани. Заставить организм работать так, как он должен работать в ситуациях, связанных с вынужденным лишением или ограничением пищи. Это особые алгоритмы, которые создавались природой в процессе эволюции. Они заложены в каждом из нас. Такие методики позволяют организму перестать накапливать жировую ткань и начать ее активно использовать в качестве источника жизненной энергии. В итоге объем жировой ткани быстро сокращается. Вес снижается по природным алгоритмам, без проблем для здоровья.

Такие психотерапевтические методики позволяют не только эффективно и безопасно «сжигать» жиры, сохраняя при этом в неприкосновенности активную мышечную массу и функциональность центральной нервной системы, но и избежать срыва, а значит, обратного набора веса после прекращения курса лечения. Они дают возможность оптимизировать обмен веществ и осуществлять дальнейший контроль динамики показателей веса и объемов тела, то есть поддерживать достигнутые результаты на должном уровне.

Существуют психологические практики, позволяющие преодолевать синдром отмены на начальных этапах перехода к здоровому питанию.

Они помогают мотивировать себя на преодоление трудностей и достижение результата, сконцентрироваться на главном, уйти от депрессии, избежать психологической апатии и неверия в свои силы.

Как видим, психическая саморегуляция имеет множество точек применения в деле снижения веса.

Нормальный вес – это не только хорошая фигура и отменное здоровье. Это еще и отражение прекрасного психологического состояния человека.

Стремление к идеальному весу – это стремление к идеальному Я.

В современной медицине при лечении ожирения нельзя не учитывать особенности психологического состояния. Добиться стойких результатов без лечения зависимости и психокоррекции пищевого поведения просто невозможно. Но прежде, чем мы поговорим о том, как пользоваться этими методиками, мы научимся правильно ставить цели. Это необходимо для того, чтобы наш организм понимал, чего мы от него хотим.

В психологическом понимании цель – это не просто «хочу». Это программа работы организма, нацеленная на определенный, совершенно конкретный результат.

Это правильная настройка сознания и подсознания. Это мобилизация и оптимизация использования основных и резервных сил организма на воплощение желания. На реализацию мечты.

Правильная постановка и осознание цели очень важны. Определение цели имеет огромное значение в любом деле. Почему же при борьбе с лишним весом должно быть иначе?

О том, как правильно ставить цели при похудении и как с ними работать, мы подробно поговорим в следующей главе.

А пока вы должны запомнить…

Любая цель становится реальной и достижимой, если она поставлена правильно.

Глава 2

Правильная постановка цели

В борьбе с лишним весом существует одна важная психологическая проблема. Она заключается в том, что большинство людей не знает, как сделать первый шаг в нужном направлении. Ключевое слово в данной фразе – направление.

Согласитесь, прежде чем куда-то идти, нужно определиться и ответить на множество разных вопросов. Решить, куда мы собираемся направиться. Подумать о том, что нас ждет в пути, и постараться избежать неприятных неожиданностей. Мы должны тщательно распланировать свое путешествие. Прикинуть, сколько оно займет времени и когда мы прибудем в пункт назначения. Хватит ли у нас сил осуществить задуманное? Соответствуют ли наши желания нашим возможностям? И вообще, нужно ли нам отправляться в это путешествие? Стоит ли напрягаться, если нам и так неплохо живется?

Оценка своего отношения к проблеме избыточного веса

Правильная постановка цели – это основа и гарантия успеха в любом деле. И в снижении веса – тоже. Казалось бы, что может быть проще? Достаточно сильно возжелать обрести идеальную фигуру и «сесть на диету». Но почему тогда наши желания очень часто так и остаются неосуществимыми?

Ответ прост. Прежде чем предпринимать какие-то действия в этом направлении, необходимо четко осознать, что именно вы хотите получить в итоге. Правильно оценить свои мотивы, силы и возможности. Взвесить все за и против.

Поделиться:
Популярные книги

Корпорация «Исполнение желаний»

Мелан Вероника
2. Город
Приключения:
прочие приключения
8.42
рейтинг книги
Корпорация «Исполнение желаний»

Ваше Сиятельство

Моури Эрли
1. Ваше Сиятельство
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Ваше Сиятельство

Мастер 6

Чащин Валерий
6. Мастер
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Мастер 6

Проводник

Кораблев Родион
2. Другая сторона
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
7.41
рейтинг книги
Проводник

Стражи душ

Кас Маркус
4. Артефактор
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Стражи душ

Фиктивный брак

Завгородняя Анна Александровна
Фантастика:
фэнтези
6.71
рейтинг книги
Фиктивный брак

Вкус ледяного поцелуя

Полякова Татьяна Викторовна
2. Ольга Рязанцева
Детективы:
криминальные детективы
9.08
рейтинг книги
Вкус ледяного поцелуя

Барин-Шабарин

Гуров Валерий Александрович
1. Барин-Шабарин
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Барин-Шабарин

Ты - наша

Зайцева Мария
1. Наша
Любовные романы:
современные любовные романы
эро литература
5.00
рейтинг книги
Ты - наша

Студент из прошлого тысячелетия

Еслер Андрей
2. Соприкосновение миров
Фантастика:
героическая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Студент из прошлого тысячелетия

На границе империй. Том 9. Часть 5

INDIGO
18. Фортуна дама переменчивая
Фантастика:
космическая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 9. Часть 5

Попаданка 3

Ахминеева Нина
3. Двойная звезда
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Попаданка 3

Седьмая жена короля

Шёпот Светлана
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Седьмая жена короля

Многорукий бог Далайна. Свет в окошке

Логинов Святослав Владимирович
Шедевры отечественной фантастики
Фантастика:
научная фантастика
8.00
рейтинг книги
Многорукий бог Далайна. Свет в окошке