Психологос. Энциклопедия практической психологии
Шрифт:
Что стоит за автоматизмами? Самые разные вещи. Привычки, верования, рефлексы, естественные эмоциональные реакции, стереотипы поведения – всё это автоматизмы.
Чаще всего автоматизм формируется как результат повторения. Если вы постоянно ходите, ноги делают шаги автоматически. Если вы пользуетесь вилкой и ножом несколько раз в день, то ваши манипуляции этими столовыми приборами также происходят на уровне автоматизма.
Важный момент: автоматизм формируется, если у человека есть внутреннее согласие с тем, что он делает. Если же его заставлять делать движения, против которых у него есть внутренний
Повторения – основной, но не единственный способ формирования автоматизма. Бывает, что автоматизмы формируются одномоментно, в результате эмоционального запечатления (вспышка внимания, мгновенная и долго сохраняющаяся запись в память, серьезно влияющая на последующее поведение).
Автоматизмы разнообразны, как и сама жизнь, и только в силу невнимательности к ним мы не всегда замечаем, сколько их и сколько у них разновидностей: простые и потрясающей сложности, внешние и внутренние, автоматизмы тела и духа, с контролем и без, осознанные и нет.
В автоматизмы превращается все, что мы делаем часто и без внутреннего сопротивления, и, понятно, в первую очередь это простые, а то и примитивные действия: почистить зубы, завязать шнурки. Если человек часто или постоянно делает сложные действия, то автоматизмами становятся и они.
Вести машину в плотном потоке, отслеживая светофоры и мгновенно перестраиваясь в нужный ряд, – для опытного водителя это автоматизм, он же высочайшее искусство.
В автоматизм способно превращаться не только внешнее поведение, но и внутреннее: кто-то привык автоматически вспыхивать возмущением, для кого-то за годы жизни стало естественным восхищение. Любовь как радостная забота может становиться автоматизмом, как и любое другое внутреннее поведение. Для этого достаточно совершать заботливые действия в отношении того, кто нам дорог, многие дни и годы, не забывая напоминать себе, какое это счастье – любить! Автоматизмом может быть все то, что является образом жизни. У тех, кто это практикует постоянно, на уровень автоматизма переходят конструктивное мышление и запоминание нужного, свободное воображение и внимательное осознавание.
Автоматизмы нами, как правило, не осознаются – зачем? Однако нет никаких препятствий для того, чтобы это происходило. Йоговская практика осознанного дыхания тому яркий пример. Более того, сама осознанность (см. гл. 3, разд. «Сознание и бессознательное») тех или иных действий у развитого человека может перейти на уровень автоматизма.
Умная молитва у верующего, монологи у актера, тексты у писателя – все это сопровождается обязательной автоматической осознанностью, а иногда и автоматической прочувствованностью.
Возможно, что именно привычка осознанности (или ее отсутствие) отличает людей, умеющих контролировать свои автоматизмы, от тех, у кого таковые случаются помимо их воли и желания.
Как правило, наши автоматизмы не привлекают наше внимание и поэтому не являются предметом осмысления до тех пор, пока кто-то другой не укажет нам на них.
«Что ты все время возражаешь?», «Зачем во время еды ставишь локти на стол?», «Распрямись, не
Хороши автоматизмы или нет, однозначно сказать нельзя – все зависит от конкретного случая. Автоматизмы воспитанного человека – радость, автоматизмы невротика и психопата – беда. Если человек думает перед каждым действием, его поведение неловко и заторможено, и перевод части действий в автоматизмы освобождает его разум от ненужной работы, делает реакции более быстрыми, а поведение – более естественным.
В спорте, на войне и в профессиональной деятельности без автоматизмов никак. Пока удары боксера не отработаны до автоматизма, ему рано думать о победе. Новобранца, не владеющего на машинальном уровне оружием, нельзя пускать в бой.
Плоха и другая крайность, когда человек отвыкает думать, ленится чувствовать и желать, пользуется одними автоматизмами: да, его жизнь упрощается, но беднеет. Автоматизмы заменяют ответственность, человек становится менее гибким (если, конечно, в него не был встроен автоматизм каждый день отказываться от старых привычек и нарабатывать новые).
Наверное, все-таки важнее не количество автоматизмов, а их содержание и качество: если у человека есть привычка думать, любить и развиваться, это неплохое приобретение!
Сформируешь привычку – пожнешь характер
Привычка – самой простой и знакомый всем вид автоматизма. Привычка – действие, которое возникло постепенно, в результате повторения, и теперь выполняется само, без участия воли.
Например, зайдя в темную комнату, вы машинально, не задумываясь, включаете свет. Кстати, многие сделавшие ремонт знают: если сделать выключатель на новом месте, сначала вы по нему не попадаете. Потом включится мозг и подскажет, где находится заветная кнопка. А через некоторое время вы снова будете зажигать свет машинально.
Привычки можно определить и как сложившиеся со временем шаблоны поведения. Формирование привычки называют приучением, ее устранение – отучением.
Привычки бывают самыми разными: профессиональными и бытовыми, социальными и индивидуальными, возникающими постепенно или практически мгновенно. А самое главное, привычки бывают полезными и вредными. Вредные: курение, привычка недовольно топать ножкой, когда что-то не получается, привычка мстить. Полезные: привычка ложиться спать вовремя и рано вставать; привычка в трудных ситуациях думать, а не переживать, привычка видеть в людях и в себе в первую очередь хорошие черты.
Привычки человека – важнейшая характеристика его личности. Привычки складываются в характер, а характер определяет уже судьбу. Наши привычки бывают и нашими друзьями, и нашими врагами, поэтому за ними нужно внимательно следить. К сожалению, плохие привычки липнут к человеку сами: чтобы приучить себя ложиться спать вовремя, необходимы время и усилия, а чтобы приохотиться смотреть телевизор после полуночи, достаточно просто расслабиться…
Важное правило: отучение от плохих привычек – дело малоперспективное. Если стоит подобная задача, сформулируйте ее не как борьбу с плохой привычкой, а как выработку новой хорошей. Отучать – плохо, приучать – хорошо.