Психотехника восточных единоборств
Шрифт:
У Г.Д. Горбунова мы находим практические рекомендации для тренеров и спортсменов по выполнению определенных цепочек действий в системе ОПП.
Практические рекомендации тренеру в тренировочном процессе включают:
Некоторая степень психического перенапряжения (таб. 10) в пик тренировочной нагрузки — естественное следствие правильно построенного тренировочного процесса. Полное отсутствие признаков психического перенапряжения означает, что спортсмен мог бы выдержать еще большую физическую нагрузку и более жесткий спортивный режим.
Если
Таковыми могут быть неблагоприятный психологический климат в команде, чересчур длительное пребывание на сборах в отрыве от дома и семьи, снижение мотивации (например, отмена поездки на соревнования, в которых спортсмен хотел участвовать); конфликтная ситуация в личной жизни (например, необходимость делить время между тренировками и подготовкой к экзаменам в школе, институте, аспирантуре, женитьба и пр.), снижение ценности спорта в конкретной ситуации и т. д и т. п.
Тренер должен знать, что при появлении признаков нервозности (первой стадии перенапряжения) требуют коррекции отношения и поведение спортсмена, возможно даже его режим, но не тренировочная нагрузка. А спортсмен должен знать о необходимости пережить эти состояния и быть уверенным в том, что он быстро восстановится в период снижения нагрузки.
При появлении признаков второй стадии перенапряжения (порочной стеничности) тренеру надо пересмотреть запланированную тренировочную нагрузку и систему восстановления спортсмена.
Если обнаруживаются признаки третьей стадии психического перенапряжения (астеничности), это означает, что тренер допустил грубые ошибки в подготовке спортсмена. Спортсмен, прошедший через третью стадию перенапряжения, редко возвращается в большой спорт. Длительный отдых и щадящий режим, необходимые ему после этого, смещают жесткие целевые установки, нарушают непрерывность подготовки к результату экстра-класса и не позволяют спортсмену вновь мобилизоваться.
Предсоревновательный этап моделирует предстоящие соревнования. Здесь имеет место проявление такой функции воли, как преодоление препятствий в ходе выполнения действий. Под препятствиями в спортивных единоборствах следует понимать комплекс стрессоров, указанных на рис. 1. Исходя из этого, тренер и спортсмен должны предусмотреть все возможные варианты развития стрессовых событий и спланировать определенные действия для снижения их влияния или полного устранения.
На предсоревновательном этапе используют те методы психологической подготовки спортсмена, которые в максимальной степени соответствуют решению поставленных задач и учитывают его индивидуальные особенности. Они же используются ина соревновательном этапе.
Для тренировочного этапа характерна специальная психологическая подготовка (СПП) спортсмена к конкретному соревнованию. В свое время эту проблему продуктивно разрабатывал А.Ц. Пуни. По его мнению, основной
Состояние психической готовности к соревнованию представляет собой динамическую систему, включающую следующие элементы:
1) трезвую уверенность в своих силах;
2) стремление упорно и до конца бороться за достижение соревновательной цели;
3) оптимальный уровень эмоционального возбуждения;
4) высокую помехоустойчивость по отношению к неблагоприятным вне шним и внутренним влияниям (помехам);
5) способность произвольно управлять своими чувствами, действиями и поведением в целом.
Формирование состояния психической готовности к соревнованию представляет собой процесс направленной организации сознания и действий спортсмена с учетом предполагаемых условий данного соревнования. Направленная организация сознания спортсмена заключается в том, чтобы создавать такое отражение предполагаемых условий предстоящего поединка, которое вызвало бы положительное боевое отношение к выступлению в нем.
Процесс СПП к конкретному соревнованию представляет собой систему взаимосвязанных звеньев. В нее входят следующие звенья:
1) сбор информации об условиях будущего соревнования;
2) правильнее определение и формирование соревновательной цели;
3) формирование и актуализация мотивов участия в соревнованиях;
4) программирование предполагаемой (вероятной) соревновательной деятельности;
5) саморегуляция неблагоприятных внутренних состояний;
6) сохранение и восстановление нервно-психической свежести.
Общий принцип методики формирования и совершенствования спортивного характера — это воздействие как на сознание, так и на подсознание спортсмена с применением возможно большего количества приемов смешанного влияния на промежуточные компоненты управления его действиями и переживаниями.
Если психологическая подготовка спортсмена не осуществляется систематически, то на заключительном этапе подготовки к соревнованиям могут проводиться специальные мероприятия по коррекции психических состояний с целью укрепления его психологической защиты. Они проводятся по той же системе, с применением тех же методов, что и для систематической подготовки, но в более сжатые сроки и меньшем объеме.
Соревновательный этап характеризуется максимальным проявлением такой функции волевого процесса как преодоление препятствий в ходе выполнения действий. Здесь, при равных прочих условиях, побеждает тот, кто лучше подготовлен психологически.
На соревновательном этапе особую роль играет ситуативное управление состоянием и поведением спортсмена. Оно осуществляется в тех случаях, когда обнаружены недостатки в психологической подготовке и требуется срочное воздействие на психическое состояние спортсмена (за день до соревнований или в день их проведения).
Реабилитационный этап большинство психологов не рассматривают как важный. По наблюдениям же автора, именно этот этап в значительной степени определяет дальнейшую спортивную карьеру. Особенно это заметно после первого выхода на ринг (ковер, татами) именно у единоборцев.