Психология физического воспитания и спорта
Шрифт:
Раздел 2. Специальная психологическая подготовка (к конкретному соревнованию).
Цель: формирование состояния психической готовности к соревнованию.
Таблица 22
| № п/п | Содержание подготовки | Задачи | Средства решения | Сроки выполнения |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Создание трезвой уверенности в своих силах, активного стремления до конца бороться за достижение лучшего результата | 1) сбор и анализ информации об условиях предстоящего соревнования и о противниках; 2) уточнение данных о собственной подготовленности, состоянии и возможностях; 3) определение и формулировка цели; 4) определение значимости соревнования | Комплекс специальных мероприятий | |
| 2 | Совершенствование способности управлять своими действиями, чувствами и мыслями в соответствии с предлагаемыми условиями соревнования | 1) вероятностное программирование деятельности; 2) специальная подготовка к встрече с неожиданными препятствиями в ходе соревнования; 3) закрепление способов настроить участников перед выполнением соревновательных упражнений | Интеллектуальное, экспериментальное представление будущих действий (вариативное), идеомоторная подготовка. моделирование будущих условий соревнования, аутогенная тренировка, выполнение соревновательных упражнений с обязательным использованием настройки | |
| 3 | Создание и сохранение оптимального возбуждения перед соревнованием и входе него | 1) ограждение от всевозможного влияния, способного повысить меру значимости участия в соревновании; 2) определение наиболее приемлемых по условиям данного соревнования способов регулирования неблагоприятных внутренних состоянии, сохранения нервно- психической свежести; 3) определение целесообразных форм, времени и места секундирования | Комплекс специальных восстановительных мероприятий | |
| 4 | Восстановление
| 1) восстановление психического состояния после однократного (день соревнования) участия в соревновании; 2) восстановление психического состояния после соревнования | Комплекс специальных восстановительных мероприятий |
Примечание: Приведенный примерный план может служить лишь основой для действий тренера на практике. Так как в разных видах спорта и применительно к каждому спортсмену общий план психологической подготовки к соревнованиям требует уточнения и конкретизации, важно, что план специальной подготовки следует составлять к каждому конкретному соревнованию отдельно.
В приведенном примере практически не говорится о сроках выполнения и средствах решения задач психологической подготовки, так как их нельзя обобщить (они зависят от планов и программ по другим видам подготовки спортсменов, календаря соревнований и других особенностей спортивной деятельности).
1. Что такое состояние психической готовности спортсмена к соревнованиям?
2. Каковы внешние признаки предсоревновательных эмоциональных состояний?
3. По каким внешним признакам можно определить оптимальное предсоревновательное состояние?
4. Укажите признаки лучшего предстартового состояния.
5. Перечислите признаки худшего предстартового состояния.
6. Что влияет на предсоревновательное психическое состояние спортсмена?
7. Что такое секундирование? Какова основная задача сеанса секундирования?
8. Перечислите этапы психотренинга для адаптации спортсмена к соревновательной ситуации.
9. Что такое саморегуляция и самовоспитание?
10. Какие способы саморегуляции вы знаете?
11. В чем сходство и различие самовнушения и самоубеждения?
12. Зачем нужен общий план психологической подготовки спортсменов к соревнованиям?
13. Какие требования к составлению общего плана психологической подготовки спортсменов к соревнованиям вы можете назвать?
14. В чем заключается конкретизация общего плана психологической подготовки спортсменов и для чего она нужна?
15. Какие этапы конкретизации общего плана для психологической подготовки спортсменов к соревнованиям следует использовать?
16. Почему план психологической подготовки спортсмена к соревнованиям нельзя представить в виде одного раздела? Почему он включает в себя именно два раздела и в чем особенности каждого из них?
Бурлачук Л.Ф., Морозов С.М. Словарь-справочник по психодиагностике. — М.; Харьков; Минск, 1999.
Ганюшкин А.Д. Задачи, формы и методы совместной работы психолога и тренера. — Смоленск, 1989.
Генов Ф. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена. — М., 1971.
Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. — М., 1986.
Гуревич К.М., Борисова Е.М. и др. Психологическая диагностика: Учеб. пособие. — М., 1997.
Келлер B.C. Деятельность спортсменов в вариативных конфликтных ситуациях. — М., 1977.
Кретти Дж. Психология в современном спорте. — М., 1978.
Майнберг Э. Основные проблемы педагогики спорта / Пер. с нем. — М., 1995.
Пилоян Р.А. Мотивация спортивной деятельности. — М., 1984.
Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. — М., 1986.
Найдиффер P.M. Психология соревнующегося спортсмена. — М., 1979.
Прогнозирование в спорте / В.И.Баландин, Ю.М.Блудов, В.А.Плахтиенко. — М., 1986.