Психологи худеют на конфетах
Шрифт:
Дорогая, это какая-то совершенно невыгодная для нас схема! – скажет вам ваш мозг и будет всеми силами саботировать это мероприятие. То есть придумывать для вас всяческие отговорки или неотложные дела, которыми следует заняться вместо этого глупого постройнения.
Поэтому ищите для себя приятные цели. Подумайте, что такого вы сможете делать стройная, что не можете делать сейчас?
Не говорите себе – я хочу позаботиться о своём здоровье! Конкретно продумайте – по каким признакам вы поймёте, что здоровье уже улучшилось?
Вы станете
Вы займётесь скалолазанием? А оно вам надо?
У меня, например, эти пункты звучали так:
Я люблю длинные пешие прогулки. Когда я встречаюсь с подругами, то за одну прогулку мы можем находить около 20 тысяч шагов. Я хочу, чтобы для меня это было легко. Чтобы меня при этом не мучала одышка и мне не нужно было каждые десять минут присаживаться отдохнуть на скамейку.
Я хочу красиво выглядеть. Я блогер и писательница, а часто встречаюсь с разными людьми и фотографируюсь. Я, конечно, знаю, как выгодно стать, чтобы хорошо получиться на фото, но хочется по-настоящему хорошо выглядеть.
У меня много виртуальных подруг в разных городах и есть мечта встретиться с каждой из них. Я хочу, чтобы при встрече они не думали “я её себе совсем не такой представляла”.
Кроме того, я энергопрактик. В моей работе очень важна интуиция. А интуиция это и есть связь со своим телом, умение слышать его подсказки. На самом первом уровне интуиция выглядит как “я чувствую, куда мне надо идти, а куда не надо”
Но если моё тело измучено лишним весом, то оно никогда не хочет никуда идти. Оно хочет сидеть дома, смотреть кино и заказать доставку какой-нибудь вкусняхи.
На самом деле это не голос тела – это голос болезни или голос страха. И мне нужно научиться их отличать. А для этого нужно помочь телу сбросить броню из жира – чтобы ему и двигаться стало легче, и желания новые появились.
Чувствуете отличие от банального “я хочу весить 55 кг”?
Мне без разницы, будет ли мой вес равен 55, или 57 кг, или другой цифре. Мне гораздо важнее красивая осанка и возможность дышать полной грудью. Мне нужна выносливость. Мне нужна хорошая координация, чтобы, например, танцевать или не бояться встать на коньки, попробовать скейт, залезть на веревочный городок.
А вам зачем стройное тело? Напишите.
Напишите это на первой странице вашего блокнота (или тетради)
Вопросы, которые появляются на первой неделе
Самая первая запись в нашей группе была такой:
“Кто ещё не завёл себе блокнотик (тетрадку, дневник) для наших записей, очень рекомендую – берите что-нибудь красивое, вдохновляющее вас. Чтобы сам прыгал в руки.
Это повышает шанс, что вам захочется-таки в нём писать)
Напоминаю – мы всегда пишем ДО еды. За пять минут или хотя бы за одну минуточку, но ДО.
И главный наш вопрос – ПОЧЕМУ?
Почему
Почему я собираюсь есть именно это?
У нас нет цели отказаться от еды, уменьшать порции, тем более морить себя голодом.
У нас нет цели поделить еду на правильную и неправильную.
Мы с вами налаживаем диалог с собой, со своим телом. Как с ребёнком.
Поэтому не ругаемся на него, а спрашиваем (или смотрим) внимательно – что ты любишь? Что ты хочешь? Почему именно это?
И не тормозим, не откладываем, начинаем записывать уже сегодня!”
А это мой первый день:
«7.30 – кружка горячей воды. Я всегда начинаю день с неё, мне нравится.
8.25 – полкружки бульона, в котором тушилась картошка. Люблю его с самого детства – густой, со специями и сметаной. Есть ещё не хочу, но за компанию с мужем (у него целая тарелка картошки) Да и это последняя порция, не оставлять же каплю бульона, сейчас допью и помою кастрюлю.
–Оказалось вкусно, как и ожидала. Выпила с удовольствием.
14.05 – находилась по улице, по свежему снегу, чуть-чуть замёрзла, приятно устала, проголодалась. Хочу схватить что-нибудь готовое и горячее, хотя бы немного, а потом уже готовить обед. Иначе не выдержу.
Делаю себе бутерброд – батон, масло, сверху ложку мёда, хочется сладкого.
–так вкусно, что делаю ещё один бутерброд.
–всё, мёдом наелась, у него очень насыщенный вкус, именно мёда больше не хочу.
–делаю себе кружку чая и беру к чаю плавленый сырок. Вкусно, мне нравится. Но сладкого ещё не наелась. Поэтому второй сырок беру плавленый шоколадный. Вот теперь хорошо. Наелась, успокоилась. Можно готовить настоящий обед.
15.05 – Макароны по-флотски, приготовила для мужа. Сама не голодна, абсолютно. Но не хочется идти писать текст, как-то он у меня не складывается. Оттягиваю этот момент и поэтому обедаю вместе с мужем.
–за мыслями о том, что и почему у меня не получается и еда вкусной не показалась. Но доела – привычка из детства, меня всегда ругали, если я оставляла что-то на тарелке. Хорошо, что положила себе совсем немного.
19.30 – 2 мандаринки. Как развлечение, как отдых. Текст написан, даже два разных, почти все дела сделаны, хочется перерыв и наградить себя. Поэтому беру мандаринки. А ещё после сладкого хочется пить, а мандарины сочные.
–съела, но как-то без радости. Видимо, на самом деле хотелось чего-то другого. Даже не другой еды, а другого действия. Ладно, тогда остальные мандарины пусть пока полежат))
21.15 – думаю о том, чтобы сделать себе бутерброд с сыром. Зачем? От усталости. Сил нет и спать хочется. Стоп, а еда мне зачем? Мне же не нужно идти на работу в ночную смену? Да, обычно я ложусь намного позже, но сегодня, если у меня уже глаза слипаются, кто мне запрещает лечь спать пораньше? Зачем мне взбадриваться едой?