Психосоматика для мам. Когда болеет дитя
Шрифт:
Ещё один пример сравнения избыточного внимания, это нахождение на предметном стекле микроскопа. Представьте, что ребёнок иногда живёт, как прикреплённый под увеличительным стеклом, не имея своего интимного пространства и времени.
Или представьте, что мама – хирург, а ребёнок пациент на операционном столе. И мама постоянно находит всё новые и новые поводы «подлатать» или «улучшить» пациента, хотя он изначально уже совершенен.
Как же и сколько своего внимания мы можем безопасно дарить другим?
Большую часть времени маме уместно уделять ребёнку не более 10-20% своего
Также полезно и даже необходимо давать детям полное, исцеляющее внимание, описанное в главе «Мама, дай хлебушка». В идеале, пониженное и повышенное внимание должны гармонично чередоваться. Как вдох и выдох. Свой уникальный личный родительский ритм мы определяем опытным путём, руководствуясь потребностями и возможностями всех участников воспитательного процесса.
Подытожим изложенное в этой главе.
Ребёнку, чтобы стать здоровым, необходимо освобождение энергетики его тела от постоянного внимания других людей, в том числе родителей.
Маме необходимо научиться присутствовать большую часть времени вниманием в себе, а не в других людях.
Маме нужно стать счастливой, если она хочет, чтобы её дети были здоровыми и успешными.
Практическое задание.
Отвечаем себе письменно или устно на такие вопросы:
Сколько времени я думаю о себе в процентном соотношении?
Сколько времени я думаю о своём ребёнке, детях?
Сколько времени было бы гармонично думать о ребёнке, чтобы решить все вопросы, связанные с ним?
Свечу ли я избыточно светом своего внимания на своего ребёнка?
Достаточно ли даю ему времени побыть в себе, в своей энергии, чтобы он мог чувствовать себя хорошо и комфортно?
Держу ли я руки своего внимания при себе?
В течение месяца предлагаю следить за своим вниманием, и осознанно направлять его на себя и свою жизнь.
Можно обозначить свои личные задачи, и начать планомерно решать их.
Например: в этом месяце я посещу стоматолога, организую себе два раза в неделю двухчасовые прогулки наедине с собой, решу определённые задачи с документами, изучу возможные источники дополнительного заработка.
Следующим средством, позволяющим управлять своим вниманием, является медитация.
Это инструмент, который гармонизирует всё наше существо. Соединяет тело, разум и душу. Исцеляет нас и укрепляет. Я прочла когда-то у ОШО 1 , что медитация – это самое прекрасное и полезное, что мы можем сделать для своего исцеления.
Суть медитации я попробую объяснить, используя свой личный опыт.
Медитация – это инструмент, упражнение, которое помогает испытать
1
ОШО (1931-1990)– индийский религиозный и духовный лидер, мистик, относимый исследователями к неоиндуизму. Популяризатор медитативных техник.
Именно это умение управлять своим состоянием и является ключевым в общем умении управлять своей жизнью. Потому что какое у нас состояние, такая и жизнь. Человек, умеющий пребывать в спокойном, сосредоточенном состоянии, легко достигает всех своих поставленных целей, при любых внешних обстоятельствах. Конечно же, мы все понимаем, что эмоциями мы полностью управлять не сможем, но их можно воспринимать спокойно, наблюдая за ними. Постепенно мы учимся использовать их себе и своим жизненным задачам на пользу.
Медитация – это расслабленная концентрация на определённых процессах. Самое простое медитативное упражнение – это наблюдение за своим дыханием, так называемое «осознанное дыхание». Привычка периодически наблюдать за своим дыханием – это хорошая подготовка к большой медитации.
Можно тренироваться в течение дня, 5 раз по 5 минут в разных локациях и процессах мы начинаем наблюдать за своим телом, за своим дыханием. Это сильно увеличивает любовь к себе: ведь направляем мы своё внимание в основном на то, что нам важно и интересно. Постепенно мы начинаем понимать, что мы сами – самое интересное в этом мире.
Когда мы дышим осознанно, то задаём себе вопросы:
Как я дышу? Поверхностно, глубоко, ритмично, сбивчиво, часто, медленно?
Какие мышцы задействованы в дыхании?
Где сейчас фокус моего внимания?
Могу ли я несколько минут направлять внимание на себя не отвлекаясь?
О чём или о ком я чаще всего думаю?
Направлены ли мои мысли на созидание и на моё собственное благо?
Во время практики осознанного дыхания мы стараемся замедлять дыхание и все процессы в теле и уме. В идеале мы учимся некоторое время не думать вовсе, испытывая молчание ума. Даже пару десятков секунд внутреннего молчания – уже хороший результат. Способность ни о чём не думать в течение пары минут уже приближает нас к способности управлять своим состоянием и своей жизнью.
Первое время, начиная медитировать, мы лишь знакомимся с собой и со своим вниманием, постепенно научаясь его легко концентрировать на тех процессах и вещах, которые нам нужны. Процесс обучения медитации может занять несколько месяцев и даже лет. Облегчает медитацию приятный и успокаивающий голос ведущего. Можно слушать медитации на расслабление и погружение в тело, взяв записи в интернете.
Я рекомендую начинать с «медитаций входа». Это такие медитации, которые направлены внутрь нашего тела, нашего существа. В процессе медитации мы «заныриваем» вниманием в своё тело, присутствуем своим вниманием в себе, заново обживаем свой «биологический скафандр».