Психология рядом с нами

Кучеренко Наталья

Общие меры борьбы с детскими стрессами:

• ежедневные прогулки;

• полноценное сбалансированное питание;

• режим дня;

• возможность общаться с родственниками и друзьями;

• посильные физические нагрузки;

• периодическое посещение психолога;

• регулярная возможность расслабиться: погулять в парке, посмотреть мультфильмы, сходить в развлекательный центр или кафе, на массаж…

Как помочь малышам до двух лет? В этом возрасте самый лучший

метод – игра. Труднее всего двухлетние малыши переносят разлуку с мамой и другими близкими, поэтому спасением станет игра в прятки: ее смысл в том, что исчезнувший близкий обязательно вернется. Желательно, чтобы при недолгих отлучках кто-то из близких взрослых был с ребенком рядом. В крайних случаях можно отвлечь малыша, предоставив ему игрушки.

Как помочь дошкольникам? Здесь нужно точно знать причину стресса. Но ребенок такого возраста еще не умеет разговаривать по душам, поэтому попробуйте подслушать его беседы с игрушками. Кроме того, взрослые должны знать, что дошкольники чаще всего снимают стрессы громким криком (крик вытесняет из детского организма все негативные эмоции!). Поэтому не мешайте детям кричать на улице, ограничьтесь запретом на крик в доме. Бывает так, что дети капризничают в течение нескольких недель, и задача взрослых – сохранять самообладание, быть спокойными и внешне и внутри. Заражайте ребенка своим спокойствием, демонстрируйте свою любовь и заботу.

Другой способ освободиться от стресса – подвижные игры. Как часто вы замечали, что человек во взвинченном состоянии начинает делать генеральную уборку и успокаивается! Это очень похоже на то, как дети снимают стресс активным движением.

Как помочь младшим школьникам? Здесь экстренной мерой и лучшим проявлением родительской мудрости будет откровенная беседа, причем без малейшего нажима со стороны родителей. Сделайте так, чтобы ребенок сам захотел поделиться своими горестями. Ваша задача как родителя – успокоить, объяснить, что плохое забывается, а за темной полосой неприятностей обязательно будет светлая.

В каждой новой стрессовой ситуации ребенок чувствует беспомощность: у него нет опыта и знания, как с этим бороться. Лучшая помощь в таких случаях – вспомнить подобный случай из своего детства и поделиться тем, как вы справлялись с подобными вещами. Даже если его ситуация чем-то отличается, ребенку все равно будет спокойнее знать, что подобные проблемы случаются у других людей, и можно воспользоваться чужим опытом для их решения.

Стресс у подростков

Причины стресса у подростков

Причиной стресса у тинейджеров может стать как серьезная неприятность, так и незначительная обида.

Чаще всего стресс возникает в опасных ситуациях (причем опасность может быть как настоящей, так и мнимой), при проявлении насилия в любой форме. Собственно, для человека в любом возрасте подобные явления провоцируют стресс, но для подростка любая психическая травма болезненнее втройне.

Начиная с двенадцати лет организм ребенка претерпевает бурные изменения. Гормоны бушуют,

тело меняется, часто это сопровождается физическими недомоганиями и моральными страданиями. Если в этот период не помочь сыну или дочери научиться справляться с эмоциями, то у них будет меньше шансов сформироваться как гармоничная, открытая личность.

Именно в подростковом возрасте дети приобретают комплекс неполноценности, различные фобии, становятся замкнутыми. Девочкам кажется, что они полнеют (а на самом деле растут), и они начинают изводить себя диетами. Дети страдают из-за слишком маленького или высокого роста, неуклюжести, непопулярности и тому подобного.

Опасности, насилие, смерть близких, развод родителей – очень болезненные ситуации для взрослеющих детей. Из-за повышенной мнительности они во всем винят себя. А если родители еще и пьют, ругаются, дерутся, становятся социально опасными, в первую очередь это отражается на психике их детей.

Добавьте к этому школьные неурядицы, несправедливые оценки, завышенные требования учителей и родителей, конфликты с учителями или одноклассниками – жизнь современного подростка иначе как адом не назовешь.

Перегрузки, связанные с занятиями вне школы, тоже добавляют стресса. Смена школы становится серьезной проблемой – ребенка отрывают от старых друзей (именно сейчас он в них нуждается больше, чем в родителях!), вынуждают привыкать к новой обстановке, другим правилам, коллективу. От всего этого можно и психическое расстройство получить.

А первые влюбленности и расставания? Накал чувств в 12–15 лет зашкаливает и может стать причиной трагедии или даже попыток суицида. Ведь в этом возрасте кажется, что от любви без взаимности жизнь теряет смысл.

Длительный стресс для подростков слишком опасен. Поэтому важнее всего в борьбе со стрессами помощь родителей.

По каким симптомам можно определить, в стрессе ребенок или нет?

• сын или дочь отдаляется от друзей и близких, становится замкнутым. У него резко падает самооценка, он неуверен в себе;

• появляется рассеянность и забывчивость. Не помнит, что было вчера, витает в облаках, не может ни на чем сконцентироваться;

• хроническое утомление, недосыпание, плохой или чрезмерный аппетит, апатия, сонливость;

• резкие перепады настроения;

• гиперактивность. Подростку страшно остаться наедине с собой и причиной своего стресса;

• появление пагубных привычек – курение, выпивка. Болезненное пристрастие к шоппингу;

• настойчивое желание похудеть или накачать мышцы.

Как стресс влияет на подростков

Ухудшается физическое здоровье. Доказано, что у людей, переживавших в подростковом возрасте постоянные стрессы, иммунитет ослаблен, они чаще болеют в зрелом возрасте, чем те, у кого отрочество было относительно благополучным.

Ухудшается психическое здоровье. Если с подростковым стрессом не бороться, он может перерасти в серьезную депрессию, которая может закончиться суицидом.

Как бороться с подростковым стрессом